Підписи до слайдів:
ТЕМА: ЧОМУ НАМ ТРЕБА СПАТИ? Мета дослідження: Дізнатися як і чому настає сон Завдання дослідження: 1. Сформулювати чітке визначення сну. 2. Визначити умови потрібні для якісного сну. 3. Дослідити, як сон впливає на успішність дітей. 4. Порівняти якість сну. 5. Вивчити природу сну тварин і порівняти зі сном людини. 6. Зробити висновок.
Сон - дуже цікаве, таємниче явище, що привертають багатьох вчених. Справді, що ми знаємо про сон? Сон забирає у нас багато часу. Одні люди мають потребу у сні більше, інші менше. Сон дає організму час для відпочинку. Батьки мене кожен день змушують йти спати. Але чому? «Я ж ще не хочу спати!» - кажу я їм. А вони кажуть: «Не виспишся, болітиме голова, погано будеш вчитися!» Саме тому я вирішив дізнатися про сон більше.
Гіпотези ДОСЛІДЖЕННЯ Приступаючи до вивчення даної теми, я висунув 2 гіпотези, які постараюся довести або відкинути в ході дослідження: 1. Якість сну у дітей безпосередньо впливає на їхнє здоров'я і успішність. 2. Сон необхідний не тільки людям, а й тваринам.
МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ: Поспостерігати Провести експеримент Запитати інших людей Подумати самостійно Звернутися до мережі Інтернет Звернутися до фахівця Подивитися в енциклопедії і книгах
ІНФОРМАЦІЯ, ОТРИМАНА ІЗ ЛІТЕРАТУРИ: Про важливість сну і висипання знають всі. Однак деякі вважають, що не має значення, коли спати, вдень або вночі, головне відключитися на пару годинок. Чи так це? Чому саме ближче до ночі нас починає хилити в сон? Які наслідки виявляються від нічного неспання? Давайте розберемося. Спочатку про те, що таке сон і чому він важливий. Коротко. Отже, сон являє собою складний фізіологічно-хімічний процес нашого тіла, контрольований мозком. Причиною сну є природні біоритми, яким підкоряється людина. Саме вони, наприклад, допомагають нам легко орієнтуватися в часі уночі або днем. Біоритми в свою чергу регулюються гормонами і іншими хімічними речовинами, наприклад мелатонином. У процесі сну виділяють дві фази: швидкий і повільний. За кілька годин сну ці фази змінюються кілька разів. У фазі швидкого сну людина бачить сновидіння. Під час цієї ж фази м'язи людини максимально розслабляються, ось чому, ми прокидаємося відпочили і повними сил. У фазі глибокого сну сповільнюються деякі процеси, наприклад артеріальний тиск знижується, даючи можливість серцево-судинній системі відпочити. Саме завдяки фазі глибокого сну ми ростемо; Виробляється гормон росту соматотропін. Також уві сні виробляється гормон лептин, саме він повідомляє організму, що ми ситі. Звідси наслідок - якщо ми недосипаємо, то організм сприймає це як голодування, надолужуючи яке починає активно засвоювати вуглеводи з їжі. Результат - ожиріння. З фізіологією з'ясували.
ТАК ЧИ УЖ НЕОБХІДНО СПАТИ? Потреба уві сні - основоположна потреба організму людини (і не тільки людини, а й звірів, птахів, риб і деяких інших тварин), поряд з потребою в їжі і воді. Людина може зовсім не є близько 30-40 днів, не пити рідини близько 10 днів, але якщо він не буде спати, то вже на 3 добу у нього почнуться галюцинації, на 5 добу виникнуть незворотні зміни в психіці (попросту кажучи, він зійде з розуму), а на 6-7 день людина помре. Тобто сон важливіше їжі і пиття!
ІНФОРМАЦІЯ З ІНТЕРНЕТУ Сон - особливий стан свідомості людини і тварин, що включає в себе ряд стадій, закономірно повторюються протягом ночі (при нормальному добовому графіку). Поява цих стадій обумовлено активністю різних структур мозку. У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну. яка триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, яка триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин доводиться на період 3-4 стадій. Після цього сплячий знову повертається в 2-у стадію повільного сну, після якої виникає перший епізод швидкого сну. який має коротку тривалість - близько 5 хвилин. Вся ця послідовність називається циклом. Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну і поступово наростає частка швидкого сну, останній епізод якого в окремих випадках може досягати 1 години. В середньому, при повноцінному здоровому сні відзначається п'ять повних циклів. Якщо стадії пройдені в повному обсязі, то людина відчуває себе не виспався, втомленим, часто це позначається на всій його денної діяльності.
