Думаю, подібним грішать практично всі - проходимо повз вазочки з цукерками, Хряпа одну в рот і далі або витягуємо з шухлядки на роботі, заниканую шоколадку і з'їдаємо, між обідом і вечерею, а потім другу. Якщо від цього не набираємо кілограми, то все прекрасно, але а якщо нам з метаболізмом пощастило трохи менше і на спорт особливого часу і бажання немає, то ось як можна від цього відучитися. Коротше, всім "треба схуднути-фріків" рада, завдяки якому я за 2 тижні скинула 4-5 кг без шкоди для здоров'я і голодування.
Заводимо собі блокнотик, де записуємо ВСЕ що ми з'їдаємо.
Наприклад.
Сніданок - салат (так, я їм на сніданок салат, але раціон - це індивідуальний вибір) з помідорів, огірків, редиски, зеленого перцю, моркви. Приблизно = 100 калорій. Калорійність бажано виділяти маркером. Для зручності, я вклеїла сторінку з калорійністю продуктів в свій блокнот.
Бранч - невеликий шматок сиру і сухар. Приблизно = 150 калорій.
Обід - Броклі, лосось, помідори. Приблизно 300 калорій (лосось-жирна риба).
Полудень - яблуко. Приблизно 40 калорій.
Вечеря - кальмари, аспарагуси, зелена цибуля, картоплина. Приблизно 350 калорій. Тепер вважаємо - все разом - 940 калорій. Так як бажано не з'їдати більше 1000 калорій, що б схуднути, можемо з'їсти щось з таблиці калорійності на 60 калорій перед сном (я їм яблуко).
Найголовніше у всьому цьому, це не скільки підрахунок калорій, хоча це не маловажно, а запис кожного з'їденого шматочка, тоді полювання перехопити зайву шоколадку або булочку відпадає (писати не хочеться і совісно якось).
Сподіваюся, що цей метод допоможе особливо тим, хто намагається виснажувати себе голодом, щоб скинути 15 кг за місяць травмуючи шлунок. На мій погляд, те що запропонувала тут я, досить щадний спосіб скинути вагу, немає "поганих" продуктів, є просто обмеження на їх кількість.
Що стосується ваги продуктів, то намагаюся визначати на око, якщо є маленькі ваги, то це полегшить вам задачу.
Так, забула сказати. Коли вага доходить до бажаної позначки, поступово починаємо збільшувати раціон до 1500 калорій в день.
я теж знаю дуже дієвий спосіб
Закохавшись, втрата ваги гарантована
koshehka: я теж знаю дуже дієвий спосіб
Закохавшись, втрата ваги гарантована
Я втрачаю вагу під час стресу, а на рахунок закоханості - теж працює, але тільки коли нерви балаканина
Так як на дієтах зазвичай не сиджу. хапає мене на 3-4 дні максимум.
Але іноді роблю так, накладаю в таерлку, стільки, скільки хочу з'їсти, а потім половину викладаю назад. І все. Адже доведено, що ситість приходить тільки через півгодини.
Правда з-за столу виходжу трохи голодною, але потім все нормально. І тяжкості на шлунку немає і сита.
А ще їм з маленьких тарілок. Беру зовсім маленькі і накладаю з гіркою. Видимість, що їжі багато, а насправді менше, ніж зазвичай з'їдаю.
Як на мене, найдієвіший-це записувати, тоді зразу відтворюється картина скільки я вже з'їла і стОит чи є ще.
Вони майже ніколи не хворіють, виглядають молодо. Один з місіонерів організував там лікарню і був збентежений - йшли тижні, місяці, а пацієнтів не було.
Жителі долини Хунза зовні дуже схожі на європейців.
Хунзи купаються у крижаній воді навіть при 15 градусному морозі, до ста років грають в рухливі ігри, 40-річні жінки у них виглядають як дівчата, в 60 років зберігають стрункість і витонченість фігури, а в 65 років ще народжують дітей. Влітку вони харчуються сирими фруктами і овочами, взимку, висушеними на сонці абрикосами і пророщені зернами, овечою бринзою. Цікаво ще одне: у жителів щасливою долини є період, коли фрукти ще не достигли - він зветься 'голодної весни' і триває від двох до чотирьох місяців. У ці місяці вони майже нічого не їдять і лише раз в день п'ють напій із сушених абрикосів. Абрикоси там найпочесніший фрукт. У племені є навіть така приказка: 'Твоя дружина не піде за тобою туди, де не плодоносять абрикоси'
Retnuh: Німфа, у мене це працює і дуже (я лінива і писАть особливо не охота, тому легше не жерти зайве).
Ділюся успіхами - сьогодні влізла в штани, які місяць назад не застібалися ВЗАГАЛІ. Через місяць перевірити на гемоглобін і так далі (у мене безкоштовне мед. Обслуговування, тому можу навіть народити за рахунок контори), буду робити це кожні пару місяців (перевірятися, чи не народжувати). Я не голодую взагалі, їм усе продукти (крім сахоросодержащіх і мучного), але не більше 100-150 грам десь 5 разів на день.
А Ви табличку колорійності де брали? Просто в нете в не звичайно такі продукти, що і назви то вперше бачиш. Мені б якусь нормальну, людську
ksju: >> Retnuh: Німфа, у мене це працює і дуже (я лінива і писАть особливо не охота, тому легше не жерти зайве).
Ділюся успіхами - сьогодні влізла в штани, які місяць назад не застібалися ВЗАГАЛІ. Через місяць перевірити на гемоглобін і так далі (у мене безкоштовне мед. Обслуговування, тому можу навіть народити за рахунок контори), буду робити це кожні пару місяців (перевірятися, чи не народжувати). Я не голодую взагалі, їм усе продукти (крім сахоросодержащіх і мучного), але не більше 100-150 грам десь 5 разів на день.<<
А Ви табличку колорійності де брали? Просто в нете в не звичайно такі продукти, що і назви то вперше бачиш. Мені б якусь нормальну, людську
А сенс цієї колорійності, якщо вони мені так шлунок прочистили, що там їжі то за весь день що їла не залишилося.
А сенс цієї колорійності, якщо вони мені так шлунок прочистили, що там їжі то за весь день що їла не залишилося.
Ну вони не завжди мають такий ефект, мене, наприклад, проносить тільки від сушеної аличі, інше-по барабану.