Як позбавитися від хропіння
Хропіти може дитина, у якого дуже великі мигдалини або поліпи. Іноді сильний нежить перетворює вас в храпуна. У кого ж носова перегородка викривлена - хропіння стає хронічним. Тим же страждають огрядні люди, чия мускулатура, в тому числі Горлова, ожиріла і стала млявою. Але закономірність одна на всіх: чим старше, тим гірше. Причому не тільки для хропунів, які сплять собі, а для тих, хто проводить поруч безсонну ніч. Хропіння, часом, стає причиною розлучення. Але куди небезпечніше інше. На думку медиків, багато Храпун знаходяться під Дамокловим мечем, коли уві сні може під час хропіння зупинитися дихання. Синдром зупинки дихання називають SAS (від англійського виразу "Sleep apnel syndrome"). Цим синдромом страждають від 2 до 4 відсотків населення Землі. Його можна вважати «чоловічим захворюванням», так як у представників сильної статі він зустрічається в 10 разів частіше. Але після 50 років шанси у обох статей вирівнюються.
Причину ми вже назвали - вона пов'язана не тільки з викривленням носової перегородки, але збільшенням носових раковин піднебінних мигдалин, носоглоткового мигдалика, і особливо - дифузне збільшення тканини носоглотки. Її порожнину звужується, як воронка змикається, так що повітря неможливо вдихнути і видихнути.
Хворі скаржаться на сухість у роті вранці, на швидку стомлюваність, порушення пам'яті, дратівливість, повільність, ранкову головний біль, депресію, гіпертонію.
Ну а якщо у вас немає SAS? Все одно скористайтеся порадами, які лікарі дають таким хворим.
За кордоном ця хвороба добре вивчена і виліковується спеціальним приладом з індивідуально підібраним тиском. У нас вітчизняних приладів немає, а зарубіжні коштують від 2-х і більше тисяч доларів. Перевіритися можна в Московському міському Сомнологіческого центрі (перший і єдиний поки в країні).
Прочитавши все це, ви, Наталя, напевно подумали, а що ж робити, якщо не потрапити в цей поки єдиний центр. Як жити далі? Один з читачів, який позбувся хропіння без відвідування центру, про який він не підозрював, надіслав поради доктора медичних наук Сергія Радзієвського з техніки точкового масажу. Суть його в тому, щоб натискати, дотримуючись певних правил, на строго певні так звані точки акупунктури подушечками пальців.
Акупунктурний масаж від хропіння
Системи нашого організму рефлекторно пов'язані з певними зонами, розташованими на поверхні тіла. При подразненні цих зон відбувається корекція функціонування цих органів.
Процедури слід проводити чисто вимитими, розігрітими руками. Тиск на акупунктурні точки проводиться саме подушечкою пальця, а не нігтем або кістковими виступами кисті!
Масаж робіть тонізуючим методом - глибоко і швидко натискаючи на точку з обертанням і вібрацією протягом 30-40 секунд. Подивіться на малюнок, де вказані точки, і починайте діяти!
Як ви вже, напевно, здогадалися, це китайський оздоровчий метод і тому кожна точка має китайська назва.
Точка 1 (чжао-хай). Симетрична, розташовується на кордоні тильної і підошовної поверхні стопи.
Точка 2 (ле-Цюе). Симетрична, розташовується на передпліччі, на два пальці вище лучезапястной складки з боку великого пальця.
Точка 3 (вань-гу). Симетрична, розташовується на кордоні тильної і долонної поверхні кисті з боку мізинця над V-й п'ясткової кісткою.
Точка 4 (шуй-ту). Симетрична, розташовується на шиї на рівні нижнього краю щитовидного хряща, у внутрішнього краю грудино-ключично-соскоподібного м'яза. Масажувати цю точку потрібно менш інтенсивно. При появі запаморочення масаж припинити і глибоко подихати.
Точка 5 (сю-ань-цзи). Одиночна, розташована в центрі рукоятки грудини, в поглибленні.
Точка 6 (Жань-гу). Симетрична, розташована на середині стопи.
Регулярне проведення за такою методикою точкового масажу сприяє нормалізації сну і тонусу м'язів, в тому числі і м'якого піднебіння, зменшуючи ступінь перекриття повітроносних шляхів і рухливість м'яких тканин. Сподіваємося, що ці вправи всім вам допоможуть позбутися від засмучення, пов'язаних з хропінням!
Зміцнення м'язів м'якого піднебіння і мови
Позбутися від неускладненого хропіння або зменшити його вираженість допоможе наступний комплекс вправу, спрямований на тренування м'язів м'якого піднебіння, мови і щелепи. Хороший м'язовий тонус допоможе збільшити просвіт глотки і зменшити хропіння.
Вправа 1: максимально висуваємо мову вперед і вниз, і в напруженому стані утримуємо його 1-2 секунди. Виконуємо по 30 повторів вранці і ввечері. Як варіант мову можна з зусиллям притискати до нижніх зубів.
Вправа 2: утримуємо підборіддя рукою і з зусиллям перемещаем нижню щелепу вперед-назад. Виконуємо по 30 повторів вранці і ввечері.
Вправа 3: сильно затискаємо зубами дерев'яну або пластикову паличку і утримуємо 3-4 хвилини. Виконувати перед сном. Якщо при виконанні вправи щелепні м'язи почали хворіти, значить, ви його виконали правильно.
