Вихід з в'язниці депресії
Зі своїми клієнтами і друзями в пошуках порятунку від депресії ми працюємо на основі Терапії 12 Кроків:
Спочатку ми працюємо над встановленням довіри один до одного, бо відкрити якісь важливі речі практично незнайомій Вам людині, про які ви, можливо, ніколи нікому не говорили, не так-то легко. Для цього потрібно усвідомити, що обстановка, в якій ви знаходитеся і людина, яка поруч з вами - для вас повністю безпечні і в чомусь близькі. Якщо цього немає, то клієнт шукає собі іншого попутника на шляху виходу з депресії.
Потім ми працюємо над прийняттям безсилля перед депресією. прийняттям її факту. Прийняттям того, що депресія - це важливий і цілком переборні етап життя, який не обов'язково повинен бути в людині все життя і який багато чому може його навчити. Уже на цьому етапі людина знаходить навички того, як справлятися з фобіями, долати панічні атаки, розслаблятися для кращого сну.
Далі ми шукаємо силу, більш могутню ніж ми самі, на яку ми можемо спертися в свій вихід з депресії. Це може бути природа, Бог, люди, Всесвіт ... Головне в тому, щоб людина вийшла зі свого замкнутого маленького світу, зі своєї самітності і прийняли і усвідомив той факт, що він не один, що він може молитися, медитувати і отримувати відповідь і підтримку, яких раніше у нього ніколи не було.
Ми вчимося розбиратися зі своїми почуттями, розуміти себе, розуміти що ми хочемо і чого не хочемо, що любимо і чого не любимо, бачити свої сильні і слабкі сторони, ідентифікуємо внутрішні причини депресії. ті риси нашої особистості, які завели нас в тюрму і починаємо їх виправляти. Ми визначаємо тих людей, які заподіяли нам біль і тих, яким ми зробили боляче, навіть якщо вони нас любили і вчимося прощати і відпускати свою образу.
І нарешті ми закріплюємо ці навички, які залишаються з клієнтом і після того, як він припиняє роботу з психотерапевтом, і виходимо на траєкторію постійного особистісного росту, визначаючи його цілі і шляхи. До цього моменту, клієнт, чоловік або жінка, не має значення, раніше колишній в тюрмі депресії, і часом не мав можливості сам себе обслуговувати, стає впевненим у собі, достатній життєрадісним і в той же час він умів, коли треба, посумувати, стресостійкість м, люблячим себе і інших людиною. А старі плівки, які крутилися в голові і на яких було записано: «Все буде погано», «нічого в тебе не вийде» - викидаються на смітник.
Терапія Дванадцять Кроків
1. Ми визнали своє безсилля перед депресією. визнали, що наші життя стали некерованими.
2. Прийшли до переконання, що тільки Сила, більш могутність нна, ніж ми, може повернути нам розсудливість.
3. Прийняли рішення передоручити нашу волю і наше життя турботі Бога, як ми Його розуміли.
4. Глибоко і безстрашно оцінили себе і своє життя з моральної точки зору.
5. Визнали перед Богом, собою і будь-якою третьою людиною справжню природу наших помилок.
6. Повністю підготували себе до того, щоб Бог позбавив нас від наших недоліків.
7. Смиренно просили Його виправити наші вади.
8. Склали список всіх тих людей, кому ми заподіяли зло, і сповнилися бажанням відшкодувати заподіяну їм шкоду.
9. Особисто відшкодовували заподіяний цим людям збиток де тільки можливо, крім тих випадків, коли це могло зашкодити їм або кому-небудь іншому.
10. Продовжували самоаналіз і, коли допускали помилки, відразу визнавали це.
11. Прагнули шляхом молитви і роздуми поглибити зіткнення з Богом, як ми розуміли Його, молячись лише про знання Його волі, яку нам належить виконати, і про дарування сили для цього.
12. Досягнувши духовного пробудження, до якого привели ці Кроки, ми намагалися донести зміст наших ідей до інших людей, які страждають від депресії, і застосовувати ці принципи у всіх наших справах.
Якщо Ви хочете отримати консультацію, задати питання або записатися на прийом і взяти участь в програмі 12 кроків, будь ласка, звертайтеся до мене за наступними координатами: