Нікого з дівчат не радують вугри та прищі на обличчі. Але іноді подібні проблеми все ж виникають. Деякі дівчата вважають, що в такому випадку дуже добре допомагає дієта при акне на обличчі. Чи так це і що являє собою ця система харчування? Зараз знайдемо відповіді на хвилюючі питання.
думка лікарів
Думка у докторів розділилися. Деякі вважають, що харчування впливає на шкіру, інші говорять зворотне. Та й на практиці буває, що людина курить, їсть смажене і жирне, а обличчя в нього все чистеньке.
У інших же буває навпаки, вони дотримуються правильного харчування, займаються спортом, при цьому на обличчі з'являються прищі. Це легко пояснити, адже їх виникнення не завжди залежить від харчування, але воно також важливо. З'явитися прищі можуть з різних причин.
Ми є тим, що їмо
Вже давно доведено, що рафіновані продукти і цукор підвищують вироблення шкірного сала, яке, в свою чергу, пори закупорює. Коли приєднуються до них бактерії, з'являються прищі. Через порушення в роботі шлунково-кишкового тракту виникає ослаблення моторної функції кишечника. В результаті чого шкідливі речовини не можуть безперешкодно виводиться. Якщо внутрішні органи не можуть з токсинами справлятися, то з ними бореться шкіра.
Тому, якщо ви хочете очистити обличчя, очистіть кишечник. В даний час є багато препаратів, які дозволяють це зробити. Причому не потрібно проводити виснажливі маніпуляції. Можна пропити курс препарату «Лінекс» або ж «Біфідумбактерин». Вони допомагають виведенню токсинів.
Очищаємо кишечник самостійно
З ранку випийте воду з дрібкою солі (один стакан). Через тридцять хвилин випийте склянку кефіру. Сіль виводить шкідливі речовини. Кефір ж допомагає наситити мікрофлору лактобактеріями. Дієта при лікуванні акне складається переважно з нежирних сортів м'яса, круп, овочів і фруктів.
принципи харчування
Харчування має обов'язково включати рибу. Якщо немає можливості її купити, то зверніть увагу на риб'ячий жир. Щоб заповнити нестачу омега-кислот, вживайте насіння льону. Їх можете додавати в салати. Також особливе значення відіграє вітамін A. Він міститься в помаранчевих, зелених фруктах і овочах. Тому частіше їжте абрикоси, смородину чорну, огірки, шпинат. Також важлива роль у вітаміну E. Його ще називають вітаміном краси. Він міститься у волоських горіхах, фісташках, арахісі і мигдалі.
Цинк регулює роботу сальних залоз. Тому якщо ви почнете їсти спаржу, устриці, оселедець, висівки, то шкіра стане набагато швидше очищатися. Такий елемент, як цинк уповільнює процес вироблення шкірного сала.
За ферментні процеси відповідає вітамін B. Він міститься в капусті, бобових, сирі, деяких крупах (пшеничної і гречаної), в сої і квасолі. Гарне правило - снідайте гречаною кашею з додаванням фруктів.
Дієта при акне. Що не можна їсти?
Не варто вживати:
- чіпси;
- солодощі;
- сухарики;
- жирні продукти;
- велика кількість хліба.
Варто пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, тому і дієта при акне складається персонально. В процесі варто враховувати стадію розвитку хвороби, особливості організму, супутні захворювання.
Корисні страви при вуграх
Наприклад, при такій дієті можна приготувати яловичину з овочами, парову рибу, кашу на воді або молоці. Також корисно вжити салат краси, який складається з квасолі (відвареної), помідор, цибулі. Заправте блюдо оливковою олією.
Періодично корисно влаштовувати розвантажувальні дні на овочах або фруктах. Після них варто переходити на збалансоване харчування, виключаючи шкідливу їжу і питво (тістечко, приправи, копченості, ковбаси та інше).
Якщо не можете повністю виключити гостру їжу, то намагайтеся їсти більше страв з часником, імбиром, лимоном і петрушкою. Чому так? Тому що це дуже корисні продукти. Лимон, наприклад, нейтралізує вплив жирів. Корисно пити іноді відвар з петрушки. Вживаючи його щодня, ви забудьте про набряклості. Також відвар прибирає прищі, освітлює шкіру, зміцнює імунну систему. Звичайний хліб білий замініть на житній. У ньому міститься велика кількість В6.
Забудьте про незаплановані перекушування. Інтервали між прийомами їжі повинні становити три-чотири години. Пийте більше води, вона відновлює клітини і виводить шлаки.
