Струнка фігура співачки Віри Брежнєвої викликає білу заздрість у більшості її прихильниць, тому не дивно, що дієта Віри Брежнєвої цікавить багатьох бажаючих також ефектно виглядати.
Як відомо, співачка дотримується правил здорового харчування, активно займається спортом, практично не вживає алкоголь і не курить. Результат не забарився - тонка талія, витончена фігура і ні грама зайвої ваги.
Брежнєва не втомлюється повторювати, що для відмінного зовнішнього вигляду потрібні не гроші, а сила волі і величезне бажання бути красивою. На своєму блозі в інтернеті співачка охоче ділиться секретами краси, і бажаючих слідувати її порад стає все більше і більше.
Так що ж для цього треба робити?
Дієта Віри Брежнєвої - суть і основні правила
Співачка не приховує, що ніколи не сиділа на строгих дієтах. Вся справа в тому, що вона лише дотримується правил здорового харчування, що повною мірою тепер розділяє з нею і Ірина Дубцова, схудла на 18 кг.
Суть дієти, яку Віра фактично сама для себе розробила, полягає у вживанні тільки корисною для здоров'я їжі і в обмеженні раціону. Результатом цього є не тільки очищення організму, але і усунення жирових відкладень.
Її харчування підібрано таким чином, що організм отримує всі корисні речовини, але саме з продуктів з низькою калорійністю, за рахунок чого відбувається як зниження ваги, так і в подальшому підтримка форми. Проте, співачка іноді дозволяє собі порушити свої ж правила і з'їсти щось смачненьке і заборонене, а потім максимально викладається на тренуваннях.
Щоб дієта від Віри Брежнєвої була ефективною, потрібно дотримуватися наступних правил:
- відмовитися від вживання цукру, солодощів, шоколаду, кондитерських, хлібобулочних і борошняних виробів, страв з картоплею і газованих напоїв;
- основу раціону повинні складати каші на воді, нежирні м'ясо і риба, морепродукти, овочі, фрукти, ягоди, горіхи, сухофрукти, кисломолочні продукти, соєва молоко, оливкова олія, прянощі, приправи і бальзамічний оцет;
- повністю відмовлятися від жирів не можна, а треба дотримуватися балансу між ними, вуглеводами і білками:
- потрібно дотримуватися правила тарілки - половину її займають зелень і овочі, одну чверть вуглеводи, а другу - білки;
- прийомів їжі повинно бути три, але більший обсяг, а саме 2 страви, має припадати на обід;
- між сніданком і обідом дозволяється перекус у вигляді будь-якого фрукта або фрешу (фруктового, овочевого або змішаного);
- день треба починати з випитого натщесерце склянки води;
- загальний питний режим за день повинен бути не менше 1,5 л води, включаючи несолодкі кава і чай;
- вечеряти слід не пізніше, ніж за 4 години до сну;
- ввести в раціон 15 продуктів, що сприяють поліпшення обмінних процесів в організмі:
Дієта Віри Брежнєвої - докладний меню
Яких-небудь конкретних протипоказань дієта Віри Брежнєвої не має. Адже ті, хто йдуть її методу, можуть самі підбирати меню, грунтуючись на списку тих продуктах, які вона рекомендує.
Ми пропонуємо вам зразкове меню на тиждень, завдяки якому можна знизити вагу на 3-5 кг і істотно оздоровити організм.
Зверніть увагу - сніданок кожного з семи днів однаковий - вівсянка на воді з чашкою кави або чаю.
- обід - шматочок відварного м'яса, салат з квасолею, сік;
- вечеря - салат з морепродуктів, стакан кефіру.
- обід - суп-пюре з овочів, парова риба з овочевим салатом;
- вечеря - тушковане або запечене м'ясо (100 г), склянка фруктового соку.
- обід - овочевий суп, фруктовий салат, сік;
- вечеря - відварна куряча грудка (100 г), склянка кефіру.
- обід - відварна риба, салат з бобових, заправлений оливковою олією, овочевий сік;
- вечеря - будь-які фрукти (крім бананів), стакан кефіру.
- обід - суп з морепродуктів, фруктовий сік;
- вечеря - відварне м'ясо (100 г) або овочевий салат, стакан кефіру.
- обід - дієтичний суп, 100 г відвареного м'яса;
- вечеря - салат з фруктів, стакан фруктового соку.
- обід - 100 г курячого філе з тушкованими овочами, стакан фруктового соку;
- вечеря - овочевий або фруктовий салат, стакан кефіру.
В результаті дієти Віри Брежнєвої вага знижується досить плавно, але регулярно. Головне, робити упор на обсяг порцій, час харчування і підтримувати цей раціон спортивними заняттями.
Віра Брежнєва - дієта і вправи
Спорт займає в житті Віри Брежнєвої важливе місце. Це не тільки обов'язкова ранкова зарядка, а й спеціальні вправи для різних груп м'язів і преса. Вона регулярно відвідує спортзал, де «спалює» калорії на біговій доріжці, і 2 рази в тиждень приділяє заняттям йогою.
Співачка вважає, що заняття спортом - це не данина моді і не примха, а перш за все - здоров'я. Постійні фізичні заняття повинні бути способом життя. Адже вони не тільки дають можливість підтримувати тіло в формі, але і роблять організм здоровіші та витриваліші.
- Перше, що повинно бути взято на особливий контроль - область живота. Привести її в порядок - це значить посилити контроль харчування і качати прес. Роблячи ці вправи потрібно регулярно, і вже через місяць можна побачити явні зміни, через два - поліпшення, а через три - відмінні результати: зникне в'яла шкіра, складки, підтягнуться черевні м'язи, покращиться стан стегон і сідниць.
- Друге, чого треба приділити увагу - «сушінні» тіла за допомогою кардіонагрузок, а саме займатися швидкою ходьбою, бігом, плаванням, кататися на велосипеді.
Топ-5 улюблених співачкою вправ на прес уже багатьом допоміг знайти плоский живіт і підтягнуту фігуру.
Робити вправи треба в 2-3 підходу.
На прикладі Віри Брежнєвої видно, що сила волі, дієта і спорт творять чудеса. Візьміть собі на озброєння її прості поради і будьте завжди стрункими і красивими!