У схудненні багато парадоксів, і один з них полягає в тому, що для того, щоб схуднути, іноді треба їсти, навіть якщо їсти не хочеться.
Зазвичай це стосується ранкових годин, тобто сніданку, який багато повні люди пропускають.
Часто можна побачити таку картину.
Повний людина, не поївши з ранку, півдня ходить з порожнім шлунком і потай радіє: "Ось як я правильно роблю! Я абсолютно без зусиль не їм, можна сказати, голодую! І мені це приємно, і я, звичайно, худну! Який я молодець, знайшов безболісний спосіб голодувати і худнути - для цього треба просто відмовитися від сніданку! ".
Однак вже до обіду накопичується почуття голоду, в результаті людина починає їсти і вже не може зупинитися до самої ночі. Переевшім і обважнілий, він з жахом усвідомлює кількість з'їденого, і починає себе картати різними непотрібними словами.
Лаючи себе за слабохарактерність, він дає собі слово, "відтепер нічого зайвого".
Тому. прокидаючись вранці і не відчуваючи голоду, він з радістю розуміє, що здається знайдений прекрасний спосіб скинути наслідки вчорашнього обжерливості - треба просто менше їсти сьогодні.
Тому він не снідає, ходить з порожнім шлунком до обіду і потай радіє, що "як приємно нічого не їсти, я абсолютно безболісно голодую і при цьому, звичайно, худну."
Але до обіду накопичується почуття голоду і ввечері настає жор.
Загалом, все це повторюється з дня на день, з року в рік. В результаті такого вкрай нерівномірного харчування вага тільки збільшується.
Висновок: вечірній жор - наслідок нерівномірного харчування протягом доби.
А тому саме вечірній жор в більшості випадків і стає причиною набору ваги, ми можемо стверджувати, що зайва вага - наслідок нерівномірного харчування протягом доби.
Для позбавлення від зайвої ваги потрібно переходити на РІВНОМІРНИЙ харчування.
Іноді досить просто почати їсти вранці (сніданок і ланч), і зайва вага почне йти.
Це, звичайно, здається дивним. "Як таке може бути?", - може запитати хтось - "Якщо я і так переїдаю, то додавання сніданку і ланчу тільки збільшить кількість з'їденого."
Насправді парадокс полягає в тому, що додавання сніданку і ланчу ЗМЕНШУЄ загальна кількість з'їденого за добу. Додавання сніданку і ланчу (тобто перекусу в 10:00 - 11:00 годин) дозволяє позбутися від переїдання.
Висновок: ні в якому разі не можна допускати почуття голоду, так як саме голод провокує подальше переїдання.
Чим же небезпечно почуття голоду? Відчуття голоду викликає зниження в крові рівня гормону лептину. Лептин - голос жирової тканини - гормон, вплив якого на гіпоталамус викликає відчуття ситості.
При голодуванні рівень лептину в крові знижується, і відчуття ситості зникає, в результаті людина починає поглинати їжу. І він поглинає їжу до тих пір, поки рівень лептину НЕ зросте до норми.
Проблема в тому, що рівень лептину в крові зростає поступово, а їжа з'їдається швидко. І поки рівень лептину в крові повільно зростає, людина здатна з'їсти набагато більше того, що йому необхідно.
Ви ж не лаєте себе за прискорення серцебиття, коли піднімаєтеся по сходах. Ви ж не лаєте себе за те, що в жаркий день тіло покривається потом.
Все це дія гормонів, про який потрібно просто знати і використовувати це знання собі на благо.
Щоб уникнути переїдання можна використовувати різні способи, що дозволяють продовжити час прийому їжі - багаторазове пережовування, повільна їжа, перерви в процесі зміни страв і т.д. Чим длительней прийом їжі, тим менше Ви з'їсте до моменту підвищення лептину в крові (тобто до моменту настання ситості).
Але головний прийом, який дозволить уникнути переїдання, - будь-якими засобами не допускати почуття голоду, використовуючи для цього сніданок, ланч і перекушування протягом дня.
І це другий парадокс схуднення: всупереч поширеним помилкам, голод - заважає скидати вагу. тому неминуче призводить до зменшення рівня лептину в крові, а значить і до подальшого переїдання.
Схуднення без голодування - це саме те, чого і слід навчитися кожному, хто хоче постройнеть. Треба навчитися скидати вагу так, щоб не голодувати. Скидати вагу з комфортом.
Багатьом людям, психологічно понівечених голодуваннями і дієтами, це здається неможливим - "Як можна скидати вагу з комфортом?" - дивуються вони - ". Адже, схуднення вимагає нескінченних моральних зусиль і абсолютної нещадності до себе."
А тим часом комфортне схуднення - це єдиний шлях знайти стрункість.
Будь-який інший спосіб - голодування, дієти, знемога на тренуваннях і т.д. - призведе тільки до особистісного кризи через фізичну неможливість продовжувати ці дії тривалий час.
Комфортне схуднення - це взагалі не спосіб схуднення. Це приведення свого харчової поведінки до норми, це здоровий приємний спосіб життя, при якому струнке спортивне тіло є природним результатом Вашої повсякденному житті.