Існує велика кількість різних варіантів дієт для зниження ваги. Більшість з них довгі по тривалості, але при цьому вони також безпечні і при таких варіантах зниження ваги легше тримати себе в необхідних рамках, причому на тривалий термін. Однак є й такі, які короткі за тривалістю від 2 до 7 днів, з результатом на 1 або 8 кг.
Ви можете вважати, що це неможливо. Однак це не так. На практиці легко можна перевірити, що вони дійсно працюють.
Як правильно вибирати дієту
В основі лежить принцип обмеження раціону до мінімуму, т. Е. Дієта може в себе включати два, а краще один продукт харчування, який буде дозволений до вживання. Для того щоб терміново схуднути, вибирайте саме дієту, що включає в себе ті продукти, які вам будуть доступні і які ви любите, щоб ваше схуднення не стало для вас тортурами.
Змушуючи себе, ви нічим не допоможете, а лише швидше прискорите зрив дієти. Ще один важливий аспект - психологічний настрой. Ви повинні вірити в свої можливості, в те, що ви зможете це зробити. Інакше ви незабаром кинете цю затію, або ж у разі її продовження скоро з'являться перші ознаки депресії та безсоння.
Що стосується дієтичних продуктів. В основному підбираються, які не потребують довгого приготування, щоб вам під час готування раптом не захотілося з'їсти чогось смачного. Чим менше будете перебувати біля плити, тим менше будете спокушатися, дивлячись на те, що вам зашкодить.
Нижче будуть представлені найбільш прості та ефективні дієти для схуднення, які допоможуть вам стати чарівними в такий короткий термін.
Дієта, заснована на кефірі
Найпростіша дієта для схуднення - кефір. Через те що вона легка і ефективна, на даний момент вона дуже поширена. Суть полягає у використанні 1% кефіру протягом цілого дня. В кількості прямо пропорційно воді, т. Е. Близько півтора літра. Іншу їжу не приймати, щоб процес перетравлення в шлунку не був дуже довгим.
Також треба пам'ятати, що такий варіант дієти має послаблюючий ефект, так що потрібно використовувати її в дні, коли ви цілий день будете перебувати вдома.
Однак навіть така найпростіша дієта має свій мінус, а саме жорстке обмеження за кількістю днів - не більше 3-4 днів. Так як крім виведених токсинів і води - через що, як наслідок, знижується вага - після цього періоду починаються виводитися і корисні речовини, що може відбитися на стані здоров'я.
У разі можливого болю внизу живота, запаморочення або мігрені краще перестати сидіти на такій дієті, інакше вона може призвести вас до негативних наслідків. Але переходити з дієти кефіру потрібно акуратно, поступово збільшуючи кількість калорій в раціоні.
Кефіру огіркова
Найпростіша дієта для схуднення - для кефіру огіркова. Це одна з багатьох варіацій звичайної дієти, тільки з деякими доробками. Крім кефіру і води (близько півтора літра) необхідно також вживання ще і свіжих огірків в кількості 1,5 кг. Всі складові подібної дієти поділяються на рівні частини і можуть бути з'їдені в різний один від одного час.
Однак ця дієта має такий же мінус, як і попередня, - яскраво виражений проносний ефект. В такий час чуйно стежте за зміною свого здоров'я, інакше даний режим харчування може принести тільки ускладнення, а не очікуваний ефект зниження ваги. За тривалістю дієта становить до 5-6 днів, але ніяк не більше, і дозволяє при цьому скинути 7 ненависних кг ваги.
Найпростіша дієта для швидкого схуднення і, як наслідок, всіма улюблена - гречана. Сама по собі гречка - дієтичний продукт, який має малу калорійність і не викликає негативних реакцій з боку організму, тому її і використовує майже кожен, хто бажає змінитися.
Результати можуть приголомшити - приблизно 5 кг. Їсти потрібно тільки гречку і все. Приготувати її можна різними способами, суть в тому, що в ній не повинні міститися жири, від яких ви збираєтеся позбутися (т. Е. Вершкове і рослинне масло під забороною), а також сіль.
Обмежень щодо вживання немає. Ця найпростіша дієта працює за наступним алгоритмом: гречка здатна виводити солі, які сприяють затримці виведення непотрібної води з організму. А низька калорійність допомагає не набирати зайву вагу, але в той же час втамовує голод.
Для топ-моделей
Ви точно запитували себе: «Як красуні світу мають таку струнку фігуру?». Відповідь очевидна: найжорсткіші дієти. Розглянемо одну з них.
За тривалістю вона складає всього 3 дні, але результат того вартий - від 3 до 5 кг, а весь ваш раціон на день становитиме одне куряче яйце (варене) і 300 г знежиреного сиру. Суть цієї дієти полягає в часі вживання, т. Е. Все це необхідно з'їсти до п'ятої вечора, а вечері немає взагалі, а якщо зголодніли, то можна випити теплої води з можливим додаванням лимонного соку.
