Початок дня має найважливіше значення і формує все наше подальше настрій і самопочуття протягом наступних 24 годин.
Практика для пробудження тіла цигун, 20-хвилинний комплекс вранці, це оптимальний старт кожного нового дня, можливість проживати своє життя в здоров'ї і щастя. Менше півгодини занять подарують вам позитивні емоції, налаштують на спокійний лад, допоможуть уникнути марної трати сил і нервів.
Відчувати щоранку приплив бадьорості, насичувати своє тіло енергією, відчувати себе здоровим і умиротвореним - ось те, що здатні подарувати практику ранкові заняття даоської технікою.
Ранковий цигун - 20 хвилин гімнастики, заснованої на дихальних і рухових прийомах, завдяки яким жива енергія Ци миттєво перетворить ваше тіло. Ви будете зберігати гарний настрій протягом усього дня, працездатність і розумові дані ваші помітно виростуть, а загальне зміцнює дію цигуна на організм особливо відзначать ті люди, здоров'я яких не ідеально.
Використовуйте цей простий комплекс, щоб кожен день проживати з посмішкою на обличчі, радістю в серці і пильнують розумом.
Цигун - це практика для систематичного використання.
За умови регулярності виконання, даоська система значно підвищить рівень вашої імунної системи, вилікує від хвороб організму, вплине на всі процеси, що протікають в вашому тілі з метою їх відновлення.
Енергія Ци. яка лежить в основі практики - це ключ до довголіття і міцного здоров'я, а ще Ци благотворно впливає на людську душу, допомагаючи їй позбавлятися від страждань і тривог.
Цигун - ранковий ритуал 20 хвилин, який разючим чином змінить ваше життя, застрахує від розвитку фізичних хвороб, позбавить вас від негативних переживань, зміцнить нервову систему і дух. Чому так важливо дотримуватися «охайність ранку», очищатися від усього негативу ще з моменту пробудження, буквально проектувати і створювати власними руками свій прийдешній день?
- У Китаї знають, що нічого неможливого не існує, а сила людської віри і глибина підсвідомості - безмежні. Людина може запрограмувати себе той день, який він хоче. Завдяки потоку енергії Ци це - реальність.
- Вранці наша душа, незрима оболонка, зберігає якусь порожнечу. Після нічного сну і дух, і тіло очищаються, усувається багато зайвого, з'являється місце для чогось нового. Якщо не заповнити з самого ранку цю порожнечу чимось позитивним, то вона буде заповнюватися сама собою і чим попало в міру проживають дня.
- Відчуття спустошеності, пригніченості і безсилля вечорами, нічні напади відчаю і депресії - все це явні ознаки, що вказують на дисбаланс енергії Ци в організмі людини. Щоб позбутися від цього, необхідно відновити гармонію.
- Ранкові практики цигун допоможуть налаштуватися і фізично, і емоційно на новий день. Тривоги минулого залишаться позаду, а розум отримає потужну порцію мотивації, яка легко переживе будь-який стрес або невдачу.
- Отримувати від життя більше, ніж зараз і поступово трансформувати кожен день в ідеальний - це не міф, а можливість, яку подарували людству китайські мудреці і стародавні даоські практики.
Не можна забувати і про фізичне самопочуття. Відчуваючи біль, дискомфорт або будучи носієм хвороби, людина навряд чи відчує себе повністю щасливим і спокійним. Цигун не дарма зарекомендував себе в усьому світі, як практика, здатна самоврачевать будь-які хвороби та недуги.
Ранковий цигун значно оздоровить тіло, позбавить від будь-яких неприємних або хворобливих відчуттів, навіть усуне запальні процеси в тканинах.
Зрозуміло, цей потужний ефект можливий лише при регулярних заняттях, оскільки практика має накопичувальний ефект.
Цигун - ранкове пробудження 20 хвилин
щоб підбадьоритися
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, потім зігніть їх в колінах.
- Повертайтеся в сторони, задіюючи стегна і талію.
- Плечі повинні бути розслаблені, руки не напружені.
- При повороті кожен раз як би стукайте себе однією рукою по животу, а інший - по попереку.
- Для цього зігніть вільно рухаються руки в ліктях, щоб утворити між пензлем і ліктем кут в 90 градусів.
- Робіть плавні глибокі вдихи і видихи.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Ця вправа задіє і активізує найголовніші точки бадьорості і здоров'я в нашому тілі - точки живота і попереку.
Для зміцнення імунітету
- Продовжуючи попередню вправу, змініть область «ударів».
- Тепер рука стиснута в слабкий кулак і доводиться на область верхньої частини грудей, а саме - на легені.
- При поворотах «стукайте» спершу по одному легкому, потім - по іншому. Друга рука при цьому також знаходиться на попереку.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Зміцнюючи імунітет, вправа має виражений оздоровчий ефект на ваш організм.
