На диханні заснована людське життя, тому більшість оздоровчих програм побудовано на принципах правильного дихального процесу. Необхідність правильного дихання для самопочуття людини вже давно підтверджена численними науковими спостереженнями і дослідженнями. При виникненні захворювань органів дихання, припиняється нормальне постачання киснем крові, а без цього здійснення будь-якої метаболічної реакції не представляється можливим. Наслідком можуть бути різні хвороби легенів, серця і судин, що провокують, в свою чергу, порушення в роботі інших органів. Вченим розробив свій знаменитий метод в далекому 1952 році.
На думку Бутейко хвороби розвиваються через альвеолярної гіпервентиляції. Це означає, що при глибокому вдиху обсяг кисню, необхідного людині не стає більше, а кількість вуглекислого газу, навпаки, скорочується. Саме його нестача здатна викликати близько 90 хвороб. Цю теорію зайвий раз доводить ту обставину, що об'єм легенів у здорової людини дорівнює 5 л, в той час як у страждає на бронхіальну астму він прирівнюється до 12-15 л.
У чому полягає метод дихання по Бутейко
За основу своєї техніки Бутейко приймає критерій достатності. Нормою визнається, коли в процесах дихання задіяні кисень і вуглекислий газ. Їх перевищення або недостача здатні викликати збої в природних процесах організму.
При поверхневому диханні підтримується достатній газообмін, тому що кров отримує все необхідне. Через дихальну гімнастику по Бутейко, вуглекислий газ гарантовано бере участь в обміні речовин, а також допомагає правильному виділенню та функціонування ферментів.
Недолік цього елементу часом обумовлює порушення в діяльності організму, пробуджує різні хвороби. Як в будь-якій ситуації, надлишок не вітається. Важливо, що спроможність технології дихальної гімнастики по Бутейко витримала випробування практикою.
Як самому навчитися дихати по Бутейко
Щоб опанувати дихальними прийомами по Костянтину Бутейко, потрібно спочатку виявити стадію захворювання. Це можна здійснити в домашніх умовах (за допомогою рідних або друзів). Але краще звернутися в спеціалізований заклад, де проба буде зроблена на сучасному обладнанні.
Суть діагностики полягає в тому, щоб видихнувши, зупинити дихання на максимально можливий період. Якщо дані низькі, то вам показаний метод знаменитого засновника. Однак бувають випадки, коли цей вид дихальної гімнастики суворо заборонено. Не варто зловживати нею при наявності гострих запальних процесах, небезпеки відриву тромбу, а також при тривалих і частих нападах астми у жінок.
Дихальні вправи по Бутейко
Дихальною гімнастикою Бутейко займатися можна в будь-який зручний час, але, головне, вибрати певні години і проводити заняття щодня, не роблячи пропуски.
- завдання - спробуйте притримати вдих до тих пір, поки не з'явиться відчуття нестачі повітря і максимально довго затриматися в такому режимі, дрібно і неглибоко видихаючи. Якщо з'явиться бажання ковтнути обсяг повітря більше - повторіть процедуру знову.
- вправа - затримайте дихання під час руху і ходите в цьому стані по дому до настання почуття нестачі повітря, потім зробіть дихання і повторіть вправу спочатку.
- завдання - здійснюйте поверхневе дихання протягом 3 хвилин, поступово розтягуючи тимчасової сеанс до 10 хвилин.
Перераховані вправи намагайтеся виконувати максимально часто, але не рідше 4 разів за день, основне призначення таких завдань - домогтися звикання до поверхневого способу дихання і перерв між вдихами протяжністю близько 1 хвилини.
У чому ефективність системи Бутейко
Дихання - це неусвідомлена діяльність. Коли самопочуття в нормі, людині не цікаво, як організована робота організму. Якщо має місце гіпервентиляція, то усвідомлене протистояння з глибоким диханням прискорює позбавлення від багатьох хвороб.
Застосовувати методику слід систематично протягом мінімум 4 тижнів місяця. Також не бажано раптове припинення тренувань. Поверхневе лікування деяких хвороб тільки інтенсифікує процес їх протікання, що в значній мірі збільшує період природного одужання.
Строго дотримуючись правил застосування дихальної гімнастики Бутейко, реальні:
- Відновлення пошкоджених механізмів організму, наслідком якого з'явиться нормалізація процесів обміну в норму обмінні процеси.
- Можливість подолання нападів зі зменшенням кількості медичних препаратів.
- Зміцнення імунної системи і опірності до сезонних хвороб. Це попередження вірусів і застуди, причому без витрат на таблетки і вітаміни.
- Полегшення і профілактика нападів бронхіальної астми і алергії.
- Позбавлення від захворювань, викликаних некоректним способом життя (пересування на транспорті, куріння, мінімум фізичної активності).
- Дієва допомога при порушенні кровообігу мозку.
Не важко знайти велику кількість інформації з даної теми. Для кожної хвороби існують спеціальні дихальні вправи. При розумному відношенні до освоєння дихальної гімнастики, можливо самостійне навчання. Проте перші кроки до здоров'я краще робити з фахівцем, який зможе скоректувати ваші дії і направити їх в потрібну сторону. Систематичні вправи з інструктором позбавлять вас від погіршення самопочуття через помилки при диханні.
Популярність дихальної методики, розробленої Бутейко, пояснюється також тим, що її можна застосовувати в зручний час практично скрізь: в домашніх умовах, в транспорті, на робочому місці або на вулиці. Крім цього, вона не відрізняється підвищеною складністю і прийнятна для представників усіх вікових груп від 4 - років до найстарших.