До того, як приступити до харчування по Маггі дієті, необхідно зважитися. Дієта розрахована на 4 тижні, і по закінченню цього терміну ви втратите 10-28 кг (якщо ваш зайву вагу понад 20 кг). Дієта сприяє помітному зменшенню обсягів.
Режим харчування заснований не на обмеження калорійності їжі, а на тих хімічних реакціях, які протікають в організмі. Тому рекомендації дієти потрібно строго дотримуватися, інакше ніякого ефекту не буде. Можна прибрати будь-якої продукт, але на його місце не можна ставити другий. Якщо не вказано конкретне кількість продукту, то його можна вживати в будь-якій кількості.
Режим харчування придатний для будь-якого віку. При його дотриманні не потрібно приймати будь-які вітамінні комплекси.
Потрібно пити більше води. Крім звичайної води, можна випити склянку содової, або 1-2 баночки дієтичної газованої води. Також в будь-який час можна пити каву і чай без молока і цукру. Замість цукру можна використовувати замінники.
Овочі потрібно варити в звичайній воді без різних додавань бульйонів. В овочі дозволено додавати перець, приправи, сіль, цибуля, часник. Жири та олії додавати не можна.
Дієта Маггі повинна дотримуватися строго. Якщо вказано кількість продукту, значить вживати його потрібно саме в цій кількості. Не можна міняти місцями вечерю і обід, і навпаки. Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, то дозволяється з'їсти морква, огірок або салат, але тільки через 2 години після рекомендованої їжі. Якщо ви зупинилися на якомусь етапі, або допустили помилку, потрібно починати все спочатку.
Якщо ви щодня стежите за своєю вагою, то зважуватися потрібно 1 раз в день після туалету.
Бажано для досягнення більшого ефекту займатися спортом.
Після того, як ви пройшли цю дієту. почуття наповнення шлунка у вас буде з'являтися досить швидко. Завдяки цьому вам буде легше стежити за вагою кілька місяців, але це за умови, що ви будете помірно вживати цукор і висококалорійні продукти.
Якщо ви захочете повторити режим ще раз, то краще повторювати 2 рази першу та четверту тиждень.
Куряче яйце вважається одним з важко перетравлюваних продуктів харчування, який не радять вживати у великих кількостях. Незважаючи на це, раціон харчування на основі яєць допомагає позбавитися від зайвої ваги. Отже, дієта Маггі - це білкова яєчна дієта, але при цьому має і другий варіант на основі сиру. У чому ж секрет такого схуднення?
Як працює дієта Маггі?
Маггі - мабуть, найпопулярніша і найбільш ефективна яєчна дієта. Схуднення відбувається легко і дуже швидко, немає необхідності вираховувати калорії і голодувати тривалий час, а результати залишаються незмінними дуже і дуже довго.
Грунтується схуднення на даній дієті на процесах, що відбуваються в організмі при вживанні певних продуктів харчування. Простіше кажучи, унікальне поєднання продуктів в раціоні харчування запускає в організмі природний процес спалювання жирів і виведення токсинів з тканин.
Відгуки та результати даної дієти самі надихаючі, багато представниць прекрасної статі домоглися бажаного ефекту, дотримуючись раціону.
Скільки можна скинути?
Назвати точну кількість кілограмів дуже складно - все індивідуально, і схуднення залежить від стану здоров'я і організму в цілому. Незважаючи на це, багато хто йде на цю дієту і викладають свої результати і фото після завершення повного терміну. Численні захоплені відгуки говорять про те, що за 4 тижні дієти Маггі можна максимально скинути 20 кілограм, а в середньому показники дорівнюють 8-12 кілограмів.
Основні продукти
Раціон дієти Маггі практично повністю будується на яйцях, що дозволяє скидати зайві кілограми день за днем, чи не відчуваючи при цьому почуття голоду. І це не дивно: яйця, по суті, є маленькими природними коморами поживних речовин, необхідних нашому організму для нормального і повноцінного функціонування. На одне яйце в середньому припадає сто калорій, які практично всі зосереджені в жовтку. Засвоюваність даного продукту безпосередньо залежить від часу його термічної обробки: зварене в смятку яйце перетравлюється за дві години, в той час як на зварені круто часу потрібно на годину більше. Відповідно, людина не буде відчувати почуття голоду тривалий час.
додаткові продукти
Дієта Маггі на 2 тижні або 4 тижні на увазі вживання певного переліку товарів, в який не входить солодке і жирне. В основі лежать сир і сир з мінімальним відсотком жирності, дієтичне м'ясо і риба, різноманітні овочі за винятком картоплі. На заміну солодощів і цукру можна взяти фрукти за винятком інжиру, винограду, манго, бананів і солодких фініків.
У помірних кількостях допускається вживання натуральних спецій, перцю і солі. В рецепти страв варто акуратно додавати сіль: вона затримує воду в організмі, що може перешкодити повноцінному схудненню.
Особливості та правила
Дієта Маггі меню на кожен день
Протягом усіх чотирьох тижнів, що триває яєчна білкова дієта, необхідно щодня пити достатню кількість води, при цьому можна вживати каву і чай, проте варто обмежити себе в цукрі, повністю виключивши його з раціону.
