Дошка Євмінова - напевно самий популярний тренажер для спини, що застосовується для лікування різних захворювань хребетного стовпа. Профілактор Євмінова підходить як для витяжки хребта, так і для виконання різних фізичних вправ з комплексу лікувальної фізкультури.
Простота конструкції дозволяє створити саморобну дошку Євмінова в домашніх умовах, благо в інтернеті існує кілька схем створення даного апарату (причому є схеми різних моделей тренажера).
1 Пристрій тренажера
Профілактор Євмінова створювався з урахуванням фізіологічних особливостей хребетного стовпа людини. Також при створенні даного лікувального пристрій до уваги бралися дослідження, що підтверджують сприятливий вплив розтягування м'язових волокон на кістки, м'які тканини і судини.
В експериментах було продемонстровано, що часте, але помірне розтягування хребетного стовпа і м'язового корсету спини веде до посилення локальних (в межах спини) регенеративних процесів. Це не панацея, тобто за допомогою такого «трюку» не можна вилікувати взагалі будь-яке захворювання, але більшість - можна.
Конструкція профілактора явно демонструє для чого він призначений: пацієнт лягати на дошку, закріплюється на ній і за допомогою власної мускульної сили проводить розтягнення м'язових і кісткових тканин.
до меню ↑
1.1 Призначення: для чого і де застосовується?
Дошка Євмінова добре себе зарекомендувала в лікуванні і профілактиці хвороб хребетного стовпа. Причому лікувальний ефект досягається при хворобах будь-яких відділів спини, зокрема апарат застосовується для попереку, грудного і шийного відділу.
Класична дошка Євмінова
І навіть більше того, профілактор найкраще підходить для терапії патологій саме поперекового відділу хребта.
Прямими показаннями для роботи на профілакторі Євмінова є такі хвороби та патологічні стани:
- Болі при грижі (як одиничної, так і множинних).
- Болі при остеохондрозі (будь-якого відділу хребетного стовпа).
- Хронічний уповільнений радикуліт.
- Люмбішіалгія (хвороба, при якій є постійні болі в ділянці нирок через ураження спинномозкових нервових вузлів).
- Хвороба Бехтерева.
- Сколіотична захворювання на першій і другій стадії.
1.2 Який ефект дає?
Вся ефективність роботи дошки Євмінова базується на одному просто механізмі - витягнення хребетного стовпа. Так, на даному тренажері можна виконувати і інші вправи, не пов'язані з витяжкою, але вони мають дещо меншу ефективність.
Чому ж витягування хребта так сильно допомагає при різних патологіях спини? Секрет криється в фізіології спини людини: більшість проблем пов'язано з порушенням постави. Остеохондроз викликаний постійним неправильним положенням тіла, при сколіозі порушується постава, на тлі гриж виникає компенсаторне порушення постави.
Загалом, принцип роботи зрозумілий: за рахунок витягування хребта вдається вирівняти і стабілізувати його стан. Виходить, що дошка Євмінова не просто прибирає симптоми, але і в більшості випадків усуває причину їх появи.
до меню ↑
1.3 Протипоказання
До виконання фізичних вправ на дошці Євмінова існує кілька абсолютних протипоказань. Їх ігнорування загрожує важкими ускладненнями, а в деяких випадках (наприклад, при хворобах судин) - навіть летальним результатом.
Робота на профілакторі Євмінова
Протипоказання до дошки Євмінова:
- будь-які злоякісні новоутворення в організмі і деякі доброякісні новоутворення хребта;
- психічні патології (буйство, невмотивована агресія);
- туберкульоз будь-яких органів;
- важкі форми аритмії (тахікардії);
- гнійні ураження кісткової тканини (причому не обов'язково в хребті, сюди ж потрапляють і гнійні ураження кісток інших відділів);
- травматичні ураження хребетного стовпа з залученням до патологічного процесу спинного мозку;
- вроджені дефекти і аномалії будови хребетного стовпа (в тому числі наявність синдрому хребетної артерії через аномалії Кіммерле).
2 Де продається і скільки коштує?
Існує кілька моделей дошки Євмінова, тому універсальної ціни для даного пристрою не існує. Однак можна орієнтуватися на офіційну модель профілактора (базову, без будь-яких додаткових девайсів).
Тоді ціни на пристрій будуть такими:
- профілактор розмірами 2200 × 750х145 сантиметрів - 1800 рублів;
- профілактор розмірами 2400 × 750х145 сантиметрів - 2100 рублів;
- профілактор розмірами 2600 × 750х145 сантиметрів - 2450 рублів.
