Доброго времени суток, друзі, з вами як-завжди я і сьогодні хочеться обговорити дуже цікаву тему, а саме: предтренировочний комплекс ЕКА.
ЕКА розшифровується як: ефедрин. кофеїн. аспірин. Зв'язка далеко не нова і існує вже досить давно, проте зараз вона знайшла найбільшу популярність через відмінний дії препаратів і їх доступності.
Як діють складові ЕКА?
Кофеїн забезпечує нам бадьорість і прилив сил, знімає "наркоманське" стан від ефедрину, замінюючи його на небувалу силу і бажання тренуватися.
Ефедрин зменшує біль, дозволяючи нам тренуватися більше, приводить нас в небувале неспання, збільшує частоту і потужність серцебиття і надає ще купу стимулюючих до роботи ефектів.
Аспірин розріджує кров і, як раннє вважалося, підсилює дію і час роботи ефедрину, однак, це не так і препарат цей з зв'язки часто вимикають, але назва "ЕКА" залишається незмінним.
Отже, коли потрібно приймати ЕКА?
Тут думки різняться дуже сильно: хтось стверджує, що протягом дня, кілька разів, малими порціями, хтось каже, що за годину до тренування, проте, мені найбільше подобається метод вживання ЕКА відразу перед тренуванням. Кофеїн у мене використовується ін'єкційний (кофеїн бензоат натрію), ефедрин отримую з сиропу від кашлю "Бронхолитин", ставлю 2 кубика кофеїну внутрішньом'язово і випиваю 1.5 флакона бронхолітин залпом. Все це заїдають швидкими вуглеводами і запиваю водою. Поки я розминаюся, компоненти як-раз встигають подіяти і включаються акурат до першого робочого підходу.
Варто також відзначити, що я вважаю прийом ЕКА виправданим тільки перед найважчою тренуванням, 1 раз в тиждень. Для мене це тренування - тренування ніг. Найчастіше особисто я приймати не раджу, бо і ефедрин і кофеїн викликають звикання та й від них іноді варто відпочивати пару тижнів зовсім. Важливо пам'ятати, що прийом ЕКА значно зменшує силову витривалість натомість на потужність, так що, якщо ви використовуєте багато повторний багато підхідний тренінг, то перерви між підходами треба робити більше. І не варто приймати ЕКА перед аеробними навантаженнями, після неї ефективними будуть тільки анаеробні навантаження, в іншому випадку, вас чекають запаморочення і нудота.
Хочу ще написати про важливий момент тренувань під ЕКА, а саме - отходняк. Після прийому ЕКА вас буде "перти" години дві дуже сильно, потім накотить втома, але настрій на гуляння і неспання залишиться, чому ні в якому разі не можна піддаватися, потрібно йти прямо додому і відразу приступати до відновлення. Повний ментальний отходняк займає годин 6, весь цей час ваші мізки будуть працювати не дуже добре і заснути ви не зможете, швидше за все, це час я віддаю перевагу витрачати на прийом гарячої ванни, рясні прийоми їжі (багато білка) і заняття чим-небудь простим і невимушеним, наприклад, можна пограти в ігри або погортати новини. Через 6-8 годин після прийому ЕКА, вас почне дико хилити в сон і спати будете довго і міцно, але кількість годин уві сні у всіх буде різним.
На закінчення хочу сказати, що не варто перевищувати дозування кофеїну в 3 кубика за раз (виходить 240 мг), якщо ваша вага не більше 120 кг відносно сухого м'яса, і дозування бронхолітин більш ніж в два флакони. Був сумний досвід, коли ми випили по 2.5-3 флакона і поставили всього 1 кубик кофеїну.
Тренування, звичайно, пройшла добре, але морально ми відчували себе жахливо, як наркомани. Та й плюс, була сильна нудота і запаморочення. Загалом, дозування завищувати не варто і не варто також проводити тренування під ЕКА перед передбачуваним сном - не спатиме. Загалом, ЕКА - страшна сила, її треба вміти приборкати і повністю контролювати, тоді вона перетвориться в найпотужніша зброя, якщо не зможете - не відчуєте всього її ефекту і отримаєте небажані побічні ефекти. Ось і все на сьогодні, до нових зустрічей!