ОВОР, боятися навіть корисно. Страх - це така базова, генетична емоція, яка включає в нас захисні механізми. Є небезпека - хочеш жити - біжи, бийся, роби що-небудь. Але є страхи, не підтверджені реальною ситуацією. І це вже паталогічна, нав'язливий страх - фобія.
Сьогодні про фобії говорить мало не кожен третій, і для великого міста це стало нормою. Фахівці навіть винесли такі психологічні страхи в умовну групу: міські фобії. Правда, їх не варто плутати з вигаданими страхами або з модою на «боязнь клоунів».
Кореспондент m24.ru Наталія Лучкина поговорила з п'ятьма москвичами, які живуть з реально існуючими міськими фобіями. Щоб зберегти анонімність, герої матеріалу вирішили представлятися своїми старими ніками з усіма забутої «аськи» (ICQ).
«Боюся терактів»
Ќøsmøś1566, стоматолог, 29 років
«Якось їхав в метро: звичайний день, напівпорожній вагон, я сиджу, в вухах - Linkin park, навпаки - якийсь чоловік, поруч з ним величезна картата сумка. Я дивлюся на неї і починаю задихатися ».
Я дивлюся на сумку і розумію, що нічого особливого, такі зазвичай у продавців на ринках, просто ж сумка. Але нескладно здогадатися, що я собі надумав. Паніка почала підходити поступово. Спочатку почастішало серцебиття, нестача повітря, а почав глибоко дихати, схопився за поручень. Якась жінка почала розмовляти зі мною тихим, заспокійливим голосом, причому вона не повторювала «заспокойся», за що я їй дуже вдячний. Вона говорила на якісь абстрактні теми. Ми піднялися по ескалатору. Мені стало трохи легше.
Але далі - більше. Я став уникати всі місця з великим скупченням людей. Чи не ходив в торгові центри, на концерти, під час усіх масових гулянь сидів удома. У метро я більше не спускаюся, в основному переміщаюся на таксі. Коли в черговий раз на мене «накатило», я зрозумів, що впоратися самому з цим мені буде складно, вирішив звернутися до психолога. Мені порадили спробувати дихальну гімнастику, щоб заспокоювати серцебиття, коли переживає напади паніки. Поки складно сказати про результати. Але це реальна проблема, і я готовий з нею боротися.
Боюся залишитися без гречки
Lisi4ka, співробітник банку, 24 роки
Я не можу спокійно дивитися на цінники. Це, може, схоже на епізод з якогось скетчу. Але недавно я сиділа на кахельної плитці в «Ашані» з нападом задухи і мені було зовсім не смішно. Ці нав'язливі думки, що мені на щось не вистачить грошей, поступово почали проявляти себе на фізичному рівні. Я перебуваю в постійній напрузі: засипати складно, під час сильного нервового напруження мимоволі скорочуються м'язи, важко дихати, кидає то в жар, то в озноб, руки трясуться, а серце стукає так сильно, що мені здається, його все чують.
Потрібно сказати, що у мене ніколи не було зайвих грошей, та й у кого вони є. У дитинстві я вічно за кимось доношувала речі. Пам'ятаю, раз на місяць, а то і в два, мама приносила з роботи величезний пакет з барахлом - її колеги віддавали речі, з яких вони або їх дочки виросли. Це був мій ламповий маркет на кухні: ніколи не знаєш, що тобі попадеться, може бути пошарпане, але дуже стильне плаття, може і відверта несмак. Пам'ятаю, якось мені попалася джинсова куртка Gee Jay. Це був захват.
Можливо, це лягло в основу фобії, до такого висновку я поступово приходжу на сеансах у психолога. Я вже давно живу окремо від батьків, ми знімаємо з подругою квартиру. Начебто разом зі дорослим життям страхи мали пройти. Але коли з телевізора постійно повторюють «криза-криза-криза» у мене знову починається паніка.
«Я пам'ятаю, як я заїхала додому до мами і не дізналася своє минуле квартиру - вона нагадувала якийсь склад. Все було в упаковках гречки ».
Тоді я зрозуміла, що у нас з мамою схожа проблема. Ми довго розмовляли на кухні, вона твердила щось про дефіцит і так логічно обгрунтовувала свої запаси, що ставало навіть страшно. Але я її дуже добре розуміла, вона літня людина з важкою долею. Але це виглядало як божевілля, так що я на час переїхала до неї. Я стала спостерігати схожі симптоми - просто вона свою паніку якось «лікувала» гречкою. Переконувати її марно, але я все ж таки зважилася звернутися до фахівця. У гаманці я весь час ношу зайву «тисячу». Так стало трохи спокійніше. Але від нападів паніки я до сих пір так і не позбулася.
