На якій дієті сидить Ольга Бузова: меню, рецепти
Співачка, модель, колишня учасниця і ведуча телепроекту «Дом-2» Ольга Бузова завжди підтримує себе у формі, але кілька місяців тому глядачі помітили, що вона стала повніше.
За допомогою дієти дівчині вдалося досить швидко скинути кілограми, і тепер багатьох цікавить її харчування, тому що за короткий час у неї вийшло домогтися гарних результатів у схудненні.
За все своє життя Ользі Бузової довелося перепробувати безліч дієт: як вона зізналася, у неї є генетична схильність до повноти.
Про це не можна сказати по її зовнішньому вигляду, адже перед глядачами вона завжди постає стрункою і красивою. Коли Ольга набирає зайву вагу, вона намагається якомога швидше від нього позбавитися за допомогою особливої системи харчування, яку вона сформувала сама для себе за кілька років, протягом яких вона експериментувала з дієтами.
На одній з телепередач глядачі помітили, що Ольга Бузова сильно схудла. До слова, її ніколи не можна було назвати пампушки, але зміни все одно не вдалося приховати, і втрата навіть кількох кілограмів явно відбилася на її фігурі.
Ольга Бузова до і після схуднення
Зараз зростання і вага Ольги Бузової рівні модельним параметрам - 178 см і 54 кг. Протягом усього життя дівчині доводиться підтримувати свою фігуру, використовуючи різні дієти і займаючись спортом. З її слів, тільки ці два критерії дозволяють бути завжди у формі.
Точно сказати про те, на скільки схудла Ольга Бузова, не можна, тому що сама телеведуча тримає це в таємниці. Глядачам залишається тільки здогадуватися і припускати, що втрата ваги склала не більше 7-10 кг, але навіть це відразу відбилося на її фігурі.
Тим, кого цікавлять правила схуднення і дієта Ольги Бузової з Будинку-2, необхідно знати одну важливу деталь: вона не тільки обмежує себе в харчуванні, а й дотримується певний режим дня, тому для успішного зниження ваги бажано скласти власний розклад і строго його дотримуватися.
Які секрети схуднення від Ольги Бузової:
- Найголовніша особливість дієти і режиму дня Ольги Бузової - не їм після 6 вечора незалежно від того, у скільки вона лягає спати. Після 18.00 вона не підходить до холодильника в будь-якому випадку;
- Дівчина зрідка дозволяє з'їсти собі що-небудь солодке, але робить це тільки в першій половині дня;
- Ольга вживає тільки некалорійні і нежирні продукти, багаті вітаміни і мікроелементами: каші, фрукти, овочі;
- Телеведуча регулярно відвідує тренажерний зал, тому що вважає, що без спорту не обійтися.
Як схудла Ольга Бузова: фото до і після
Поради для схуднення від Ольги Бузової
Щоб шанувальниці змогли зрозуміти, як худне Ольга Бузова і чим вона харчується, сама телеведуча поділилася кількома рекомендаціями:
- Бажано, щоб в раціоні переважали фрукти, овочі, ягоди, знежирені кисломолочні продукти, каші, пісне м'ясо і нежирні сорти риби;
- Найкраще періодично відмовлятися від вечері і замість того, щоб поїсти, відправитися в спортзал;
- Велике значення має позитивний настрій: якщо постійно зациклюватися на недосконалість своєї фігури, хороших результатів добитися не вийде.
Дієта від Ольги Бузової: меню
Кожна дівчина може самостійно скласти свій раціон, дізнавшись, як харчується Ольга Бузова:
- Вранці натщесерце випиваємо 200 г теплої водички з додаванням 1 ч. Л. меду, потім з'їдаємо 100 г знежиреного сиру або невелику порцію каші;
- Обідаємо овочевим салатом;
- Полуднують 100 г відвареного м'яса;
- Замість вечері вирушаємо в басейн або спортзал;
- Перед сном випиваємо 200 г 1% -ного кефіру або з'їдаємо яблуко.
Дієта Бузової для схуднення: рецепти
Рецепт фруктового салату:
- Подрібнюємо очищений апельсин, мандарин і яблуко;
- Після перемішування заправляємо нежирним йогуртом.
Рецепт вареного м'яса:
- Беремо куряче філе, очищаємо від шкірки;
- Розміщуємо м'ясо в каструлю, кладемо туди ж цибуля і морква;
- Відварюємо разом з овочами, додаємо трохи солі.
Рецепт овочевого салату:
- Шаткуємо дрібно капусту, ріжемо солодкий перець, селера, огірок і помідор;
- Все змішуємо, для заправки додаємо лимонний сік.
До того, як харчується Ольга Бузова, лікарі ставляться позитивно, однак через надзвичайно низьку калорійність раціону вони не рекомендують її дієту тим, хто страждає на хронічні захворювання. Перш, ніж вдаватися до такої радикальної методикою схуднення, бажано проконсультуватися з дієтологом, тому що її можуть використовувати далеко не всі з-за наявності протипоказань.
