Дієта Настасії Самбурський
Шанувальники акторки Настасії Самбурський, відомої по яскравій ролі в телесеріалі «Універ. Нова общага », задаються питанням:« Яким же чином їй вдається підтримувати струнку фігуру? »
Даючи інтерв'ю, дівчина розповіла, що вже не один раз користувалася дієтами для того, щоб скинути зайві кілограми. Були часи, коли їй доводилося вдаватися до дотримання гречаної монодієти. Протягом тижня Настасья їла тільки гречку, завдяки чому їй вдалося позбутися від 4-х кілограмів. А ось під час навчання, майбутня актриса раз в тиждень влаштовувала голодні добу. виключивши вживання води і їжі. Така процедура давала можливість схуднути на півтора кілограма.
Відповідаючи на питання, що стосуються використання дієт, Настасья підкреслює, що до такого режиму харчування необхідно підходити індивідуально, щоб не нашкодити здоров'ю. З приводу голодних днів. Самбурська порадила проводити їх у вихідні. А після, поступово повертатися в звичайний режим, починаючи з маленьких порцій, при цьому віддаючи перевагу білковій їжі, уникаючи вживання вуглеводної.
Зірка «Універ» зізналася, що обмеження в продуктах даються їй важко, тому в даний час вона взяла собі за правило споживати таку кількість їжі, яка не буде перевищувати в день1500 калорій. Дівчина вважає, що стримування в цифрах допоможе не стільки скинути кілограми, скільки не набрати нових. Зараз основними продуктами, складовими її раціон - є риба і овочі, приготовані в пароварці.
За словами Настасії, своїми успіхами по досягненню гарної форми вона ділиться в інстаграме. де викладає не тільки фото зі спортзалу, а й розповідає передплатникам про те, чим харчується, які вживає добавки і вітаміни. Таким чином, красуня наочно показує, чого можна досягти, якщо поставити мету і постійно працювати над собою.
приклад дієти
Свій день, Самбурська починає з сніданку, насиченого вуглеводами. Їх достатня наявність в організмі має вистачити на весь день, для того, щоб не з'явилося бажання перехопити цукерку або подібний продукт. Настасья пропонує урізноманітнити сніданок: гречана каша з яйцем, спельта, будь-яка інша каша з сухофруктами. Не обов'язково за еталон брати вівсянку.
Корисно щодня приймати протеїновий коктейль. завдяки якому наповнюється шлунок, що в свою чергу сприяє збереженню м'язової маси. Крім вживання каш, корисно їсти нежирний сир, як з фруктами, так і без них.
Протягом дня виключіть з раціону прості вуглеводи. борошняні вироби, цукор, хліб, молочні продукти, такі, як молоко і сир, так як через присутність в їх складі лактози відбувається гальмування метаболізму.
Вживати кисломолочні продукти і фрукти бажано в ранкові години через наявність в них великої кількості цукру.
В даний час красуня-брюнетка не прагне дотримуватися дієти. Вона побудувала свою систему харчування, де немає заборонених продуктів, але є правила, яким вона неухильно слідує. Звичайно ж, головним помічником для досягнення мети є систематичне заняття фітнесом. Нещодавно Настасья заявила про те, що не тільки хоче схуднути, але і накачати м'язи, щоб удосконалити свою фігуру.