«Страх дефіциту називають патологічним накопиченням. Це наслідок стресовій ситуації, від віку така фобія не залежить. Багатьом "накопичення" допомагає впоратися з тривогою. Інша більш поширена міська фобія - "страх цінника". Так звані "економічні фобії" зараз знаходяться на другому місці за поширеністю серед міських страхів », - зазначає Овчаренко.
Боюся «випасти з гнізда»
Aron1677, 25 років, піарник
У мене завжди був страх висоти. Але я себе не катував, по дахах не лазив. Правда, коли мене звали в гості, завжди цікавився, на якому поверсі живе людина. Вище восьмого підніматися мені, наприклад, не особливо комфортно. Це мене серйозно обмежує, наприклад, я не можу ходити на тусовки з друзями. Потім страх переріс у фобію. Мене запросили на якусь вечірку у висотці. Я їхав в метро і думав про це, уявляв, як ліфт піднімає мене вгору і ... почалася дика паніка, такого зі мною ще не було: мені просто захотілося додому. Я замкнувся в кімнаті і так просидів там цілий день.
«На наступний день я вийшов з під'їзду і мене як ніби хтось почав душити - по відчуттях було дуже схоже на те, що на мене хтось раптово напав».
Тільки ось нікого поруч не було. У мене потемніло в очах, пульс почастішав і я майже що впав на асфальт. Підбігла сусідка, яка, мабуть, поверталася з магазину - кинула сумки прямо на дорозі. Смутно пам'ятаю, як я приходив до тями. Напевно, це був мій найсильніший напад. Після цього в голову стали приходити нав'язливі думки, я довгий час боявся виходити з дому. Я звільнився роботи, до мене став приїжджати психолог. Зараз я п'ю таблетки і заново вчуся виходити з дому. Майже що навчився справлятися з панікою, але до колишнього життя так і не повернувся.
«Цю фобію ще називають" фобією гнізда "- людина, піднімаючись вище сьомого чи восьмого поверху, відчуває нездужання», - пояснює психолог. За словами Овчаренка, в деяких випадках до фобій приєднуються ще і панічні атаки, які включають в себе типові соматичні симптоми: відчуття задухи, прискорене серцебиття, запаморочення і сплутаність думок. Такі напади досить серйозно впливають на життя людини. Справитися допомагають як техніки емоційної саморегуляції і релаксації, так і робота з психотерапевтом.
Боюся вийти з дому без мобільного
SleepingBeauty, 24 роки, бариста
«Напевно, для мене мобільник - як захисна реакція. Мені стає ніяково - я просто проводжу по дисплею, відкриваю Instargam, перевіряю лайки ».
Але не вважаю, що це моя особиста фобія чи проблема. Думаю, зараз такі страхи у кожного, просто ми собі в цьому не зізнаємося.
Боюся онкологічних захворювань
MaruSia, 32 роки, підприємець
Все почалося зі страху неприємного запаху. Я відчувала, що від мене погано пахне, боялася, що це помітять оточуючі, нескінченно наносила духи, а потім вирішила, що це пов'язано з проблемами зі здоров'ям. В поліклініку я стала ходити як до себе додому, правда, лікарі розводили руками, ніяких захворювань у мене не знаходили. Я почала сама ставити собі діагнози. Брак повітря - пневмонія. Болить з лівого боку - передінфарктний стан. В один день я прийшла до думки, що у мене рак. Пройшла купу досліджень, які по ідеї повинні були зруйнувати всі сумніви. Я перестала вірити лікарям.
«Паніки супроводжувалися постійною нестачею повітря, відчуттями болю в області серця, болем в шлунку, грудній клітці, попереку, всюди, де тільки можна».
При нападах задухи у мене здавлювало лещата, а з головним болем приходило відчуття швидкої смерті. І так мало не щодня. Чоловік все-таки наполіг на візиті до лікаря. Всі твердили про панічні атаки, але я була впевнена - у мене рак. Життя перетворилося на повний кошмар. Я не могла працювати, про секс я й гадки не мала. Все заповнилося страхом смерті. Щоранку я прокидаюся в дикому напрузі, грублю чоловікові, а потім плачу. Щоб зберегти сім'ю, я погодилася на візит до психотерапевта. Мені виписали таблетки, я намагаюся боротися з фобією, але при найменшому нездужанні все ще починаю ставити собі діагнози.
Нозофобія, вона ж іпохондрія - це боязнь захворіти якою-небудь хворобою, причому їй супроводжують всі подробиці і симптоми недуги. Фобія ця відома з давніх часів. «Одна із сучасних проявів цієї хвороби -" фобія онкологічних захворювань ", сьогодні це одна з найпоширеніших фобій. Стежити за своїм здоров'ям потрібно, але от коли страх переростає в нав'язливу думку, необхідно звернутися до психотерапевта », - попереджає Овчаренко.