Вкніге «Як позбутися від тривоги, депресії і дратівливості» я розповідав про те, що всі наші думки можуть бути умовно поділені на «прогнози», «вимоги» і «пояснення».
Те, що я називаю «прогнозами», як правило, лежить в основі наших тривог. «Прогноз» - це коли ми подумки забігає в своє майбутнє, а наша свідомість малює нам картини різноманітних небезпек і лих. Звичайно, в таких умовах важко не розтривожить.
«Вимоги» - це все наші думки, що починаються зі слів: «Повинен! Повинна! Повинно! »Коли ми пред'являємо вимоги до інших людей, до світу, нас оточує, до самих себе, ми чекаємо, що ці наші« побажання »будуть прийняті до відома і втілені в життя. Зрозуміло, найчастіше ні інші люди, ні навколишній світ, ні навіть ми самі не поспішаємо виконувати ці «накази». В результаті ми дратуємося і нарікаємо. Власне, тому саме вимоги традиційно лежать в основі нашого роздратування.
А ось «пояснення» - в буквальному сенсі цього слова - коник депресії. В чому полягає суть «пояснень»? За допомогою «пояснень» ми, з одного боку, намагаємося зробити незрозуміле зрозумілим, а з іншого боку - захищаємо себе від необхідності що-небудь робити. Якщо хтось чинить не так, як би нам того хотілося ( «вимоги»), ми пояснюємо його дії тим, що він «нічого не розуміє», «погано вихований» і взагалі «ідіот».
Якщо ж нам самим треба щось робити, а ми боїмося чи не хочемо, то ми пояснюємо собі і оточуючим, чому ми не будемо цього робити. У нас завжди виходить дуже логічно, але насправді «пояснення» - це або звинувачення, або виправдання. Інші, як правило, нами звинувачуються, причому у всіх тяжких (треба ж знайти винуватців наших нещасть!), А наша лінь і наші страхи нами, зрозуміло, виправдовуються (а як інакше ?!).
Чому ж я кажу, що «пояснення» - це коник депресії? Спробую пояснити. Депресія сама по собі характеризується пасивністю, це свого роду втеча від дійсності, спосіб піти від проблем, спосіб амністувати своє «байдикування». Я кажу, що «все погано», і нічого не роблю. А що робити, якщо все погано? Я кажу, що майбутнього немає, і нічого не роблю. А що предпрімешь, якщо «майбутнього немає»? Я кажу, що я нічого з себе не уявляю, і перетворююся на меблі. А ким ще бути, якщо ти в кращому випадку трохи більше порожнього місця ?!
Коротше кажучи, саме «пояснення» зумовлюють пасивність людини, що знаходиться в стані депресії. А до тих пір поки ми пасивні, ми будемо думати свої депресивні думки, адже більше нам зайнятися нічим і, як нам здається, немає чого - все безглуздо!
І ось після того як я все пояснив, після того як мені стало «все зрозуміло», після того як я втік від всіх і вся, я вже не можу вірити в своє життя, вірити в те, що її можна робити і будувати. Як можна приймати рішення, якщо мені вдалося переконати себе в тому, що все безперспективно, а життя жорстоке і несправедливе? Як я можу взаємодіяти з іншими людьми, якщо я впевнений в тому, що я нікому не потрібен, а навколишні думають тільки про себе? Як, нарешті, використовувати власний потенціал, якщо я пояснюю свої невдачі зовнішніми, не залежними від мене обставинами? Ні, будь-яка діяльність тепер абсолютно неможлива!
Ми біжимо від своїх проблем, а в дійсності - від життя, і тому з кожним днем депресії самого життя в нас стає все менше і менше. Депресія підло і підступно жене нас в темний куток, ми опиняємося там, а потім говоримо, що, мовляв, нам погано, сумно, темно, порожньо, нікого немає, коротше: все жахливо. Ми повинні усвідомити: найогидніше, на що нас штовхає депресія, вся її структура, вся механіка - це ув'язнення в темному кутку. Вона намагається позбавити нас можливості жити, переживати, пропонуючи натомість лише палітру депресивних почуттів.
Ось так здійснюється втеча, за допомогою своїх «пояснень» я заганяю себе в темний куток, опиняюся в темному кутку. Відгородилася від болю і проблем, рятуючись від неприємностей, напруг і розчарувань, я фактично прирікаю себе на все це! Моє втеча - це, як виявляється, не втеча від нещасть, а гонитва за нещастями.