Меню на перші чотири дні
Ми розповіли, що представляє собою дієта при акне. Меню на тиждень далі будемо розглядати. Спочатку розповімо, що можна їсти перші чотири дні.
У перший варто поснідати мюслі (без цукру) з молоком середньої жирності. Після слід випити чашечку трав'яного чаю. Обід - гороховий суп на бульйоні з нежирної яловичини, два шматочки хліба грубого помелу. На закуску яблучний сік (приблизно 200 мл) і одна груша. На вечерю з'їжте овочевий салат (100 грам), 150 грам нежирної запеченої риби і хлібець. Також випийте чашку зеленого чаю. Друга вечеря - стакан кефіру і два наслідках печива (наприклад, «Марія» або «Наполеон»).
На другий день на сніданок зелений чай і сир з подрібненими сухофруктами і горіхами. Основного страви має бути не більше 150 грам. На обід - легкий борщ. Можна додати нежирну сметану і шматочок зернового хліба. Доповнить обід 200 мл гранатового соку і дві середні за розміром сливи. На вечерю гречана каша (100 г) і гуляш з нежирної яловичини (теж 100 г). Доповнять страви один помідор, апельсиновий сік і шматочок житнього хліба. Якщо ви зголодніли, то можете влаштувати собі друга вечеря, який буде складатися з трав'яного чаю і 100 грам фруктового салату з ківі, бананів (незрілих) і яблук.
Сніданок третього дня складається з двох тостів з зернового хліба, вівсяної каші на молоці і зеленого чаю. Юшка з нежирної риби, шматочок хліба житнього, огірок, стакан томатного соку - це ваш обід. На вечерю тушковані овочі (грам близько 150), чай трав'яний, одне яблуко, дві скибочки хліба грубого помелу. Другий вечеря повинна складатися з двохсот мілілітрів несолодкого питного йогурту, двох штук несолодкого печива.
Четвертий день теж починається зі сніданку, який складається з двох листів салату, зеленого чаю, двох відварених яєць і трьох тостів. На обід з'їжте 150 грам курячої відвареної грудки. Доповніть м'ясо салатом з овочів (100 грам), двома шматочками житнього хліба. На десерт випийте мінеральну воду і з'їжте один персик. На вечерю приготуйте бурий рис (порція - 100 грам). Доповніть гарнір запеченої нежирної рибою (100 г), огірком. На вечерю також випийте грейпфрутовий сік (двісті мілілітрів). Якщо зголодніли, перед сном випийте біокефір (200 мл) і з'їжте один тост.
Меню на п'ятий-сьомий дні
Коли чотири дні дієти позаду, не можна зупинятися. Необхідно витримати хоча б тиждень. Меню на інші дні далі.
Сніданок п'ятого дня точно такий же, як і в третій день. Можете замінити вівсяну кашу на гречану. На обід борщ на курячому бульйоні зі свіжою капустою, скибочку (або два) хліба з житнього борошна і яблучний сік. На вечерю сьогодні овочеве рагу з яловичиною (нежирної).
Сніданок на шостий день складається з омлету, двох тостів з хліба грубого помелу і чаю. На обід суп курячий з вермішеллю (невелика тарілочка), огірок, два помідори, стакан апельсинового соку і пара скибочок житнього хліба. На вечерю ячна каша (невелика порція) плюс парова котлета з яловичини і болгарський перець. Можете запити це все чашкою ароматного трав'яного чаю. Друга вечеря складається з печива (трьох штук) і ряжанки (однієї склянки).
Сьомий день почніть з каші з 5 злаків на молоці (порція повинна дорівнювати 150 грам), зеленого чаю і тосту. На обід скибочку хліба, вуха, 100 грам овочевого салату.
Дієта при акне. Відгуки
Дівчата, які випробували цю дієту, кажуть, що вона ефективна. Після того як з раціону прибрали шкідливу їжу, помітили поліпшення. Буквально за тиждень харчування дівчата побачили хороші зміни на шкірі. Вони кажуть, що зовсім зникнуть прищі, звичайно ж, не за сім днів. Точно назвати термін не можна, так як у кожного свій організм.
висновок
Тепер ви знаєте, що є дієта при акне, меню на тиждень ми теж розглянули. Сподіваємося, що дана інформація була вам корисна і цікава. Бажаємо вам забути про проблеми зі шкірою і завжди залишатися красивою!
Що відбувається з організмом людини, яка не займається сексом? Секс - майже така ж базова потреба, як і прийом їжі. По крайней мере, почавши їм займатися, ви вже не зупинитеся. Навіть якщо ви прідержіваетес.
