Жоден «солодкий стіл» або звичайний перекус «на ходу» не обходиться без печива! Ми всі з дитинства любимо його, але знаємо, що солодкого багато їсти не можна. А якщо дуже хочеться? Поставивши собі за один раз таким питанням, ласуни придумали ... дієтичне печиво. В цьому розділі Ви знайдете рецепти дієтичного печива з самих різних, але дуже доступних і звичних нам продуктів. Наприклад, вівсянки і сиру.
Дієтологи всього світу рекомендують якомога частіше вживати вівсянку. Речовини, що містяться в ній, покращують обмін речовин, а білки і клітковина допомагають наростити м'язи при заняттях спортом. Однак не всі мають до вівсянці пристрасть. Поєднати корисне з приємним можна, якщо спекти вівсяне дієтичне печиво. Думаєте, складно? Нічого подібного! Це під силу будь-кому. Вам допоможуть зібрані нами рецепти вівсяного дієтичного печива.
Низькокалорійне вівсяне печиво порадує Вас своїм знайомим смаком, проте печиво, яке Ви приготуєте самі, корисніше магазинного.
Сир - теж дуже важливий продукт, багатий кальцієм і фосфором. Він зміцнює кістки, підвищує рівень гемоглобіну в крові, і при цьому дуже легко засвоюється. А ще з нього можна зробити дуже смачне сирне дієтичне печиво!
Від солодощів можна набрати зайві кілограми? Далеко не завжди. Уявіть собі, існує навіть печиво для схуднення - воно буде на вашому боці в боротьбі за стрункість!
Низькокалорійне печиво можна готувати хоч кожен день. Тут Ви знайдете прекрасні рецепти низькокалорійного печива на будь-який смак.
У нас є і фото рецепти дієтичного печива, які поетапно розкажуть і покажуть навіть новачкові, як швидко можна приготувати таку солодкість. І питання «що б корисного з'їсти на десерт?» І «як приготувати дієтичне печиво?» Більше не поставлять Вас в глухий кут.
Інгредієнти: кунжут, вершкове масло, яйця, борошно, розпушувач, сіль, ванілін, цукор
Калорійність / 100г: 397
Завдяки тому, що в цьому рецепті використовується кунжут, дуже сильно зменшується загальна кількість борошна. Саме тому я люблю готувати такого роду печиво - воно набагато корисніше, ніж звичайно. Крім того, можна використовувати цельнозерновую, вівсяну або іншу дієтичну борошно, щоб зробити це печиво більш корисним.
Вам буде потрібно:
- насіння кунжуту - 100 г;
- вершкове масло - 60 г;
- яйця - 2 шт .;
- борошно на ваш вибір - 4 ст.л .;
- розпушувач - 1 ч.л .;
- по дрібці солі і ваніліну;
- цукор - 1 ст.л. (Можна взяти 30г сахзама).
Інгредієнти: гарбуз, вівсяні пластівці, огірковий або помідорний розсіл, яйця, рослинне масло, цукор
Калорійність / 100г: 219.03
Рецепт приготування гарбузового печива з вівсяними пластівцями буде непереливки складним навіть тим, у кого поки її мало кулінарного досвіду. Дивіться і готуйте разом з нами.
Складові:
- 200 г вівсяних пластівців,
- 200 г гарбуза,
- 1 яйце,
- 3 столові ложки рослинної олії,
- 3 столові ложки цукрового піску,
- 100 мл помідорового або огіркового розсолу.
Інгредієнти: вівсянка, фініки, родзинки, насіння соняшнику, банани
Калорійність / 100г: 351.61
Смачне печиво, яке ми пропонуємо, ви можете їсти коли завгодно. Корисне, з шматочками фруктів воно стане і чудовим сніданком і полуднем. Готувати його дуже просто.