Варто також враховувати, що схуднення Ольги Бузової передбачає обов'язкові фізичні навантаження, адже дієта без спорту дає більш низькі результати.
Харчування Ольги Бузової: відгуки
«Мені дуже допомогла дієта Бузової. Незважаючи на всю суворість, до неї можна швидко звикнути - у мене на це пішло всього 2 тижні. За місяць в такому режимі я скинула майже 10 кг, чого не вдавалося домогтися раніше »
Маргарита, 30 років:
«Думаю, що дієта Бузової буде складна для людей, яким раніше не доводилося себе обмежувати в харчуванні, адже іноді за весь день організм отримує всього 800 Ккал - це дуже мало. Особисто для мене такий раціон виявився важким, і протрималася я на ньому всього тиждень »
«Нічого надскладного в тому, щоб витримати дієту Бузової, я не знайшла. Дотримуюся її вже майже місяць, а звикла за кілька днів. За весь час вага знизилася на 11 кг, але це ще не межа, адже мені належить скинути ще 5-7 зайвих кілограмів ».
Звичайно ж, коли людина стає публічним, люди і самі починають цікавитися подіями, що відбуваються в його житті. Тому багатьох телеглядачів часто турбують питання не тільки про кар'єру і особисте життя екс-учасниці «Дому-2», а й про її системі харчування і фізичних навантаженнях, адже Бузова відрізняється дуже стрункими і витонченими обрисами.
У чому секрет стрункості Бузової?
Отже, найбільш нагальне питання для багатьох прихильниць української телезірки - чи існує якась індивідуальна дієта Ольги Бузової? Або ж її фігура - це плоди тривалих тренувань у спортзалі? А може і зовсім немає ніякого секрету, і у неї просто хороша спадковість?
Героїня нашої статті стверджує, що як в дитинстві, так і в підлітковому віці, у неї були серйозні проблеми із зайвою вагою. Однак Ольга зуміла зібрати всю волю в кулак і досягла схуднення власними силами. Вона почала активно займатися спортом, що принесло очікуваних результатів - її тіло нарешті знайшло красиві жіночні пропорції.
Однак на цьому Ольга не зупинилася. Для того, щоб підтримувати досягнуті результати і завжди залишатися в прекрасній фізичній формі, вона вирішила доповнити свої заняття дотриманням хорошою збалансованої дієти.
Ольга ніколи не була прихильницею якихось жорстких дієт, правила дотримання яких іноді доходять до відвертої абсурдності. Вона впевнена, що ніякими сверхстрогіх обмеженнями в харчуванні не можна принести користь фігурі, адже те, що піде на шкоду здоров'ю, не може піти на користь і зовнішнім виглядом.
Спочатку, як і багатьом худне, Бузової довелося приділити чимало часу на різні експерименти в харчуванні, намагаючись знайти ту дієту, яка принесе її здоров'ю максимум користі і мінімум шкоди фігурі. Однак їй так і не вдалося виявити таку систему харчування, тому з часом вона вивела для себе власну методику схуднення і підтримки тіла в формі.
Як харчується Бузова?
Головне правило харчування Ольги - повна заборона на будь-яку їжу після 6 години вечора. Напевно, такий принцип мало кого здивує, адже дане табу передбачається більшістю існуючих дієт. В пізній вечірній час рекомендується не їсти, так як до ночі всі внутрішні обмінні процеси в організмі в рази сповільнюються, тому їжа не може повноцінно засвоюватися і «йде» в жирові відкладення.
Також Ольга рекомендує відмовляти собі в настільки улюблених нами, але таких шкідливих для фігури продуктах: всілякі сухарики, горішки, чіпси, ковбаси, копченості та напівфабрикати.
Як зізнається Ольга, найважче їй дається відмова від солодкого. Тому невеличкий відступ від стандартних норм дієтичного харчування вона собі все ж дозволяє - час від часу балує себе чорним гірким шоколадом.
Основою раціону Ольги є овочеві і фруктові салати, які дуже корисні для організму і містять при цьому мінімум калорій. Овочі і фрукти багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, а також клітковину, яка позитивно впливає на кишечник і прекрасно допомагає в схудненні.
В якості заправки для салатів Бузова використовує лимонний сік, оливкова олія, а також нежирний йогурт без підсолоджувачів.
Зразкове меню Бузової
На сніданок Бузова зазвичай їсть різні каші. Це може бути вівсянка, гречка або манка. У блюдо можна також додати трохи свіжих ягід, дрібно нарізаних фруктів або жменьку горіхів. Як бачите, сніданок, що складається з каші, зовсім не обов'язково повинен бути одноманітним - ви можете використовувати різні крупи для приготування каш, а також доповнювати їх різними інгредієнтами.
