Дієти для схуднення
Як схуднути - поради худнуть
Корисні продукти харчування
Худнемо правильно
розвантажувальні дні
Таблиця калорійності продуктів
Складаємо меню для схуднення
Догляд за шкірою
Індекс маси тіла
види фітнесу
Рецепти низькокалорійних страв
Будинок, сім'я
Карта сайту
В основі дієти "Пташка" взято м'ясо будь-якого птаха, а також. а також курячі або перепелині яйця і величезна кількість всілякої зелені - кропу, петрушки, листя салату, зеленої цибулі і т. д. Напої - несолодкий кави, чорний або зелений чай, а також овочеві соки (томатний, буряковий, морквяний, гарбузовий і ін .) Напої - вода проста або мінеральна. Допускається трохи білого або червоного сухого вина. Повністю виключити все борошняне, будь-який хліб, фруктові соки, вершкове масло. Дозволено їсти молочні продукти кефір, йогурти, маложирную сметану.
За час дієти "Пташка" можна скинути від 1,5 до 3,5 кг зайвої ваги за тиждень
Дієта не дуже жорстка, можна навіть сказати досить комфотно, є потрібно 5 раз в день Обов'язково три прийоми їжі на основі м'яса птиці або яйц, а два вегетаріанські. Дієта відноситься до білкових дієт.
Норма продуктів на добу:
М'ясо птиці - 400 гр;
Яйця - одне куряче або 4 перепелиних;
Будь-яка зелень до 700 гр;
Пити без обмежень - воду, чай, кава, овочеві фреші.
Зразкове меню дієти пташка на день:
Сніданок: яйця варені або омлет, яєчня. Молочний продукт.
Обід: Суп на бульйоні з птиці, курячому або ін. Густо посипати зеленню - кропом, петрушкою, дрібно порізаними зеленою цибулею.
Полудень. Салат з овочів, овочевий сік.
Вечеря: нежирний сир з великою кількістю зелені. Келих сухого вина або склянка овочевого соку.
Перед сном можна випити несолодкого зеленого чаю.
Протипоказання: хронічні захворювання нирок, печінки, виразка дванадцятипалої кишки.