КОНСУЛЬТАЦІЯ ФАХІВЦЯ Ми звернулися до педіатра. Вона пояснила, що відбувається всередині нашого тіла в нічні години: 22 години. У крові вдвічі збільшується кількість лейкоцитів - це імунна система проводить перевірку ввіреній їй території. Температура тіла падає. Біологічний годинник сигналять: пора спати. 23 години. Тіло все більше розслабляється, але в кожній клітинці повним ходом йдуть відновлювальні процеси. 24 години. Свідомістю все більше опановують сновидіння, а мозок продовжує працювати, розкладаючи по поличках отриману за день інформацію. 1 годину. Сон дуже чуйний. Невиліковний вчасно зуб або травмована давним-давно коліно можуть різні і не дадуть заснути до ранку. 2 години. Всі органи відпочивають, тільки печінку трудиться щосили, вичищаючи сплячий організм від шлаків, що накопичилися. 3:00. Повний фізіологічний спад: артеріальний тиск на нижній межі, пульс і дихання рідкісні.
4 години. Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові і не готовий до пробудження, зате слух загострюється надзвичайно - прокинутись можна від найменшого шуму. 5:00. Нирки відпочивають, м'язи дрімають, обмін речовин сповільнений, але в принципі організм вже готовий прокинутися. 6:00. Наднирники починають викидати в кров гормони адреналін і норадреналін, які підвищують артеріальний тиск і змушують серце битися частіше. Організм вже готується до пробудження, хоча свідомість ще дрімає. 7 годин - зоряний час імунної системи. Саме час розім'ятися і встати під контрастний душ. До речі, ліки в цей час засвоюються значно краще, ніж в інший час доби. Бачите, які важливі відновні процеси відбуваються в організмі, коли ми безтурботно спимо! А щоб все вони пройшли без сучка без задирки, сон повинен бути не тільки досить тривалим, а й якісним: спокійним, глибоким, без безпричинних пробуджень і хропіння
НАМИ БУЛИ з'ясувати причини, ЧОМУ ХЛОПЦІ ПІЗНО лягають спати 1) Роблять уроки (14%) 2) Вважають, що все одно не заснуть (26%) 3) Відпочивають-читають книги, дивляться телевізор, сидять за комп'ютером (59%)
Опитування дітей У ШКОЛІ, МИ ТАКОЖ СКЛАЛИ діаграма ТРИВАЛОСТІ СНА
А БАЧАТЬ ЧИ СНИ ЖОВТНЯ? ЧИМ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ СОН ЛЮДИНИ СНА ТВАРИН? Зовсім недавно вдалося з'ясувати, що дельфіни що одне з півкуль можуть бачити сни. Однак складність полягає в тому, дельфіна завжди не спить: без цього він міг би потонути уві сні. Слони, однак, можуть спати стоячи і частіше саме так і сплять. Сплять всі - слони і мухи, бабаки і галки, змії і таргани, мавпи і риби. Називають лише один виняток-акулу. Вона повинна рухатися безперервно. Недосконалі її зябра вимагають для дихання струму води. Але твердження, що акули не сплять, швидше за все, невірне. Можливо, вони сплять «на ходу», по черзі включаючи-виключаючи окремі частини мозку. Вважають, що саме так працює мозок у кита, якому треба часто спливати, щоб запастися повітрям. Швидше за все, сплять всі, виключень немає. Але сплять по різному. У дитинстві я думала, що корови не сплять. Вночі я навіть тихенько ходила в сарай перевірити - чи не спить, весь час пережовує відрижку. Виявляється, корови сплять. Але та частина мозку, яка контролює жувальні м'язи, не спить. Такий же сон у верблюда і інших жуйних. Вдень вони поспішають наковтатися трави, а пережовують, відригуючи її, вже в спокої. У дикій природі сон у тварин залежить від способу життя і обстановки. Землерийка і кріт спати довго не можуть, тому що дуже часто повинні годуватися. Оскільки майже для всіх існує якась небезпека, сон у тварин чуйний і дробовий - «вполглаза». В будь-яку мить треба бути готовим обороні або ж до втечі. З цієї причини все копитні - антилопи, жирафи, лами - сплять, підібравши під себе ноги. При цій позі миттєво можна вскочити. А ось леву боятися нема чого. Більш безтурботним пози немає ні у кого крім левів. Лежать леви на спині, розкинувши в сторони ноги. Якщо спробувати їх розбудити ненав'язливо, то реакція буде така: він прокинеться, підніме голову і, з подивом на вас подивившись, знову засне. Леви - відомі лежебоки, можуть спати по пятнадцать- сімнадцять годин на добу. Такі ж соні живуть і в наших широтах. Невеликі звірки-гризуни - їх так і звуть соні - безпробудно сплять зиму, а влітку вдень сплять і лише кілька годин вночі розминаються і годуються.
