Перш за все зрозумійте, що ця фігня - у Вас в голові. Як тільки прийде в черговий раз - просто усвідомте, що Ви - це Ви. Чи не повірте, не уявіть, що не пофантазуйте з планами на добігти до полиці з ліками, а ось саме поверніться в стан: Ви - це Ви, здорова, як і завжди. Який би не був озноб, як би піт ні тек, яка б тремтіння не була, зупинка серця там, нестача повітря і все таке як зазвичай при панічних атаках. Воно саме йде, якщо ЗНАТИ, що проблема тільки в голові.
а, ще книгу Курпатова "Панічні атаки і невроз серця" почитайте обов'язково!
Така книга в магазинах продається? Або її можна з інтернету скачати?
Як Ви припускаєте навчатися владть собою людині в паніці або страждає па ??
Той хто вміє володіти собою па не схильний до спочатку, якщо тільки це не справа гормонів судин і бла бла бла
ГостьДобрий вечір! Допоможіть мені будь ласка! Протягом місяця я страждаю від панічекой атаки, яка настає непомітно, ні з того, ні з сего.Ужасно вимотує мене ці напади.
З'являється дике відчуття страху - страху смерті, страху що я зараз зійду з розуму, тремтіння по тілу, не можу сидіти на одному месте.Сердце як ніби завмирає а потім починає колотітся.Кто- небудь з вас стикався з такою проблемою?
Опишіть симптоми, як ви з цим справлялися, ніж лікувалися?
Мені алкоголь допомагає.
Ні, дякую, алкоголь точно відпадає, я випила один раз келих вина, і на відразу на наступний день мені стало дуже погано, ось напевно з того дня у мене цей стан і виникло, від якого я ніяк не позбудуся
Спасибі Вам величезне) Ви мені дуже допомогли радою. Я намагаюся не нагнітати себе, але як серце від страху починає битися з неймовірною силою, то я сама не своя стаю, таке відчуття що воно зупиняється, хоча потім розумію, що сама себе в більшій мірі накручую
Спіть добре. Їжте добре. Шліть нахeр нецікаву роботу і нелюбих людей. Тоді це прибрати буде ще простіше. Але проблема все одно не в оточуючих обставин, а в Вашій голові і її врівноваженості. ПА - глюк.
Коли відчуваєте, що починається ПА, потрібно зробити одну вправу, щоб переключити свідомість. Думаєте або говорите вголос: "що я бачу?" - перераховуєте або говорите вголос, що бачите, 4 предмета. Потім: "що я чую?" - слухаєте звуки, які оточують, перераховуєте 4. Потім: "що я відчуваю?" - теж 4 відчуття (наприклад, я відчуваю, як рука стосується столу, як ногу тисне взуття і т. П.) Потім ці три питання задаєте собі по новому колу, тільки перерахувати 3 предмета-звуку-відчуття. Потім новий круг по 2. Останній круг по одному, і в останньому колі завершальне питання: "що я хочу зараз зробити?" відповідаєте на нього тільки те, що ви в цей момент дійсно хочете, і головне що можете зараз зробити (наприклад, я хочу ЗАРАЗ попити води). І робите це. Якщо в даний момент ви фізично не можете нічого зробити (наприклад ПА починається в кріслі у стоматолога) то на останнє запитання відповідаєте: "я хочу ЗАРАЗ заспокоїться". Якщо в процесі вправи вас що або відверне, почніть заново і доробити до кінця, тільки максимально зосередьтеся. Якщо ПА вже почалася, то вщухне, якщо тільки починається, то і не почнеться, ви її придушити. Спробуйте цей метод. Мене гештальт-терапевт навчив, сама не вірила спочатку, але це реально працює.
У мене були панічні атаки 4 роки тому. Все припинилося після зміни ненависної роботи на більш спокійну.
ПА це соматичне прояв страху від почуття безпорадності. Якщо з вами це відбувається не в перший раз, то потрібно проаналізувати всі ці ситуації і згадати, що передувало цьому, які думки, які люди або образи. І по можливості це виключити. По-друге потрібно навчитися ловити момент початку, це не складно і ви зумієте, якщо навчитеся прислухатися до свого тіла. Це дуже важливо. щоб різко перемкнути мозок. В цю мить ви повинні повністю переключитися на зорові образи і промовляти їх у голові. Наприклад: я бачу небо і воно синє. по ньому летять сірі птиці, їх один-два-три-в ефірі чотири і тд. штук, ось там зупинився автобус, він жовтий і довгою метрів двадцять, на будинку червоний банер на ньому написано то і то. І тому подібне. ВИ цим самим різко обриває ланцюжок, яка веде вас до паніки, фактично ви перезавантажуєте мозок і забиваєте його сторонньої нейтральної інформацією. Мене це рятувало в тому числі і від істерик допомагає - перевірено і це рада самої псіхотерапавтші))
Моєму чоловікові допоміг психолог. Свого часу він витратив купу грошей на обстеження, що він тільки не перевірив у себе, машину можна було купити на ці гроші.
