Емпатія складно серед негативної інформації, злоби оточуючих людей. Вони не можуть відчувати себе комфортно і благополучно, якщо знають, що кому-то рядом погано. Думки і переживання про оточуючих людей здатні привести емпатії до стану депресії і нервового зриву.
дослідження психологів
Вперше про емпатії заговорив психолог Елейн Арон. Лікар серед своїх пацієнтів почав виділяти людей з чутливою психікою, підвищеною емоційністю, сприйнятливістю до чужого горе і негативної повсякденному інформації. Загальна кількість емпатії у всьому світі на сьогоднішній день становить 20%. Причому, якщо звернутися до першопричини - чому одні люди ставляться до чужого горя байдуже або зі звичайним проявом співчуття, а інші при цьому важко переживають, засмучуються, плачуть і не можуть сидіти на місці, якщо вони не зроблять хоча б якийсь вид допомоги.
Емпатії характеризуються підвищеною сприйнятливістю до чужої біди, вони від природи вміють чути і слухати людей, відрізняються особливою щирістю, альтруїзмом, безкорисливістю. Такі люди відразу ж розпізнають брехню в словах оточуючих, і від цього їм стає ще гірше.
Якщо емпат протягом тривалого проміжку часу буде спілкуватися з тими, у кого переважають негативні думки, то у них погіршується самопочуття. На емоційному тлі вони будуть відчувати спустошеність, підвищену тривогу. втома. Такі люди навіть можуть захворіти від того, що не можуть надати посильну допомогу оточуючим.
Заподіяння емоційної болю
Емпат відчує реальну біль від того, що навколо них хтось:
- Розповідає про себе в перебільшеною формі, тобто, «грає на публіку», хвалиться;
- Веде себе по-хамськи, нешанобливо;
- Заздрить, ревнує, проявляє агресію або почуття ненависті;
- Зраджує, не поважає оточуючих;
- Лицемірить.
Реакція емпатії на поведінку оточуючих (опис вище): відчуття сильного емоційного і іноді навіть фізичного занепокоєння, вони прагнуть уникнути суспільства таких людей і насилу спілкуються з такими, якщо ті звертаються до емпатії. Поступово психоемоційний дискомфорт переходить в фізичний.
«Ні» лицемірства
Чому емпатії так складно перенісши лицемірство від оточуючих їх людей? Адже по суті, бреше кожен, просто ступінь неправди відрізняється - хтось більше, хтось бреше менше. Науково доведено, що при взаємодії емпатії з лицемірними особами, вони починають відчувати почуття підвищеної тривожності, у них частішає серцебиття, стає погано. В такому випадку, психологи рекомендують емпатії:
- Навчіться припиняти діалог до того, як вам стане погано від особистісних якостей співрозмовника. Чи не бажаєте спілкуватися, прощайтеся і покидайте зону підвищеного дискомфорту;
Тетяна Редікусла, психолог: «Ви маєте право перервати будь-яку розмову з будь-яким неприємним для вас співрозмовником. І це не буде показувати поганий тон, а всього лише продемонструє ваше право на емоційний комфорт ».
навчання емпатії
Чи можна навчитися бути емпатії? Якщо у одних емпатія - це ціла проблема, так як практично нестерпно спілкуватися з лицемірними, злими, негативними людьми, то для інших - здатність до переживання, співчуття - практично відсутня. Відповідно, хотілося б навчитися емпатії. Але, чи можливо це? На це питання нейропсихології відповідають наступне: «Людина народжується з навичками емпатії. Але, протягом повсякденному житті, ця здатність втрачається. Відновити її можна за допомогою прояви елементарних людських якостей: співчуття, співпереживання, підвищеної емоційності, ніжності, жалю ».
Фактично, причин для виникнення емпатії немає, ми вже народжуємося з цією здатністю, але втрачаємо її на життєвому шляху.
Навчіться слухати
Якщо ви дійсно хочете стати емпатії, то перше, що потрібно навчитися робити - це слухати. Зокрема, перебуваєте зі співрозмовником в одній кімнаті, ведете діалог ... намагайтеся повністю в нього зануритися, частіше ставте себе на місце іншої людини і застосовуйте тактильний контакт - тримайте оповідача за руку, в моменти сильних переживань - обійміть, погладьте по голові. Всі ці дії в сукупності допоможуть вам вийти на новий рівень людських відносин.
До речі, сімейні психологи рекомендують навчатися емпатії на близьких людях. Як правило, саме вони потребують прояві доброти, ніжності, ласки, щирості. Емпатія допомагає вибудовувати сприятливі взаємини на роботі, в особистому житті, в повсякденному спілкуванні.
Під час спілкування зі сторонніми, намагайтеся бути максимально відкритою людиною, що не хаміте, не проявляйте свою неприязнь. Часом краще промовчати, ніж сказати щось зайве.
В ув'язненні
Емпатія - це не хвороба і не психічний розлад особистості. Виявляти співчуття до оточуючих, щирість, співпереживання, жалість і інші емоції - це всього лише прояв людяності. Ми народжуємося емпатії, але, втрачаємо це якість протягом життя. Тому, ніщо не заважає заново його виробити за допомогою щоденного спілкування з людьми.