Зміна раціону і обмеження з'їдаються кожен день порцій стане початковим поштовхом для схуднення і скидання зайвих кілограмів, включаючи і повну перебудову обміну речовин. Щоб не плутатися в раціоні, може допомогти таблиця, в яку будуть заноситися дозволені продукти і записуватися рецепти, які можна використовувати для приготування їжі.
До початку другого тижня буде видно перші результати, організм почне звикати до змін, що відбуваються, тому в раціон починають більш активно вводитися курячі яйця.
Третій тиждень включає в себе продукти, підібрані таким чином, що після перших двох тижнів організм успішно перебудувався на схуднення і почав втрачати зайві кілограми. З цієї причини третій тиждень є свого роду струсом, оскільки продукти на ній розписані не на кожну трапезу, а на кожен день.
Четвертий тиждень - кінець дієти, пора оцінити результати схуднення. Всі наведені на тиждень продукти розподіляються на весь день.
Перший тиждень
Сніданок - щодня ½ грейпфрута, або апельсина, 1-2 варених яйця.
1 день
Обід - будь-який фрукт в будь-якій кількості (яблука, груші, апельсини, кавун, диня і ін.)
Вечеря - будь варене або смажене м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш).
2 день
Обід - смажена, або варена курятина без шкіри.
Вечеря - 2 варені яйця, салат з помідорів, листового салату, огірків, моркви, перцю, ¼ коржі, або 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
3 день
Обід - знежирений сир в будь-якій кількості, помідори, 1 тост.
Вечеря - будь варене або смажене м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш).
4 день
Обід - будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря - будь варене або смажене м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш), салат.
5 день
Обід - 2 варені яйця, варені овочі на вибір: кабачки, морква, зелений горошок, квасоля.
Вечеря - смажена або варена риба, салат, 1 грейпфрут або апельсин.
6 день
Обід - будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря - будь варене або смажене м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш).
7 день
Обід - смажена, або варена курятина без шкіри, овочі варені, помідор, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - варені овочі.
Другий тиждень
Сніданок - щодня ½ грейпфрута або апельсина, 1-2 варених яйця.
1 день
Обід - варене або смажене м'ясо, салат.
Вечеря - 2 варені яйця, 1 грейпфрут або апельсин.
2 день
Обід - варене або смажене м'ясо, салат.
Вечеря - 2 варені яйця, 1 грейпфрут або апельсин.
3 день
Обід - варене або смажене м'ясо, салат.
Вечеря - 2 варені яйця, 1 грейпфрут або апельсин.
4 день
Обід - 2 варені яйця, будь знежирений білий сир, варені овочі.
Вечеря - 2 варені яйця.
5 день
Обід - смажена або варена риба.
Вечеря - 2 варені яйця
6 день
Обід - смажене або варене м'ясо, помідори, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - свіжі фрукти (суміш з апельсина, дині, яблука, персика, мандарина)
7 день
Обід - смажена, або варена курятина без шкіри, помідори, овочі варені, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - смажена, або варена курятина без шкіри, помідори, овочі варені, 1 грейпфрут або апельсин.
третій тиждень
Вказані продукти, які потрібно їсти протягом усього дня.
1 день
Будь-які фрукти, окрім банана, фініки, манго, інжиру, винограду в будь-якій кількості.
2 день
Будь-які салати і варені овочі, виключаючи сухі злаки і картопля.
3 день
Будь-які фрукти, крім заборонених, будь-які овочі, салати, варення в будь-якій кількості, в будь-який час.
4 день
Смажена або варена риба, салат (капуста і салат), овочі варені - все в будь-якій кількості.
5 день
Нежирне варене або смажене м'ясо (НЕ баранина) або курятина, варені овочі.
6, 7 день
1 вид фруктів у будь-якій кількості (вибираємо яблука, груші, персики, абрикоси)
четвертий тиждень
Продукти вживаються протягом всього дня в будь-який час, але без доповнень.
1 день
¼ вареної курки, або 4 скибочки вареного або смаженого м'яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 банка тунця або без масла, або промитого водою, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
2 день
Не більше 200 г вареного або смаженого м'яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, груша або яблуко або грейпфрут або апельсин або 1 часточка дині.
3 день
1 ложка сиру або будь-якого знежиреного білого сиру, маленька тарілка варених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
4 день
1 / 2жареной або вареної курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 грейпфрут або апельсин, один з дозволених фруктів.
5 день
2 варені яйця. 3 помідори, 1 салат, 1 грейпфрут або апельсин.
6 день
2 варені курячі грудки, 125 г бринзи або сиру, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 грейпфрут або апельсин.
7 день
1 ложка сиру, 1 банка тунця без масла, невелика порція варених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
Вихід з дієти
Після того, як закінчилася четвертий тиждень дієти, не варто вдаватися до різкої зміни режиму і раціону харчування. Як правило, для багатьох представниць прекрасної статі результати стають приголомшливими. Мінімальна кількість їжі, що вживається позначається на обсязі шлунка, тому наїдатися людина буде значно меншою кількістю продуктів.
Відгуки та фото дівчат, що сиділи на цій дієті, говорять про те, що досягнутий ефект тримається без змін тривалий час, а для тих, хто хоче скинути пару кілограмів перед святами, можна дотримуватися скороченого варіанту дієти. Рецепти і раціон на ній нічим не відрізняються, за одним винятком: дотримуються тільки першої та четвертої тижні.