Як правило, обід телезірки складається переважно зі складних вуглеводів. Наприклад, це можуть бути макарони з пшениці твердих сортів, або ж кілька відварених картоплин з овочевим гарніром. Можна і приготувати з овочів салат, заправивши його соком лимона і оливковою олією. Важливо відзначити, що Бузова не додавати ні картопля, ні макарони будь-якими м'ясними стравами. Їх вона може собі дозволити тільки через кілька годин після обіду.
Отже, на полуденок Ольга з'їдає порцію відвареного яловичого м'яса, морську рибу або ж тарілочку знежиреного сиру. Словом, в цей час дня вона віддає перевагу білковій їжі.
А ось вечеря в дієті Бузової не передбачений. Замість цього прийому їжі Ольга направляється в спортзал. Як правило, заняття у неї бувають по три рази на тиждень.
Щоб утамувати відчуття голоду перед сном, Бузова може дозволити собі склянку кефіру або одне яблуко. У малих кількостях така їжа є абсолютно безпечною для фігури, навіть якщо дозволяти собі її перед сном.
Іноді зірка "Дому-2» відхиляється від своєї дієти, але зовсім не для того, щоб поласувати якимсь тістечками і тортиками, а для того, щоб влаштувати кефірний розвантажувальний день. За день вона випиває до двох літрів кисломолочного напою. Це сприяє очищенню організму, налагодженню роботи травної системи, прискоренню обміну речовин і нормалізації стільця.
Крім занять в спортзалі, Ольга також часто відвідує басейн, що теж допомагає їй залишатися в гарній формі. До речі, плавання - прекрасні заняття для схуднення. У воді м'язи не так сильно втомлюються, але при цьому отримують хороше навантаження. Крім того, під час плавання задіють усі групи м'язів, що характерно далеко не всім видам спорту і та фізичних навантажень.
Напевно, не варто зайвий раз міркувати щодо ефективності дієти Бузової, адже шикарна фігура української знаменитості є найкращим доказом того, що цей спосіб схуднення і підтримки ваги і справді варта вашої уваги!
Знаменита учасниця, а сьогодні телеведуча Дому-2, Ольга Бузова згадує, що в дитинстві була великим дитиною. Стрункою фігурою в той час вона не блищала, що доставляло їй чимало неприємностей. Але дівчинка виявилася з сильною волею і настирливим характером. Вона поставила перед собою мету схуднути і стала просто займатися спортом, що швидко дало позитивний результат. Фігура підтяглася і стала стрункішою, що і було потрібно для Ольги.
Але з роками виявилося, що одними тренуваннями і фізичними навантаженнями положення не виправити. На жаль, форми стали збільшуватися. Після чого знаменита актриса вирішила сісти на дієту. Вибирала довго і випробувала багато дієти, і всі вони їй не підійшли. Насичений графік роботи і швидкісна життя Бузової не дозволяли тримати жодну з дієт. А деякі вона взагалі відкинула, вважаючи їх шкідливими для здоров'я.
Тому телеведуча вирішила сама знайти ті способи схуднення, які б прийняв її організм. Треба сказати, що якихось жорстких правил в її дієті немає, але є кілька моментів, які Ольга Бузова дотримується строго.
Здавалося б, що нічого складного тут немає. Немає тих виснажливих дієт, немає насильницьких тренувань, все досить просто. Будь-яка жінка може спокійно витримати таку дієту і ритм життя. Головне - правильно поставить мету.
Харчування Ольги Бузової
Вранці Ольга їсть тільки каші. У багатьох це може викликати певне питання, не набридає така дієта актрисі? Різноманітність круп, з яких готуються каші, настільки величезна, що за десять днів їх можна змінювати, не повторюючи. Згадайте хоча б основні крупи: гречка, манка, вівсянка, перловка, рис, горох, пшоно і так далі. Все це можна сильно різноманітити, якщо в каші додавати фрукти, сухофрукти, зелень, ягоди, горіхи.
На обід обов'язково страви, багаті вуглеводами. Це може бути варену картоплю або макарони з пшениці твердих сортів. Обов'язкові салати.
Через пару годин після обіду в дієті Ольги Бузової білкова їжа - сир, риба, нежирна яловичина, обов'язково тільки відварна.
А ось вечеряти Бузова не рекомендує. Найкраще трапезу замінити тренуваннями в тренажерному залі. Як мінімум, три рази в тиждень вона відвідує заняття, ось звідки її струнка фігура і накачані ноги.
Перед сном можна випити склянку кефіру або з'їсти одне яблуко.
І ще один момент, який входить в дієту Ольги Бузової. Це розвантажувальний день. Він у телеведучої проходить під егідою кефіру. 1,5-2,0 літра за день - це її норма.
