Кисломолочні продукти визнані корисними для правильного і здорового функціонування організму людини. Дієта на кефірі і сирі дозволить позбутися від зайвих кг швидко і не завдаючи шкоди здоров'ю. Щоб цього досягти, необхідно дотримуватися правил даного методу схуднення. Детально про кефіру сирної дієті піде мова в даній статті.
Користь кефіру сирної дієти
Кисло-молочні продукти корисні для роботи шлунково-кишкового тракту (фото: all4women.co.za)
Кисломолочні продукти містять, в першу чергу, кальцій, який підсилює процес метаболізму в організмі, дозволяючи тілу стати стрункішою. Важливу роль відіграють пребіотики, що містяться в кефірі - бактерії, які допомагають правильному травленню. Розрахована сирно-кефірна дієта на 3 дні, тиждень або 21 день.
Витримати дієту не складно. Сир знижує відчуття голоду, але при цьому містить невелику кількість калорій.
Для дієти виберете нежирний сир, максимально 9% жирності, кефір - від 0,1% жирності до 1%.
Кефір для дієти можна приготувати і самостійно, купивши спеціальну закваску і молоко
Схуднення на сирі і кефірі підійде не всім. Не варто дотримуватися її раціону людям з індивідуальною непереносимістю молочної продукції, виразкою шлунка, підвищеною кислотністю шлункового соку, захворюваннями печінки і нирок.
Дієта на кефірі і сирі на 3 дні
З ранку випийте чашку еспресо (фото: rosregistr.ru)
Якщо зайва вага не критичний, і вам потрібно скинути кілька кілограмів, для схуднення на кефірі і сирі підійдуть розвантажувальні дні. Така дієта триває 3 дні, в кожен з яких необхідно вжити 1 літр біокефіру 1% жирності і 400 грам нежирного сиру.
Розділіть продукти на 5-6 прийомів. На сніданок і обід з'їдайте порцію сиру (150-200 г) і склянку кефіру. На другий сніданок, полуденок і вечерю - тільки стакан кефіру. До сиру дозволяється додати прянощі, зелень. Цукор, мед, сіль дане меню виключає. Пийте чисту воду і зелений чай.
З ранку дозвольте собі чашечку еспресо - це дуже добрий початок дня. Невелика доза кофеїну в цій дієті дозволена. Енергію, яка виробляється в організмі після чашечки кави або зеленого чаю, ви витратите при фізичних навантаженнях, які є обов'язковими при розвантажувальних днях.
Семиденний сирно-кефірна дієта допоможе скинути 5-6 кг. Її меню не сильно відрізняється від меню розвантажувальних днів. Дозволяється додати до сиру і кефіру 2 фрукта (яблуко, апельсин, грейпфрут) або будь-які ягоди (180 г). На обід можна з'їсти шматочок житнього хліба. На вечерю тижнева дієта на кефірі і сирі дозволяє порцію (120 г) сиру.
Тритижневого дієта на кефірі і сирі
Результат дієти - мінус 10 кг за 21 день (фото: modniyopt.ru)
Дієта на кефірі і сирі на 21 день не обмежується тільки кисломолочними продуктами. Меню передбачає вживання різних дієтичних продуктів. Це обумовлено тим, що за 3 тижні споживання однієї білкової їжі організм почне працювати неправильно. Тритижнева дієта на кефірі і сирі включає овочі та фрукти, каші, м'ясо, рибу, житній хліб.
Зразкове меню на 1 день дієти, яке можна строго дотримуватися день у день або урізноманітнити на свій розсуд:
Сніданок: фруктове пюре або свіжовіджатий сік, 180 г знежиреного сиру.
Другий сніданок: стакан кефіру 1% жирності.
Обід: 120 г нежирного м'яса (курятина, індичатина) або риби (скумбрія, хек), 140 г овочевого салату, 130 г каші (нешліфований рис, гречка).
Полудень: кефір 1% жирності - 1 стакан.
Вечеря: 120 г знежиреного сиру, яблуко, чашка зеленого чаю без меду або цукру. На ніч випийте чашку кефіру.
Результати застосування такого меню видно через 4 дні після початку схуднення. В цілому за 3 тижні можна втратити 10-12 кг.
Нехай сирно-кефірна дієта піде вам на користь, а обридлі кілограми зникнуть назавжди.