З кофеїном все ясно. Він міститься в каві, чаї, кока-колі. Від нього ще ніхто не вмирав. Ну а що щодо ефедрину? Як-не-як він заборонений Моком. Хороше не заборонять. А якщо ефедрин шкідливий, то чому ж привільно продають "жиросжигатели" на ефедрине?
Нас закликають цуратися всякої "хімії", на зразок ефедрину. А чи варто?
Всі знають: поєднання кофеїну з ефедрином - найефективніший "жиросжигатель" на світлі.
З кофеїном все ясно. Він міститься в каві, чаї, кока-колі. Від нього ще ніхто не вмирав. Ну а що щодо ефедрину? Як-не-як він заборонений Моком. Хороше не заборонять. А якщо ефедрин шкідливий, то чому ж привільно продають "жиросжигатели" на ефедрине?
Почати треба з того, що ефедрин для здоров'я не небезпечний, але за дією нагадує відомі дискотечні колеса: енергія так і пре, втоми ніякої - танцюй хоч до ранку. Якщо атлет прийме ефедрин перед біговій дистанцією, то одержить явну і нечесну перевагу. МОК заборонив синтетичний "чистий" ефедрин, а виробники "жиросжигателей" додають в них траву ефедру і видають за нешкідливий гомеопатичний препарат.
Що вам необхідно знати
Ефедра - це одне з тих рідкісних рослин, які містять алкалоїди. За своєю дією на людину алкалоїди різняться: є наркотики, є отрути. А ось ефедра містить алкалоїди, які по-звірячому підвищують м'язову енергетику. Один з алкалоїдів так і називається ефедрин. Ось назви інших: псевдоефедрин, норєфедрин, N-метилефедрин,
N-метілпсевдоефедрін і норпсевдоефедрін. Ефедрину в ефедри найбільше - від 40 до 90% (в залежності від місця зростання).
Все це може здатися вам далекою екзотикою, проте ефедрин алкалоїди ви напевно вже приймали, і не раз. Псевдоефедрин входить до складу всіх новомодних засобів-пакетиків від застуди.
Варто додати, що ефедрин алкалоїди містяться і в траві махуанг. Так що коли ви зустрічаєте на етикетці це назва, знайте: ви теж маєте справу з ефедрином, тим самим, від якого худнуть.
"Жироспалювачі" на кофеїн і ефедрін - головне "зброю" сучасного фітнесу в битві за суперфігуру. Перепробувано багато, проте жодна з сучасних знахідок і поруч не валялася з цієї "парочкою", жартома званої "обдерін". (В тому сенсі, що, мовляв, "обдирає" до костей.)
До речі, відносно недавно з'ясувалося, що ефективність препарату можна ще більше підвищити, якщо попутно закинути в рот таблетку. аспірину.
Серед фахівців зі спортивної дієтології різнобою щодо "жиросжигающих" добавок з кофеїном і ефедри (або махуанг) немає. Всі згодні, що такі добавки реально працюють. Інша справа, що в дозах треба знати міру. Науково обгрунтована дозування (20 мг ефедри і 200-250 мг кофеїну) абсолютно безпечна, але, на жаль, багато "ентузіасти" самі собі призначають дози, в десятки разів перевищують рекомендації вчених. Побічні ефекти, на зразок підвищеної нервозності або прискореного серцевого ритму, носять тимчасовий характер, проте вони можуть наложиться на невідому вам самому серцеву патологію або патологію нирок. Ось тоді вже за результат справи ніхто не поручиться. У зв'язку з усім цим, експерти не радять експериментувати з ефедрином на тлі підвищених життєвих стресів, і без того загострюють всі внутрішні хвороби. Може вийти боком.
Коли мова заходить про препарати для схуднення, поняття "дієвість" і "нешкідливість" часто виявляються антиподами. Знаючи це, учені піддали ефедрин всебічному вивченню. Так на світ народився наукова праця в 195 сторінок під назвою "Оцінка безпеки і визначення максимально допустимого рівня застосування ефедри". Ось тільки три цитати.
Чоловіки і жінки з надлишковою вагою протягом 2 місяців отримували або рослинну добавку (72 мг ефедрину алкалоїдів і 240 мг кофеїну на добу), або плацебо ( "пустушку"). У підсумку ті, хто приймав добавку, в середньому, втратили 2,1 кг жиру, а на частку їх "обділених" товаришів довелося всього по 200 г.
Інше дослідження охоплювало більш тривалий період - 4 місяці. Вчені давали своїм підопічним або 15 мг / день дексфенфлураміна (засоби для схуднення), або "класичні" 200 мг кофеїну / 20 мг ефедрину три рази в день. По завершенні експерименту у першої групи була відзначена втрата, в середньому, 6,8 кг. А ось на ефедрине і кофеїн "піддослідні" схудли на 8,2 кг.