Тепер все, я в ув'язненні, я в блокаді, я в темному кутку, і за все це мені залишається дякувати моїй депресію, точніше сказати, мої пояснення. Гра в хованки з самим собою увінчалася успіхом - я себе втратив!
Що ж, наша задача проста. Ми повинні визначити, де саме ми здійснюємо свою втечу, і перестати бігати. Бог мій, ми ж адже бігаємо від власної тіні, і це чистої води абсурд! Ця тінь - наше життя! Куди від неї втечеш, куди. Як взагалі можна від неї втекти? Від неї ж нікуди не дітися, причому до величезного, гігантського наше щастя. Правда, ми цього не цінуємо. А вона є, вона пронизує нас, але ось тільки ми пропускаємо її через жахливу депресивну призму, змушуємо її відображатися в кривому дзеркалі. Викривляючи протягом свого життя на догоду депресії, ми втрачаємо своє бажання жити.
І це саме абсурдне, найжахливіше і саме безглуздий захід, на яке тільки і здатна людина. Тому що жити з таким відчуттям життя абсолютно неможливо! І ми повинні зрозуміти: втеча здійснюється не фізичним актом, не простим відстороненням від справ, а нашими «поясненнями». Ми подумали, що проблема нерозв'язна, ми пояснили собі, що нічого неможливо зробити, і саме тому (нічого іншого!) Наше життя складається з суцільних неприємностей і являє собою рух від поразки до поразки.
Пам'ятайте головне: втеча завжди здійснюється в голові! І то, ударитеся ви в
бігу чи ні, залежить тільки від вас. Адже в кінцевому рахунку «пояснення» - це тільки психічний механізм, нічого більше! Він може використовуватися нами як завгодно - і на шкоду, і на благо собі. Так, депресія пропонує нам, чому потрібно бігти, але ми цілком можемо сформулювати такі пояснення, які просто позбавлять нас можливості втечі. Але для створення таких пояснень, звичайно, треба буде попрацювати. Самі по собі вони не з'являться.
Спробуйте це зрозуміти: від того, як ви назвали ту чи іншу подію, від того, як ви його пояснили, буде залежати і те, як ви будете діяти. Якщо назвали і пояснили його депресивно - ви втечете і опинитеся в ув'язненні своєї хвороби; якщо ж, навпаки, ця назва і пояснення буде перспективним, ви станете діяти. А після того як ви станете діяти, у вас навіть думки в голові не виникне, що ця ситуація може бути зрозуміла як-то інакше, що ви могли вчинити якось інакше, що з неї хтось здатний витягти інші висновки.
Коли ж ми думаємо про те, як ми повинні зрозуміти, осмислити ту чи іншу ситуацію, як подивитися на неї, щоб набратися сил і терпляче рухатися далі - це зовсім інша стратегія: і не втеча, і не напад, а конструктивне і послідовний рух по життя, де будь-яка складність, будь-яка неприємність, з якою ми стикаємося, швидко лягає в скарбничку нашого психологічного досвіду, але не паралізує і не паралізує.
Всі пояснення потрібні тільки для того, щоб звільнити нас від необхідності робити щось, виробляти якусь дію, не робити дій. А пасивність - це вже втеча, адже життя-то рухається! Формуючи в собі ідеологію безперспективності, ми просто стоїмо на місці, але життя рухається вперед, а ти - назад, немов би їдеш назад по ескалатору. Якщо ж ти
біжиш вперед, якщо ти думаєш, як використати виниклу життєву труднощі собі на благо, то через якийсь час дивишся і помічаєш - і ноги стали міцнішими, і мізки більш рухливими. Маса плюсів!
І це потрібно, це дуже важливо зрозуміти, тому що тоді ти усвідомлюєш всю міру власної відповідальності перед самим собою. Чи не перед кимось, чи не перед якимось дядьком, а перед собою. Я ж, як би погано мені не було, хочу жити в цьому світі і хочу бути задоволеним своїм життям, це ж так природно! І я відповідальний! Такий внутрішній настрій, таке ставлення до самого х: Тобі допомагає переоцінити життя. Ви станете по-іншому до неї ставитися, зможете, захочете по-іншому до неї ставитися.
Очікування чогось за нічого - найпопулярніша форма надії.
Коли ідеї підводять, слова виявляються дуже до речі.
Йоганн Вольфганг Гете
Труднощі байдикування полягає в тому, що неможливо завершити і відпочити.