Дієта Маргарити Корольової це нестандартний, сучасний спосіб ефективно схуднути без шкоди для здоров'я. Використання корисних властивостей популярних і звичних для людини продуктів дозволяє комфортно, безболісно худнути без фізичного і психологічного напруження. Вам не доведеться голодувати і боротися з виникаючим бажанням поїсти в позаурочний час. Дана дієта заснована на принципах здорового харчування і знаннях потреб організму у вітамінах, мінералах і корисних мікроелементів.
Дієта Маргарити Корольової дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів. Завдяки послідовному чергуванню продуктів з різних груп і споживання великої кількості рідини дуже добре очищається організм, зміцнюється імунітет і з'являється відчуття легкості. Тривалість дієти - дев'ять днів. які розділені на три окремих етапи. Кожен триденний етап являє собою самостійну монодієту. Всього три дні вам доведеться "насолоджуватися" одноманітною їжею. Зміна страв на четвертий і сьомий день вносять приємну різноманітність в дієтичне меню. Для продуктового кошика на період дієти Маргарита Корольова вибрала рис, курку та овочі.
Перший етап - триденна рисова монодієта
Готується рис досить просто. Напередодні наступного дня, ввечері, склянка рису замочуємо в холодній воді, а вранці висипаємо його в окріп і варимо не більше 15-ти хвилин. Такий спосіб приготування страви дозволяє зберегти всі найважливіші властивості рису.
На сніданок з'їдаємо стакан готової крупи. Залишок ділимо на рівні частини таким чином, щоб його вистачило до 19-ї години при вживанні щогодини.
Зовсім не випадково саме рис обраний першим продуктом для схуднення в дієті Маргарити Корольової. Дана крупа не збуджує шлункову секрецію так як містить речовини, що володіють властивостями обволікати стінки шлунка. З'ївши незначна кількість страви, приготованого з рису, ви відчуєте насичення.
Крім того рис не містить солі і в ньому немає глютену, який може спровокувати алергічні реакції. Дія солей нейтралізують калій і селен, присутні в рисі в достатній кількості. Одночасно з цим страви з рисової крупи багаті вітамінами В3. РР, В1. В 2. Е, В6. Вітаміни групи В сприяють зміцненню нервової системи, допомагають перетворити поживні речовини в енергію і впливають на стан волосся, шкіри, нігтів. Лецитин, який міститься в рисової крупі, сприяє поліпшенню мозкової діяльності. Саме сукупність корисних властивостей рису Маргарита Корольова використовувала для очищення організму в перші три дні дієти.
Другий етап - монодієта на основі курячого м'яса
Маргарита Корольова завбачливо застосовує подібну зміну продуктів з метою наповнити організм відсутніми мікроелементами, які містяться тільки в м'ясі. Саме курятина ефективно може замінити свинину, баранину і яловичину. При низькому вмісті калорій це чудове джерело амінокислот і білка. Поряд з вітамінами С, А, Е і т. Д. В м'ясі курки міститься залізо, калій, цинк і фосфор. Крім того, завдяки великій кількості поліненасичених жирних кислот курятина вважається одним з кращих засобів для профілактики інсульту, інфаркту та ішемічної хвороби.
Куряче м'ясо у вареному вигляді рекомендують включати практично в усі дієти. Особливо корисно воно тим людям, які ретельно стежать за своїм здоров'ям і вагою.
Третій етап - овочева монодиета
Розподіліть порції на весь день (до 19-ї години) і насолоджуйтеся здоровою і корисною їжею.
Про користь овочів для людини сказано чимало. Проте, в контексті даної дієти, саме овочі внесуть остаточний штрих і заповнять запас відсутніх мікроелементів і корисних речовин. Овочі не містять жирів і дуже багаті корисною клітковиною. Вітаміни та мінеральні солі забезпечують приплив енергії і оздоровлюють весь організм. Це найбільш доступне джерело мінералів і вітамінів. В дієтології використовують корисні властивості овочів з метою прискорити обмін речовин і швидко вивести шлаки і токсини. Щоденне вживання в їжу овочевих страв покращує апетит і прискорює обмін речовин на 15-20%.
Регулярне харчування овочами посилює процеси жовчоутворення, покращує роботу печінки і оздоровлює мікрофлору кишечника. Набір вітамінів, ефірних антиоксидантів, мінералів і мікроелементів надійно захищає від хвороб і зміцнює імунітет. Завдяки овочевий монодієти відновлюються сили і поліпшується загальний стан.
Споживання рідини під час дієти Маргарити Корольової
Вкрай необхідно при подібному методі позбавлення від зайвої ваги вживати в день не менше 2,5 літрів рідини. Як неодноразово писалося вище, для цього можна вибрати мінеральну негазовану воду або зелений чай. Припустимо поєднання і чергування води і чаю. Однак обов'язково потрібно дотримуватися певних правил при питті.
Не слід запивати їжу водою або чаєм. Також не варто пити відразу після їжі. Зберігайте часовий проміжок між їжею і питвом. Крім того, переважна більшість рідини потрібно випити до 17-ї години. Чай не повинен бути з цукром. В крайньому випадку, можна покласти трошки меду.
Рекомендації та правила дієти Маргарити Корольової
Основний принцип дієтології, їсти часто і потроху. демонструє чудовий результат в даній дієті. Однак не забувайте, продукти повинні бути приготовлені і вжиті без солі, цукру і спецій. Всі необхідні і корисні речовини ваш організм отримає з продуктів, включених в список дієти. Всі інші доповнення, які ви захочете самостійно включити в меню, можуть звести всі зусилля нанівець. Не варто експериментувати, довіртеся фахівцеві. Безліч популярних і знаменитих особистостей, таких як співачка Валерія та інші представники шоу-бізнесу, вже випробували дієту на собі і отримали відмінний результат.
Маргарита Корольова рекомендує призначати останній прийом їжі не пізніше 19-ї години. Більш того, ефективність значно підвищиться, якщо дієту поєднувати з водними процедурами, масажем і невеликими фізичними навантаженнями.
Протипоказання
Занадто ослаблений імунітет і елементарна застуда можуть завдати великої і непоправної шкоди організму, якщо створювати для себе штучні екстремальні ситуації. Будь-яка дієта для схуднення, в даному випадку, може стати саме таким "спусковим механізмом" який підірве здоров'я.
Головні протипоказання для застосування дієти Маргарити Корольової - виразка шлунка, захворювання серця, застуда і т. Д.
Перш ніж починати приводити в порядок свою фігуру, приведіть в порядок своє здоров'я. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про можливість приступити до процедури схуднення.
У Маргарити Корольової є власний ПЕРСОНАЛЬНИЙ САЙТ - при бажанні можете подивитися там.
Дієта «9 днів»
Здорове харчування
Дієта через день
рисова дієта
Зелений чай для схуднення
овочева дієта
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.