Третє дослідження тривало півроку. Пацієнти, які страждають на ожиріння, сиділи на дієті і до того ж отримували: або кофеїн (200 мг / день), або ефедрин (20 мг / день), або добавку з кофеїном і ефедрином (200 мг + 20 мг / день), або плацебо. Найбільш ефективною виявилася формула кофеїн / ефедрин. Ті, хто її приймав, втратили 16,8 кг проти 13,2 кг у брали "пустушку". Цікаво, що кофеїн і ефедрин окремо ніяк не прискорений дію дієти. Схуднення тут було в точності таким, як і групі плацебо.
Що стосується побічних ефектів, то вони спостерігалися у всіх трьох випадках. Більше того, знайшлися такі, хто капітулював з експериментів якраз під пресом побічних симптомів. Однак у інших учасників стан само собою нормалізувався в термін від півтора до двох місяців. Ось висновок вчених: формула "ефедрин-кофеїн", дійсно, сприяє зниженню ваги. Є побічні ефекти тимчасового характеру, які потребують обговорення з лікарем.
Якщо ви взялися худнути за допомогою "жиросжигателя" з ефедрином, отримаєте ви від препарату ефект допінгу? Так, отримаєте.
Ось дані експерименту на звичайних растренірованних чоловіках. Їм запропонували крутити педалі велоергометра до "повної знемоги". Ті, хто приймав плацебо, зійшли з "дистанції" через 17 хвилин, а на ефедрине і кофеїн учасники дослідів "протрималися" 28 хвилин.
Ясна річ, у вас може виникнути спокуса надати собі драйву і з'їсти подвійну, а то й потрійну дозу "жиросжигателя", проте так робити не слід. Якщо один кінь біжить зі швидкістю 30 км, це не означає, що дві повезуть вас зі швидкістю під 60. Перевищуючи рекомендовану дозу, ви нерозумно підвищуєте ризик побічних наслідків, тільки і всього.
З метою безпеки ніколи не перевищуйте верхній ліміт в 90 мг ефедрину алкалоїдів в день. Уважно вивчіть складу препарату по етикетці. Іноді "жиросжигатель" містить і ефедру, і махуанг. Дози в 90 мг цілком вистачить, щоб додати вашому тренінгу друге дихання. Щоб схуднути, досить дози вполовину менше.
Разом з тим, треба пам'ятати ось що. Повнота часто супроводжується серцевими і нирковими недугами. Так що взявшись ударно худнути за допомогою кофеїну і ефедрину, ви можете нарватися на своє приховане захворювання. Потрібна обережність. Краще перед прийомом показати препарат лікареві, а він вже сам знає, як вас перевірити на предмет можливих неполадок зі здоров'ям. MF
На замітку: Що таке ефедрин?
Ефедра - це рослина (Ephedra sinica), що є природним джерелом ефедрин алкалоїдів. Різні види ефедри містять різну кількість таких алкалоїдів.
Наскільки безпечні харчові добавки? За даними незалежних дослідників, добавка з натуральної ефедри може вважатися нешкідливої, якщо її добова доза містить не більше 90 мг ефедрину алкалоїдів. Більшість препаратів містять її куди менше.
Які протипоказання до ефедрину? Ефедрин протипоказаний при наступних діагнозах: коронарний тромбоз, діабет, глаукома, захворювання серця, гіпертонія, всі хвороби щитовидної залози, порушення мозкового кровообігу, феохромоцитома (різновид раку надниркової залози, що виділяє адреналін), збільшення простати. Особливо небезпечний ефедрин при ураженні нирок. Не рекомендується приймати харчові добавки з ефедри тим, кому прописані ліки з ефедрином алкалоїдами; крім того, ефедра протипоказана тим, хто приймає ліки, до складу яких входить моноаміноксидаза. Далі, ефедрин не слід приймати дітям і підліткам до 18 років, вагітним і годуючим жінкам, а також людям похилого віку.
- Спека і вологість: Навіть якщо в звичайних умовах ви добре переносите ефедру, будьте особливо обережні, коли тренуєтеся при сильній спеці і високої вологості. Такий тренінг може бути небезпечний сам по собі, але в разі прийому ефедрину ризик багаторазово зростає. Препарат має відносно слабкий діуретичний ефект і в спеку може порушити терморегуляцію.
- Висока інтенсивність: У деяких атлетів, які беруть ефедру, в процесі сверхинтенсивного тренінгу (наприклад, ніг) зазначалося прискорене серцебиття. Можливо, це пов'язано з передозуванням. Справа в тому, що доза в 90 мг вважається нешкідливою тільки в тому випадку, якщо розділити прийом на мікродози по 10-20 мг. Препарат треба приймати за 1-2 години до тренування в кількості 9-18 м Порушення цих правил може спричинити непередбачувані ефекти в ході високоінтенсивного тренінгу.
Якщо ви вирішили скористатися ефедри (в поєднанні з кофеїном), то ось вам дружні поради: