Олексій Ковальков прославився тоді, коли створив таку систему харчування. яка дозволяє схуднути і, тим самим, не завдати шкоди своєму здоров'ю. Після винаходу своєї спеціальної програми для схуднення. Ковальков відкрив клініку, куди щодня звертається чимала кількість людей, які прагнуть позбутися зайвої ваги. В основі схуднення по дієті Ковалькова закладені такі принципи, як:
з'ясування причини наявності зайвих кілограмів;
приділити увагу собі і програмою для схуднення;
формулювання своїх цілей, що дає можливість схуднути і, не набирати в майбутньому зайвих кілограмів.
Що ж являє собою дієта Ковалькова. розберемося детальніше.
Основні переваги дієти Ковалькова
Доктор Ковальков стверджує, що не можна худнути, вкладаючи в це всі сили, адже після приведення в норму своїх форм, потрібно контролювати, щоб в подальшому не набрати зайву вагу. Серед основних переваг дієти Ковалькова важливо виділити наступні моменти:
Відсутність необхідності вести щоденні підрахунки з'їдених за день калорій;
Кожен худне за програмою має можливість самостійного вибору продуктів харчування і складання свого добового раціону;
У добовий раціон дієти включені всі необхідні для здорового існування компоненти: білки. жири і навіть вуглеводи.
Важливою перевагою дієти Ковалькова є відсутність необхідності, в щоденному випробуванні, голодувань або недоїдання.
Суть дієти Ковалькова
Для того, щоб схуднути, не потрібно обмежувати себе в будь-яких продуктах, а необхідно змінити обмін речовин або метаболізму. Головне, що важливо виділити з будь-якої методики схуднення - це щоб дієта не стала ефектом стислої пружини, тобто відновлення втраченої ваги після схуднення.
Дієта Ковалькова не ставить перед собою мети в термінах, тому схуднення залежить, перш за все, від самої людини. Адже суть навіть не в самому схудненні за короткий термін. а у втраті ваги без можливості його відновлення в майбутньому. Адже, практично, будь-яка людина, який мав можливість схуднути за будь-якій методиці, через певний час має здатність повернення зайвих кілограмів. Щоб цього не сталося, розглянемо що собою являє методика для схуднення доктора Ковалькова.
Основні етапи дієти Ковалькова
Дієта Ковалькова підрозділяється на три основних етапи, дотримання яких необхідно обов'язково. Розглянемо, що ж являє собою кожен етап:
Тривалість етапу становить від 2 до 4 тижнів. На даному етапі худне необхідно навчитися приділяти час відпочинку у вигляді піших прогулянок. Важливо також за вказаний період відучитися від перекусів в фаст-фудах або вживати швидкі вуглеводи. Головне, за час підготовчого етапу, підготувати шлунково-кишкового тракту до вживання білкової їжі в надлишку.
На цьому етапі худне необхідно приділяти час силових вправ і харчуватися виключно правильної їжею. Головне, що важливо виділити з основного етапу дієти - це навчання себе до отримання користі від вживання правильної їжі. Тобто, то чим ви будете харчуватися, має вам подобатися.
Цей етап ще називається виходом з дієти, тривалість якого досягає 12-18 місяців. У цей час важливо вчитися продовжувати правильно і корисно харчуватися без шкоди організму. Виконувати силові вправи не обов'язково, але вони не будуть зайвими ніколи.
Розглянемо докладніше, що ж можна вживати за методикою схуднення доктора Ковалькова.
Дозволені продукти на дієті Ковалькова