На свіжих соках
Сама по собі дієта найпростіша, але в той же час ефективна, що робить її однією з найбільш поширених. Вживання свіжих соків протягом 3 днів, проте складність полягає в тому, що необхідно пити соки тільки цитрусових і при цьому не можна розбавляти водою або додавати цукор.
Соки повинні бути свіжоприготовленими, не можна робити їх заздалегідь. В якості основи можна використовувати апельсини, грейпфрути або лимони. Пити тричі на день по 200-250 мл за один раз, а якщо захочеться чогось поїсти, то допускається вживання негазованої мінеральної або звичайної води.
Це найпростіша домашня дієта, заснована на супах і вимагає дотримання режиму протягом 7 днів. Результат буде проявлятися в зниженні ваги на 4-5 кг. Протягом усього тижня вживаються в їжу тільки овочеві супи в необмеженій кількості, так що ви не будете голодні.
Основні принципи приготування супів:
- Не брати картопля через велику кількість крохмалю.
- Ніяких м'ясних додавань для приготування бульйонів.
- Ні в якому разі не брати масло, від нього ви рятуєтеся.
- Краще взагалі не використовувати сіль, а якщо не можете, то вживати тільки в маленьких кількостях.
Виходить, що такі супи дуже легко засвоюються шлунком, так як суп - рідина без обтяжливих додавань.
Також не можна забувати і про питний режим, хоча про це йдеться в будь-якій дієті. Протягом однієї доби має вжитися 2 літри води. Не можна забувати про те, що її не можна пити відразу після того як поїсте суп, таким чином шлунок розтягується, отже, голод прийде до вас швидше, а також сповільниться сам метаболізм, що не в ваших інтересах.
безвуглеводна
Найпростіша дієта в домашніх умовах - безвуглеводна. Вона знаходиться в нашому топі, тому що ефективна і довго зберігає результати, до яких ви прийшли, так як її дію грунтується не на виведення токсинів і води, а на розщепленні жирів. Відповідно, це куди краще, так як в першому випадку майже завжди виводяться і корисні речовини.
За тривалістю дієта становить три дні, але скинути ви зможете 2-3 кг. Однак є один пункт, який необхідно виконувати, - проходити активні тренування в спортзалі. Меню описано нижче:
- Сніданок. Одне яйце зварене круто.
- Обід. 150 г знежиреного сиру і чай без цукру, щоб було менше вуглеводів.
- Полудень. Проводять так само, як і обід.
- Вечеря. Його взагалі немає, а якщо зголодніли, то випийте теплої води.
Ця дієта найпростіша, однак для деяких здасться дуже важкою і жорстокою, і мало хто зможе з нею впоратися, так що є й інша альтернатива.
Наступна дієта триває довше - від 7 до 14 днів, але менш важка.
Меню у неї не різноманітне і складається з:
- Сніданок. Один шматочок житнього (не білого) хліба, зелений чай без цукру і можливо ще вживання твердих сортів сиру, щоб в них було якомога менше жиру.
- Обід. Все той же житній хліб, квасоля і сир. Все це можна запити чаєм.
- Вечеря. Тут, можна сказати, буде бенкет. Куряча грудка з використанням якомога меншої кількості масла, а на закуску помідор або огірок. Не забороняється, якщо захочете, випити чаю після всього цього.
Дана дієта найпростіша, нічим не ускладнена.
Це найпростіша дієта для ледачих, яка триває до 12 днів, і з її допомогою можна скинути 6 кг зайвої ваги. Цей режим харчування не має протипоказань, що підносить дієту на одне з перших місць за популярністю.
Суть полягає у вживанні страв, виготовлених з м'якоті гарбуза. При цьому приготування повинно проводитися на пару. Або гарбуз повинна бути відвареної, щоб все речовини, які можуть відкластися, пішли при термообробці. Сіль використовується по мінімуму, так само як і масло. Ще можна спільно з гарбузом комбінувати інші овочі, але в процентному змісті гарбуз повинна міститися на 80%.
З неї можна приготувати різні страви: супи, пюре, каші і т. Д. Також ви можете зробити свіжовичавлений сік і насіння, які буде приємно поклацати перед телевізором.
Не можна забувати про те, що прийомів їжі повинно бути не більше трьох, а ось перекусів до двох. Ще можна зайнятися спортом під час такої дієти, так як це буде прискорювати метаболізм.
Гарбузова дієта найпростіша, що робить її дуже поширеною.
висновок
Перераховувати дієти можна ще довго, але ви повинні вибрати для себе щось одне і наполегливо йти до цієї мети, ні в якому разі не зупиняючись. Якщо ви припините процес на півдорозі, то результату не буде, а ви тільки нашкодите своєму організму.
Удачі в поліпшенні вашого організму і не забувайте, що ні за що не можна здаватися, а якщо раптом ви розумієте, що можете не впоратися, то попросіть підтримки у друга або подруги.
