Відносини з коханою людиною приносять розчарування? Робота не приносить задоволення? Хочеться змінити обстановку? У будь-якій ситуації у людини є вибір змінити все на краще або залишити як є.
Будь-яке рішення, часом зовсім незначне, допомагає стати щасливішим. У позитивній психотерапії існують свої рецепти, спрямовані на поліпшення якості життя.
Живіть «тут і зараз»
Поширеною помилкою більшості людей є очікування чогось хорошого. Вони чекають підвищення зарплати, коли настане відпустку, коли виросте дитина, коли буде гарна погода і т. Д. Деяким досить важко знайти позитивне в тому, що оточує його «тут і зараз». Щоб отримати задоволення від життя, не треба сподіватися на «світле» майбутнє.
Адже радіти можна почати прямо в цей момент. Для цього достатньо звернути увагу на те, що вас оточує. На похмурому небі можна розгледіти незвичайні хмари, добираючись з роботи звичним маршрутом можна побачити незвичайні речі, які внесуть в життя різноманітність і нові приємні відчуття. Щоб дотримуватися правила «тут і зараз» необхідно розвивати в собі такі якості, як увага і усвідомленість.
дійте
Це правило незамінне при виникненні важких ситуацій, які багато хто починає вважати безвихідними. Наприклад, виникають проблеми на роботі. Є ті, хто починає «програвати» в голові неприємну ситуацію, що тільки посилює їх стан. Замість того, щоб жаліти себе і думати про те, що все непоправно, слід діяти і, можливо, все здасться набагато простіше.
Для початку рекомендується описати ситуацію на папері. Це допоможе структурувати все, що відомо на даний момент. Далі слід обміркувати, що можна зробити для виправлення ситуації, виділивши кілька етапів в реалізації своїх цілей. І остання рекомендація, яку необхідно дотримуватися - діяти.
Повірте в свої сили
Багато людей недооцінюють свої можливості. Незважаючи на те, що є події, що відбуваються незалежно від волі людини, слід вірити в себе і свої сили, щоб змінити життя на краще. Не слід вважати, що дії однієї людини будуть краплею в морі.
На цей випадок існує мудре прислів'я «вода камінь точить». Хороший вчинок, який зміг зробити трохи щасливішими іншого, вважається вже важливим досягненням. Віра в себе є неодмінним атрибутом успіху.
Навчіться прощати
Практично кожна людина має образи на себе або інших, які дбайливо зберігає в своєму серці. Спогади про несправедливість бережуться і пригадуються при будь-якому зручному випадку. Будь-яка образа подібна до «затягуванням» вузла. Чим більше її берегти, тим він стає тугіше.
Насправді, багато хто з них цілком можна пробачити і забути, що дозволить прочистити потік емоцій, а інакше кажучи, «розв'язати» емоційний вузол. Тільки прощання зі старими образами дозволить з легкістю і спокоєм рухатися далі, назустріч щасливого майбутнього.
Полюбіть свою роботу
Більшу частину життя людина проводить на роботі. Проте, багато хто не бачить сенсу в тому, що вони роблять. Отже, і час, проведений за цим заняттям, приносить мало задоволення. Відповідно, виникає загальна незадоволеність оточенням і життям в цілому.
Для того щоб стати трохи щасливішими, слід або поміняти роботу (зайнятися тим, що дійсно подобається), або поміняти своє ставлення до вже наявної професії. Більшість людей, які прагнуть поліпшити своє життя, вибирають другий варіант. Зробити це можна кількома способами:
- Зосередьтеся на найцікавіші моменти в своїй діяльності;
- Приділіть увагу розвитку своїх професійних навичок;
- Згадайте про те, що ваша робота має велике значення для оточуючих.
Приділяйте час рідним і близьким
Сучасний ритм життя є неймовірно високим. Через щоденних проблем ми часто забуваємо про своїх близьких і не встигаємо зробити що-небудь для них. Пам'ятайте, допомагаючи іншим, ви також, допомагаєте і собі. Якщо робити хоча б одну добру справу в день, то досить швидко ви помітите, як покращиться якість власного життя.
Навіть в складних обставинах не слід втрачати почуття гумору. Сама, на перший погляд, безпросвітна ситуація може стати веселим пригодою, якщо подивитися на неї під іншим кутом. Звичайно ж, не слід захоплюватися гумором, іноді потрібно стриманість і серйозність. Але не дарма вчені помітили, що сміх продовжує життя і робить нас набагато щасливішим.
І найголовніше, що необхідно пам'ятати, це те, що все проходить. Повністю виключити негативні емоції з життя людини ніколи не вийде. Однак, важливо не зациклюватися на них, намагаючись поступово повернутися до комфортного для себе стану.