Для рецепта знадобиться:
- 2 склянки вівсянки;
- 200 г фініків без кісточок;
- пів кіло родзинок;
- пів кіло насіння;
- два банана.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, яйця, масло рослинне, родзинки, цукровий пісок, сіль
Калорійність / 100г: 370.69
Простий рецепт приготування смачного дієтичного печива з вівсяних пластівців. Десерт для тих, хто стежить за своєю вагою і всіх, хто любить легку корисну випічку без борошна.
Складові:
- 240 г вівсяних пластівців,
- 100 мл рослинного масла,
- 130 г цукрового піску,
- 2 курячих яйця,
- 60 г родзинок без кісточок,
- 1 щіпка солі.
Інгредієнти: банани, вівсянка
Калорійність / 100г: 153.07
Простий рецепт для всіх, хто віддає перевагу легким десерти. Готуємо вівсяне печиво без молока і масла, додаючи тільки плоди банана. Смачно, нескладно і корисно.
Складові:
- вівсяні пластівці - 1 стакан,
- банани - 3 шт.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, кефір нежирний, родзинки, мед, ванілін, кориця
Калорійність / 100г: 220.44
Як приготувати вівсяне печиво в домашніх умовах розповість цей рецепт з покроковими фото. Ароматне, смачне, з ваніліном і корицею, такий десерт буде приємним доповненням до чаю.
Складові:
- нежирний кефір - 1 склянка,
- вівсяні пластівці - 200 г,
- мед - 2 столові ложки,
- родзинки - 3 столові ложки,
- ванілін - 3 г,
- кориця - 2 м
Інгредієнти: банан, вівсянка, кориця, родзинки
Калорійність / 100г: 220
Пісним, смачним і корисним виходить печиво з сьогоднішнього рецептом. Його зможуть дозволить собі навіть люди, які сидять на найсуворішій дієті, адже в рецептурі відсутні цукор, яйця і навіть борошно.
складові
- банан - 1 шт,
- вівсяні пластівці - 1 стакан,
- кориця - 0,5 ч. л,
- родзинки - 1-2 ст. л.
Інгредієнти: вівсянка, банан, мигдаль, волоські горіхи, насіння, родзинки, чорнослив, кокосова стружка
Калорійність / 100г: 292
Корисний батончик, який наповнить вас енергією, додасть сил і збагатить вітамінами. Адже що містяться в ньому горіхи і фрукти -тільки вітаміни і нічого зайвого. Так що він буде вам вірним помічником на робочих перекуси, в далеких дорогах або просто за столом за чашкою чаю.
Складові:
- банан - 1-2 шт,
- вівсяних пластівців - 0,3 склянки,
- родзинки - 2 ст. л,
- мигдаль - жменя,
- волоський горіх - жменя,
- очищені насіння - жменя,
- чорнослив - 4-5 шт,
- кокосової стружки (за бажанням) - 1-2 ст. л.
Інгредієнти: мед, борошно, крохмаль, вершкове масло, родзинки, вівсяні пластівці, чорна смородина
Калорійність / 100г: 301
Складові:
- мед - 2 ст. л,
- борошно - 2,5 склянки,
- крохмаль - 4 ч. л,
- вершкове масло - 200 г,
- родзинки і вівсяні пластівці за бажанням (по одній столовій ложці);
- чорна смородина - 2 склянки.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, мед, кисле молоко, родзинки
Калорійність / 100г: 283.29
Як приготувати смачне вівсяне печиво напевно знають багато господинь. А ось як зробити його без борошна і масла розповість наш рецепт. Виходить дуже смачно і корисно.
Складові:
- кисле молоко - половина склянки,
- вівсяні пластівці - 300 грамів,
- родзинки - 50 грамів,
- мед - 2 столові ложки.
Інгредієнти: яйце, цукрозамінник, висівки вівса, масло рослинне, вода, розпушувач, лимонна цедра, ванілін, сіль
Калорійність / 100г: 163.02
Пропонуємо вам смачне і ароматне печиво, яке можна готувати для 2,3 і 4 етапи дієти Дюка. Тісто замішується на воді, для аромату додається лимонна цедра. печиво виходить легким і хрустким.