ВСЕ ЛЮДИ ПО ТИПУ добової активності ДІЛЯТЬСЯ НА: Рано лягають і рано встають, пік активності в першій половині дня Активність приблизно однакова протягом доби Пізно лягають і пізно встають, пік активності в другій половині дня
Ми дізналися також, що - безсонням страждають 6% - тільки 25% учнів засинає через 10-15 хвилин, що є нормою вночі прокидається 60% хлопців, що говорить про неспокійному і переривчастому сні Таким чином, можна зробити висновок, що недосипання - досить актуальна проблема, носить гострий характер, і дуже негативно позначається на стані організму.
«Сонні» ФАКТИ: Кольорові сни бачать 88% людей Нам сниться те, що ми бачили Сон запобігає психоз Забуваємо 90% сновидінь Під час хропіння сновидінь немає Діти не бачать себе уві сні до 3-х років
ЕКСПЕРИМЕНТ Експеримент № 1 «Зміна часу сну» Висновок: В ході експерименту було встановлено, що для підлітка 14 -15 років оптимальний час для засипання 22.00-22.30ч, час пробудження -7.00ч, тривалість сну - 8.30 - 9.00ч.
Експеримент № 2 «Зміни умов сну» Висновок: 1.Постель повинна бути зручна 2.Температура повітря для сну +22 - 25градусов 3.Перед сном треба дивитися легкі і веселі фільми 4.Последній прийом їжі - за 3 год до сну
Учені поки не можуть однозначно відповісти на це питання. По всьому світу існують так звані "Інститути сну", в яких на добровольцях вивчають процеси, що відбуваються уві сні, і лікують різноманітні розлади сну. Ці дослідження стали можливі не так давно (з другої половини 20 століття), тому сомнологія (наука, що вивчає сон) ще тільки розвивається. Але і те, що нам відомо на даний момент, багато що пояснює. По перше. уві сні відбувається відпочинок і очищення організму. М'язи під час сну повністю розслабляються, збільшується кровотік, відновлюючи хімічний баланс організму. По-друге, уві сні відбувається ріст клітин організму. Напевно, багато хто чув, що уві сні діти швидше ростуть. Це чиста правда. Саме вночі відбувається підвищене виділення соматотропного гормону, що стимулює процеси клітинного розмноження і регенерації (відновлення) клітин. По-третє. уві сні в мозку відбувається переробка і перерозподіл інформації. Вона як би розкладається "по поличках": зібрана за день інформація витягується з короткочасної пам'яті, сортується і те, що необхідно запам'ятати, відправляється в довготривалу. Недарма вірші найкраще вчити на ніч - до ранку вони вже міцно сидять в пам'яті. Крім того, інформація уві сні творчо переробляється. Мозок продовжує розмірковувати над завданням, і часто ми прокидаємося вже з новим рішенням. Всім відома історія з таблицею, приснилося Менделєєву уві сні. Та й народна мудрість говорить: "Треба переспати з проблемою", "Ранок вечора мудріший". По-четверте. уві сні відновлюється імунітет. У крові різко зростає кількість білих кров'яних тілець (лімфоцитів), які починають боротися з усякою інфекцією. Думаю, ви й самі помічали, наскільки краще за ніч загоюються рани і проходять різні хвороби. ТАК ДЛЯ ЧОГО ТАК ПОТРІБЕН СОН НАШОМУ ОРГАНІЗМУ?
ВИСНОВОК На основі проведеного експерименту можна сформулювати висновки: 1. Якість сну у дітей безпосередньо впливає на їх успішність - ця гіпотеза виявилася вірною. Я вже зазначав, що діти, які сплять менше і гірше інших, засвоюють матеріал і вчаться теж гірше, ніж інші. 2. Сон необхідний не тільки людям, а й тваринам - ця гіпотеза також підтвердилася. Тварини також є живими організмами, тому їм потрібно сон для відпочинку.