На заняттях по бразильському джиу-джитсу борці можуть отримати травми суглобів і сухожиль. Уникнути цього можна, якщо забинтувати пальці. В якому випадку це дійсно необхідно і як слід правильно бинтувати, розглянемо в даній статті.
Будь-спорт в певній мірі травмоопасен. Отримати розтягнення або перелом може кожен, особливо той, хто порушує техніку виконання захоплень, кидків та інших прийомів і вправ. На заняттях в секції бразильського джиу-джитсу, іноді і на змаганнях спортсмени часто травмують пальці. Щоб цього не сталося, слід їх (пальці) особливим чином бинтувати. Хочемо звернути увагу, що зазвичай обмотують кисті і пальці спеціальними бинтами ті, хто займається видами спорту з ударною технікою (бокс, муай тай). Але борцям цей спосіб також допомагає уникнути травматизму, за умови, що все було зроблено правильно.
Спортсменам, які займаються в школі BJJ, рекомендується перед кожним тренуванням бинтувати пальці. Для цього використовується вузький медичний пластир. Існує кілька способів: • бинтується кожен палець окремо хрестоподібним способом (хрест тільки з внутрішньої сторони); • з'єднуються два пальця, бинтується кожна фаланга з трьох (на пальцях повинні бути три паралельні смужки); • комбінований метод (коли два пальця з'єднуються разом і бинтуються хрестоподібним способом). У першому випадку необхідно спочатку двічі обмотати нижню фалангу, потім пустити стрічку по діагоналі з внутрішньої сторони долоні через другу фалангу, обмотати третю фалангу, і знову пустити стрічку по діагоналі з внутрішньої сторони, щоб вийшов хрест. Потім кінець стрічки фіксується на нижній фаланзі. У другому - пальці фіксуються смужками, розташовувати які потрібно паралельно один одному. Необхідно стежити за тим, щоб «пов'язка» не була занадто тугий. В іншому випадку буде порушений кровообіг, і замість користі, свого здоров'я завдасте тільки шкоду.
З якою метою необхідно фіксувати пальці подібним чином? Борцям, які займаються в клубі бразильського джиу-джитсу, жорстка фіксація допомагає уникнути травм суглобів і сухожиль, знижує ризик отримати розтягнення. Крім того, збільшується сила захоплення. Хоча деякі теоретики вважають, що в цьому випадку допомагає більшою мірою віра борця в те, що забинтовані пальці сильніше. Професійні борці бинтують пальці перед кожним тренуванням по BJJ і змаганнями. Зауважимо, що таким методом користуються і дзюдоїсти. Не використовувати цю «захисну екіпіровку» можна в тому випадку, якщо тренування не дуже інтенсивні і ви не боїтеся пошкодити суглоби. Однак подібні запобіжні заходи ніколи не будуть зайвими. Отже, кожному, хто записався на бразильське джиу-джитсу, слід піклуватися про своє здоров'я, і робити все можливе для зниження травматизму. Один з методів - забинтувати пальці. Є кілька способів, і кожен з них рятує зв'язки від розтягнень і суглоби від ушкоджень.