Витягування хребта на дошці Євмінова
Додаткові комплектуючі до дошки Євмінова мають наступну ціну:
- насадки - від 60 руб .;
- ручки - від 50 руб .;
- трос - від 200 руб .;
- ніжки - від 15 руб .;
- килимок під спину - від 80 руб .;
- петля Гліссона - від 400 руб .;
- книга з декількома методиками роботи на профілакторі - 100 рублів;
- захисна панель на стіну - 810 рублів;
- додатковий шийний тренажер з еспандером - 500 рублів;
- кріплення на стіну (зроблено з гіпсокартону) - 210 рублів.
Купити профілактор можна на офіційному сайті виробника або в будь-якому магазині медичної апаратури.
до меню ↑
2.1 Як зробити своїми руками?
Лікувальна дошка Євмінова - не найдешевша медична техніка, тому в деяких випадках можна спробувати зробити її самостійно вдома, значно скоротивши витрати. Щоб зробити тренажер Євмінова своїми руками вам знадобитися стандартний робочий інструментарій: плоскогубці, викрутки, різаки по дереву, болти.
Креслення дошки Євмінова
Дуже важливо правильно підібрати деталі, з яких і буде виготовлятися тренажер. Вам знадобиться:
- корпусне ДСП з товщиною в 16 міліметрів;
- сосновий брус розмірами 50 × 150 міліметрів;
- опорний брус з ДСП довжиною 2400 міліметрів і шириною 260 міліметрів;
- брус для каретки з розмірами 270 міліметрів (у довжину);
- дві монтажні рейки 2 × 40;
- четирехмілліметровая ланцюг з довжиною 3 метри.
Зібравши всі необхідні інструменти і деталі можна приступати до роботи, керуючись прикріпленими до даного тексту наочним кресленням дошки Євмінова.
2.3 Як встановити?
Першим питання практично будь-якого покупця тренажері Євмінова - а як встановити його? Установка даного тренажера в деяких випадках дійсно може стати причиною головного болю, але насправді не все так страшно.
Другим варіантом, причому найкращим, є виклик майстрів по установці дошки Євмінова в квартирі. Ви можете викликати їх в будь-який час, але краще всього замовляти їх послуги відразу при покупці підібраною моделі дошки. Вартість установки досить демократична і в середньому становить 300 рублів.
до меню ↑
3 Вправи на тренажері Євмінова: які можна виконувати?
Так чи інакше комплекс вправ для хребта, займатися яким можна на дошці Євмінова, пов'язаний з прийняттям горизонтального положення тіла. Виконувати рекомендується виключно ті вправи, що призначені для витягування хребта.
ЛФК на дошці Євмінова
Пропонуємо вам ознайомитися з загальними рекомендаціями щодо виконання вправ на дошці Євмінова:
- всі вправи виконуйте в щадному режимі: повільно і гранично акуратно;
- за одне заняття виконуйте два комплексу фізичних вправ, але не більше;
- тривалість тренування не повинна перевищувати тридцяти хвилин;
- ефективний курс лікування має на увазі роботу на тренажері протягом 12 місяців (незалежно від хвороби).
3.1 Методика занять
Існує стандартна (базова) методика занять на дошці Євмінова, показана при будь-яких захворюваннях, для лікування якої підходить даний тренажер. Описані далі по тексту вправи потрібно виконувати повільно і, бажано, під наглядом сторонньої людини.
Стандартна методика заняття:
- Ляжте спиною на тренажер під кутом в 20 градусів. Далі вам потрібно повиснути на перекладині і почати тягнути ноги якомога нижче (при цьому ви відчуєте приємне витягування хребта). Досить трьох повторень за раз.
- Насамперед вам потрібно повиснути руками на перекладині, після чого опустити ноги вниз, відкинувши їх по краях лави. У такому положенні вам потрібно просто розслабитися і насолоджуватися витяжкою.
- Упріться в тренажер руками (тільки в положенні на животі). Далі сильно напружте м'язи гомілки і одночасно постарайтеся доторкнутися підборіддям до грудної клітки. Досить трьох повторень цієї вправи за одне заняття.
- Зачепитеся руками за перекладину і почніть похитувати ногами в різні боки, після чого постарайтеся акуратно зробити скручування спини на кут, що не перевищує 20 градусів.