Спіть добре. Їжте добре. Шліть нахeр нецікаву роботу і нелюбих людей. Тоді це прибрати буде ще простіше. Але проблема все одно не в оточуючих обставин, а в Вашій голові і її врівноваженості. ПА - глюк.
Велике вам дякую!)
Добрий вечір! Допоможіть мені будь ласка! Протягом місяця я страждаю від панічекой атаки, яка настає непомітно, ні з того, ні з сего.Ужасно вимотує мене ці напади.
З'являється дике відчуття страху - страху смерті, страху що я зараз зійду з розуму, тремтіння по тілу, не можу сидіти на одному месте.Сердце як ніби завмирає а потім починає колотітся.Кто- небудь з вас стикався з такою проблемою?
Опишіть симптоми, як ви з цим справлялися, ніж лікувалися?
Мені алкоголь допомагає.
Алкоголь ні в якому разі! Інакше прямий шлях в дурку! Іді.отка ти таке радити!
Перш за все зрозумійте, що ця фігня - у Вас в голові. Як тільки прийде в черговий раз - просто усвідомте, що Ви - це Ви. Чи не повірте, не уявіть, що не пофантазуйте з планами на добігти до полиці з ліками, а ось саме поверніться в стан: Ви - це Ви, здорова, як і завжди. Який би не був озноб, як би піт ні тек, яка б тремтіння не була, зупинка серця там, нестача повітря і все таке як зазвичай при панічних атаках. Воно саме йде, якщо ЗНАТИ, що проблема тільки в голові.
Не говори дурниць! Іноді з цим Неможливо впоратися без допомоги АТ.
Ти смішна! Тобі у психіатра треба допомога просити і обов'язково курс антидепресантів! Я вже три роки на них сіжу.Самой було не впорається!
Не хотілося б на антидепресанти сидіти, все думаю, що саме нормалізується, потрібно просто на цьому не зациклюватися. Я думаю, що якщо як тільки почнеш їх приймати: так не злізеш потім. Все одно вони якийсь вплив на організм надають
Паксил давно застарів і є ліки краще.
А вам пора лікувати наркотичну залежність
Про метадон в інтернеті написано що він від наркотичної залежності, це взагалі серйозний препарат на мою думку, не хотілося б його приймати
Три роки на антидепресанти? Жесть взагалі. ВСД антидепресантами не лікується, тільки психотерапією. Прибрати симптоми- це не означає вилікуватися, а просто притупити реакцію організму.
я вже 20 років на ліках. останні п'ять на пекло.
20років ?? нічого собі.
Ой, я Ваш товариш по нещастю. Півроку тому загострилися проблеми зі здоров'ям, (хоча вони супроводжують мене все життя) - і з тих пір у мене кожен місяць ПА = (зараз я навчилася заспокоюватися досить швидко. Але все як і у Вас - відчуваю, як кров приливає до голови, вібрує в венах. брр. мені, до речі, теж 22. до лікаря не йду, тому що причину ПА не усуне = (я не іпохондрик, дійсно вболіваю, просто не можу змиритися з фактом своєї безпорадності. Це ж твоє тіло, але ти нічого не можесь з ним зробити ((
Тримайтеся! Ми повинні подолати це!
Дякую за підтримку) Мені стає страшно від того, що я не можу впоратися з цим станом, а від того, що я думаю, що зараз серце зупиниться і все, мене не буде, що буде далі. В голові наче все сходить з розуму, але потім намагаюся заспокоїтися, прийти в себе і начебто все відпускає по-тихоньку. Я думаю- це все нервове, занадто все близько беру до серця, я буває сама на себе дивуюся, адже раніше я зовсім по-іншому до всього ставилася, зі спокоєм, ну закалатало серце, завмерло від страху, відпустило, посиджу віддихаюсь і все в порядку, пропила краплі Кудесан Форте і вони мені допомогли і не думаю більше про це. Так зараз же (((Все по-д ругому, починаю відразу переживати, думати що це повториться і сама себе накручую і зациклююсь над цим. Хочу пропити просто курс заспокійливого (думаю допоможе)
я думаю, що зараз серце зупиниться і все, мене не буде, що буде далі.
Имхо, це не лікується. Можна заглушити, звичайно, це все, але залізний режим все життя, і все одно сильний стрес і поїхало за новою
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]