українська супермодель і багатодітна мама Наталія Водянова не один рік надихає жінок всього світу своєю ідеальною фігурою.
Дивлячись на її худорлявість і витонченість, складно повірити, що на початку модельної кар'єри проста дівчина Наташа, харчуючись бабусиними пиріжками, не була настільки близька до параметрів топ-моделі.
Але, взявши себе в руки і склавши свій раціон харчування, модель визначила своє майбутнє. Дієта Водянової отримала назву імпульсної, тому що базується на різних по щільності прийомах їжі протягом дня.
Розкішна фігура Наталії Водянової
У чому полягає дієта Наталії Водянової?
- Сніданок Наталії дуже поживний - він пробуджує травну систему і накопичує ресурси для плідного дня. До десятої години ранку модель їсть висококалорійні страви, що складаються зі складних вуглеводів. За словами знаменитості, це дозволяє не відчувати почуття голоду протягом дня. Крім того, Наталія в обов'язковому порядку випиває вранці стакан відвару шипшини. Даний ритуал збагачує організм корисними вітамінами, підтримує імунітет і додає бадьорості.
- Починаючи з другого сніданку, кількість їжі і її калорійність значно зменшується. Це дозволяє тримати в тонусі шлунково-кишковий тракт і не розтягувати шлунок. Як зізнається знаменитість, в такому режимі вона не страждає від нестачі їжі і, в той же час, отримує з їжею всі необхідні речовини.
- На обід супермодель їсть овочевий салат з нежирної заправкою у вигляді винного оцту або лимонного соку. Між прийомами їжі необхідно випивати склянку негазованої мінеральної води, причому загальна кількість випитої води на добу повинна становити не менше двох з половиною літрів. За словами топ-моделі, завдяки звичці дотримуватися добовий водний баланс у неї немає проблем з розтяжками, незважаючи на чотири вагітності.
- Вечеря Наталія віддає перевагу легкому - наприклад, одне яблуко або грейпфрут зі склянкою теплої лимонної води. Іноді модель і зовсім відмовляється від вечірнього прийому їжі, випиваючи стакан гарячої води або трав'яного чаю.
Зразкове денне меню Наталії Водянової
- Сніданок: Варене всмятку (або круто) яйце, цільнозерновий тост, шматочок твердого сиру, порція овочів, стакан відвару шипшини.
- Другий сніданок: Стакан води без газу.
- Обід: Салат з руколи, огірків, помідорів і цибулі з лимонною заправкою.
- Полудень: Стакан води зі скибочкою лимона.
- Вечеря: Один апельсин.
Плюси і мінуси дієти Наталії Водянової
До плюсів такої дієти відноситься низька добова калорійність, що дозволяє ефективно скидати і утримувати вагу. Обсяг шлунка скорочується, почуття голоду згодом притупляється, і організм повністю перебудовується на новий режим харчування. Безсумнівною перевагою дієти є і щільний сніданок.
Саме він швидко призводить організм в тонус і дарує багато енергії. До того ж, на сніданок можна з'їсти невелику кількість заборонених продуктів - наприклад, солодощів або жирних страв, і це не відіб'ється на фігурі, тому що організм витратить зайві калорії протягом дня.
Недоліком дієти є обмеження прийомів їжі. Їх всього три (а іноді і два), що може погано відіб'ється на шлунку - особливо при наявності гастриту, дуоденіту або виразки. Тривалі перерви між прийомами їжі здатні нашкодити слизовій оболонці навіть здорового шлунка! А низький добовий калораж може привести до значного уповільнення обміну речовин, в результаті чого організм буде з подвоєною швидкістю накопичувати жир.
___
Таким чином, якщо ви вирішили сісти на дієту Наталії Водянової, варто зважити всі «за» і «проти» і обов'язково проконсультуватися з лікарем.