Для зміцнення судинної системи
- Продовжуйте початкове вправу, не розгинаючи ніг і повертаючись корпусом і стегнами.
- Тепер область удару доводиться на верхню частину плеча.
- «Ударяйте» розслабленої рукою з розправленої пензлем.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Це заняття зміцнює судинну систему верхнього відділу хребта, розминає шийні хребці.
Для примноження життєвої енергії
- Поверніться до вправи, де удари припадають на область живота і попереку.
- Тепер намагайтеся розтягувати свій хребет, дивлячись услід за своєю рукою.
- Потім поступово сповільниться, зупиніться. Розслабтеся і випрямити ноги.
Дихайте без надмірно глибоких вдихів і видихів, інакше у вас може піти обертом. Дихання повинно бути природним, рівним, тихим.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Заняття допоможе примножити вашу силу і життєву енергію, додасть вам нових сил.
Для нормалізації циркуляції кровотоку
- Стоячи прямо, помістіть свої руки за спиною, на область попереку.
- Дійте кісточками своїх пальців, як би роблячи ними масаж.
- З боків від попереку робите точкові несильні удари, стимулюючи точки спини.
- Рухайтеся нижче, до куприка, а потім - знову вгору.
- В кінці вправи від низу спини поплескайте себе долонями до гомілок
- Підніміться руками спереду від гомілок до стегон і талії, також поплескуючи долонями ці зони.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Так як енергетичні шляхи йдуть по нашому тілу вниз, до ніг, то це заняття нормалізує циркуляцію кровотоку, рівномірно розподілить потоки Ци.
Для підживлення енергією Ци
- Зробіть глибокий вдих, затримавши подих, а потім постукайте себе кулаками по грудях.
- Таким чином, ви трансформуєте дихання в енергію, перетворюючи його.
- Вдихайте і видихайте, постукуючи справа і зліва, затримуючи дихання на вдиху на кілька секунд.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Вправа наситить ваше тіло енергією Ци. завдяки концентрації на власному диханні, ви зможете «обміняти» звичайний кисень на повітря, в якому знаходиться Ци.
- Розпряміть одну свою руку і прогавив по її внутрішній стороні.
- Переверніть руку, і прогавив вже від низу руки-о-пліч з її зовнішньої сторони.
- Повторіть все те ж саме з іншою рукою.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Заняття активізує енергетичні меридіани, розташовані на руках - життєво-важливі точки, а також налагодить циркуляцію крові в найбільших венах і артеріях зап'ястя і всієї руки.
Щоб позбутися від стресу
- Стоячи прямо з ногами на ширині плечей, зігніть їх в колінах.
- Як би безвольно опустіть руки вздовж тіла.
- Вільно часто рухайтеся вгору-вниз, як би трохи підстрибуючи.
- Ноги при цьому не відриваються від підлоги.
- Тіло розслаблене, руки рухаються в такт рухам, кисті рук помітно сіпаються.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Ця вправа дозволяє розблокувати доступ до свого прихованого енергетичному потенціалу, звільнити енергетичні ресурси, позбавивши від негативних вібрацій.
загальнозміцнюючий заняття
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Це загальнозміцнюючий заняття, яке зміцнить захисні бар'єри вашого організму, а також благотворно вплине і на психоемоційний фон.
Для бадьорості і сили
- Встаньте прямо, руки внизу тулуба, потім зігніть коліна.
- Подайте корпусом вперед, виконавши своєрідну хвилю.
- При цьому таз при розгинанні подається вперед, спина пряма.
- Руки з'єднані між собою своїми задніми сторонами між собою.
- Розпрямляйтеся, розводячи руки в різні боки.
Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
Заняття дозволяє пропустити через свій хребет потоки Ци. щоб наповнити тіло бадьорістю і силами. Зміцнюючи тіло і оздоровлюючи його, вправа також впливає і на психіку, роблячи вас більш спокійними.
Цю просту систему при нестачі часу вранці можна і скоротити до декількох вправ, базові з них наведені в схемі вище. Ви можете займатися практикою, замінюючи їй класичну зарядку. Навіть стислий комплекс цих вправ дозволить вам відчути прилив сил і оздоровить організм, головне тут - часті тренування. Бажано проводити заняття щоранку без пропусків, щоб відчути чудодійний ефект даоських прийомів.
Неймовірний цигун, 20-хвилинний комплекс вранці представлений для вас вище - це те найпростіше, але дієвий засіб, що дозволяє налагодити своє життя, щоб жити в гармонії з усім світом і не відчувати жодних неприємних відчуттів - будь вони фізичними, або лежать в основі нашої психіки. І до речі про останній - монахи в Китаї не просто так практикували ранковий цигун. Вважається, що саме така практика загострювала їх інтелект, допомагаючи даоссцам досягати небачених висот і знаходити мудрість.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.