Також для тренування м'язів при хропіння добре голосно вимовляти голосні літери. Приблизно через три-чотири тижні систематичних занять ви помітите виразний ефект вправ.
Вправи 1 і 2 спрямовані на тренування м'язів мови і нижньої щелепи, що висувають їх вперед. Якщо м'язи треновані, то навіть в розслабленому стані (у сні) вони підтримують певний тонус і зміщують зазначені структури вперед, забезпечуючи збільшення просвіту глотки і зменшення хропіння. Вправа 3 дозволяє істотно збільшити тонус м'язів глотки безпосередньо перед сном, що певною мірою уповільнює виникнення хропіння. Зазвичай виразний ефект даного комплексу вправ спостерігається через 3-4 тижні регулярних занять. Утримання палички зубами викликає тонічне напруження м'язів шиї і глотки, що зберігається протягом 20-30 хвилин. Це істотно зменшує хропіння в початковій фазі засипання, що може сприятливо позначитися на стані близьких, у яких з'являється досить часу, щоб заснути.
Чи не хропете, мужики, які не хропете!
Мабуть, сусіди чи родичі так "дістали" російських винахідників О. Григор'єва та О. Григор'єву, що вони придумали і запатентували пристрій від хропіння. Воно настільки просто у виготовленні, що їм могло б скористатися більшість хропунів. Роблять "анти-Храпин" у вигляді дротяної рамки, дві протилежні сторони якої мають спиралевидную форму з різними діаметрами. Запустити в "роботу" пристрій треба так: лягти на спину, надіти рамку на мову так, щоб спіраль більшого діаметра лежала на мові, а мала спіраль - під язиком. Потім треба зробити кілька ковтальних рухів. Мала спіраль виявиться на корені язика, а велика - під язиком і не буде заважати йому рухатися.
Таким чином повітря вільно огинає мову і проходить в горло без затримки, оберігаючи від задухи.
Ще кілька народних рецептів, як позбутися від хропіння
Найефективніший спосіб позбавлення від хропіння за допомогою вправ
Допомагає позбутися від хропіння зміцнення м'язів м'якого піднебіння. Приготуйтеся вимовити звук "І". напружуючи в той же час м'язи глотки, м'якого небі і частково шиї, вийде при цьому щось середнє між звуком "І" і блювотних рухом.
Цю вправу треба робити по 25-30 разів двічі на день - вранці і ввечері.
Дуже часто результати позначаються вже через два тижні.
Народні рецепти для лікування хропіння
Рецепт 1: Щоб позбавитися від хропіння, в народній медицині застосовується капуста з медом, яку необхідно вживати щодня протягом місяця. Для цього свіжий капустяний листок ретельно товчемо в ступці з медом і перед сном з'їдаємо отриману кашку. Як варіант до склянки свіжого капустяного соку додаємо пару чайних ложок меду і випиваємо напій перед сном.
Рецепт 2: Крім вищевикладеного, можна використовувати й інший спосіб.
Закапати собі в ніс звичайне масло обліпихи. Також на ніч і все по три крапельки.
Рецепт 3: Цілителі стверджують, що відмінним методом боротьби навіть з сильним хропінням є звичайна морква. Перед вживанням в їжу її потрібно запекти. З неї ж можна приготувати як ікру, так і салатик. Тут кому, що більше до смаку.
Рецепт простий (на 1 порцію): 1 морква, Невелика цибулина, Чуть-чуть оливкового масла.
Морквину тремо на тертці, а цибулю дрібно нарізаємо. Злегка пасеруємо цибулю з додаванням олії. А потім додаємо моркву і ще трохи обсмажуємо. Одержаний салат буде не тільки смачним, але ще і надзвичайно корисним.
Подібне лікування хропіння народними засобами буде ефективним, якщо є морквяний салат регулярно десь за годину до їди.
Рецепт 4: Ефективні народні засоби проти хропіння включають в себе також настоянку з кори дуба.
Нам знадобиться: 500 мл кип'яченої води, Ложка кори дуба.
У ємність налийте води і додайте кору. Прокип'ятіть настоянку близько півгодини на водяній бані. Потім дайте деякий час настоятися. Цим напоєм полощіть своє горло перед сном.
Знахарські способи, як позбутися від хропіння
Знахарський спосіб, як позбутися від хропіння під час сну
Ретельно потовчіть капустяний лист з медом. Вживайте перед сном.
Або візьміть склянку свіжого капустяного соку, змішайте з ложкою меду і пийте перед сном. Курс лікування - один місяць.
Як заговорити хропіння
Наговорюють на воду або молоко перед сном: "Риба в воді не миється, зубами не кусається, щелепою не скрипить, ночами та днями не хропе. Як риба мовчить, так і раб (ім'я) мовчить. В ім'я Отця і Сина і Святого Духа. амінь ".
Як заговорити хропіння уві сні
Як почне хропіти уві сні людина, встаньте до нього обличчям, хрестіть йому голову і говорите: "Хропіння, хропунів, Хропко, що не хропи ця глотка. Хропіння кінь під поле, під широкому роздолля, забери хропіння з раба Божого (ім'я). Амінь" .
Для позбавлення від хропіння
Необхідно 3 рази в день за годину до їжі з'їдати печену моркву.