Для рецепта знадобиться:
- одне яйце;
- цукрозамінник - 6 таблеток;
- висівки дрібного помелу - 50 -60 г;
- оливкова олія - 10 г;
- вода - 30 мл;
- розпушувач - 5 г;
- цедра лимона - 5 г;
- щіпка ванілі;
- сіль - щіпка.
Інгредієнти: кокосова стружка, банан
Калорійність / 100г: 356
Пропонуємо вам пуститься в усі тяжкі кулінарних експериментів і приготувати дуже незвичайні ласощі - веганські цукерки з кокосової стружки. Примітно, що десерт готується без борошна, цукру і яєць.
Складові:
- банан - 2 шт.,
- кокосова стружка - 250 гр.
Інгредієнти: пластівці вівсяні, борошно з вівсяних пластівців, житнє борошно, кукурудзяна мука, розпушувач, сіль, яйце, кориця, рослинне масло, мускатний горіх, насіння льону, мед, повидло, цукрова пудра
Калорійність / 100г: 390
Від цього печива не відмовляться навіть відомі капризулі - діти. Вівсяне, з додаванням житнього борошна і насіння льону, печиво виходить не тільки корисним і безпечним для фігури, але і дуже смачним.
Складові:
- пластівці вівсяні - 4 ст. л .;
- борошно з вівсяних пластівців - 3 ст. л .;
- житнє борошно - 6 ст. л .;
- кукурудзяна мука - 1 ст. л .;
- розпушувач;
- сіль - 1 щіпка;
- яйце;
- кориця - до смаку;
- рослинне масло - 4 ст. л .;
- мускатний горіх;
- насіння льону - 1,5 ст. л .;
- мед - 3 ст. л .;
- повидло;
- цукрова пудра - 1,5 ст. л.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, мед, яйце, розпушувач, борошно пшеничне
Калорійність / 100г: 309
Вівсяне печиво, спечене рано вранці, задає тон всьому дню, робить його неймовірно легким і радісним. Навіть, якщо ви сидите на дієті. Рецепт неймовірно простий, виключає використання масла.
Складові:
- 250 г вівсяних пластівців;
- 3 ст. л. меду;
- 2 яйця курячі;
- 1/2 ч. Л. розпушувача;
- 30 г борошна пшеничного.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, кефір, мед, ванільний цукор, кориця, сухофрукти, родзинки
Калорійність / 100г: 214.87
Печиво в домашньому "виконанні" - це завжди смачно, корисно, красиво і недорого. Саме про такий і піде мова в нашому рецепті. Готуємо дієтичне вівсяне печиво на кефірі з родзинками і медом.
Це просто, спробуйте!
Що потрібно:
- вівсяні пластівці - 200 г;
- ряжанка або кефір - 200 г;
- родзинки - 40 г;
- мед - 100 г;
- ванільний цукор - 30 г;
- кориця на смак.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, цукор, сіль, ванілін, цикорій розчинний, мак, окріп, борошно цільнозернових, розпушувач, масло вершкове
Калорійність / 100г: 351
Взимку особливо тягне на солодке і шкідливе. Пропонуємо вам приготувати це корисне і смачне макове печиво, щоб збити "оскому" і запобігти безконтрольне поїдання небезпечних для фігури десертів і виосококалорійних тортів.
Складові:
- вівсяні пластівці "Геркулес" - 5 ст. л .;
- цукор - 5 ст. л .;
- сіль;
- ванілін;
- цикорій - 1,5 ст. л .;
- мак - 1/2 склянки;
- окріп - 0,7 склянки;
- цільнозернових борошно -2 склянки;
- розпушувач - 5 г;
- масло вершкове - 150 г.