Неповноцінне або недостатнє харчування часто призводить до розвитку недуг. Правильне, збалансоване харчування допомагає підтримати якість життя і протистояти хворобам.
Білково-енергетична недостатність.
Подібний стан тягне за собою функціональні порушення і патологічні процеси, пов'язані з віком. Воно вважається досить частим явищем. Незважаючи на його поширеність, багато доктора загальної практики не звертають на нього уваги.
Недоїдання.
Як показали дослідження, переважна більшість людей не забезпечують себе потрібними поживними речовинами. В середньому і літньому віці люди їдять менше, і в результаті не отримують необхідної кількості білків і жирів. Це зазвичай пов'язано зі зміною часу прийому їжі, харчових переваг і схудненням. Надмірне схуднення, що виникло в результаті недостатнього харчування, нерідко викликає передчасну смерть.
Поширеність.
Кількість недостатньо харчуються людей сильно підвищується з віком. Однак, крім віку, не варто виключати інші фактори, що викликають розвиток недостатності харчування.
Рекомендації з харчування:
- Потрібно обмежувати прийом рафінованих високоенергетичних, очищених продуктів. Однак, з огляду на зниження апетиту, в раціоні обов'язково має бути присутня високоенергетична нізкобелковую їжа.
- Необхідно підтримувати такий же рівень прийому некрохмальних полісахаридів і немолочних зовнішніх Сахаров, що і в юному віці.
- Не забувати про свіжих фруктах, овочах і грубоволокнистой їжі.
- Вживати жирну рибу типу оселедця, тунця, скумбрії. Це знизить ймовірність коронарного тромбозу.
- Вживати маложирное молоко. Обмежити споживання солі.
- Вітаміни В і В2. Брак цих вітамінів викликає ішемічну хворобу серця. Так що потрібно вживати біологічно активні добавки.
- Вітамін D. Виробляється під дією сонця в шкірі. Однак в холодну пору року може знадобитися додатковий прийом.
Інші новини по темі: