Клаудіа Шиффер - найвідоміша німецька супермодель і буквально дівчина на мільйон. Її стан оцінюють в 55 млн. Доларів, а в світ вийшло понад 900 обкладинок з її зображенням. І ці цифри продовжують збільшуватися.
Так виглядала Клаудіа Шиффер в молодості.
Щоб підтримувати хорошу фізичну форму, модель постійно тренується. Вона щодня виконує гімнастику перед телевізором. Тренування триває приблизно півгодини, але зірка ніколи її не пропускає. «Час летить набагато швидше, коли дивишся щось цікаве. - ділиться Клаудіа. - Я навіть не помічаю, що тільки що проробила величезну роботу зі своєю фігурою »
Режим харчування моделі
Крім занять, Клаудіа дотримується досить суворого режиму харчування. На сніданок вона зазвичай їсть фрукти, п'є апельсиновий сік і зелений чай. Обідає модель вареним яйцем, відвареної курячої грудкою без шкіри і салатом із зелених овочів. Під час полудня Шиффер підкріплюється склянкою свіжого томатного соку без спецій, гроном темного винограду і чашкою трав'яного чаю. Вечеря зірки складається з овочів на пару і салатів. Крім того, протягом дня Клаудіа Шиффер п'є багато зеленого чаю.
А так виглядає Клаудіа Шиффер зараз - у віці під 50.
Такого режиму супермодель намагається дотримуватися постійно. Меню не дуже-то різноманітне, зате воно повноцінне і в ньому досить білка. Голодування Шиффер не визнає. «Якби я позбавляла себе повноцінного, багатого білками харчування після виснажливих шестнадцатічасового зйомок і десятикілометровій прогулянок по подіуму, я б давно опинилася в лікарні», - каже модель. А тим, хто вважає, що за допомогою голодування зможе домогтися стрункості, не радить цього робити: «З такою дієтою у вас не буде сил навіть доповзти до подіуму».
Проте, навіть в житті супермоделей бувають моменти, коли потрібно терміново скинути кілька кілограмів. Тоді Шиффер користується однією зі своїх знаменитих дієт.
сирна дієта
- З самого ранку потрібно випити склянку чистої води кімнатної температури.
- Сніданок: яйце некруто і зелений чай.
- Через три години: 150 г знежиреного сиру, зелений чай.
- Ще через три години 150 г знежиреного сиру і зелений чай.
- Паузи між прийомами їжі можуть бути трохи більше, ніж три години, це не страшно.
- Залишок дня дозволяється пити тільки воду в необмеженій кількості.
- У період дотримання дієти слід виключити з меню сіль і цукор, а також приймати полівітаміни. У воду можна додавати кілька крапель лимонного соку.
- Така дієта триває від двох до чотирьох днів, і за цикл можна втратити 2-5 кг і кілька сантиметрів в обсягах.
- Однак сирну дієту можна назвати щадить, тому повторювати її можна не частіше одного разу на місяць.
Дієта «5+»
Цей режим харчування передбачає суворі обмеження протягом перших п'яти днів і психологічну «розвантаження» в шостий: можна їсти все, але потроху і тільки до 16.00. Після чотирьох годин вечора дозволено тільки пити воду.
Сніданок: салат з будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і 1 стіл. ложки пророщених зерен пшениці, заправлений 100 г йогурту без наповнювача.
Другий сніданок: коктейль з 100 мл йогурту без наповнювача та 100 мл улюбленого соку.
Для нього знадобиться: 1 морква, 1 корінь селери. 1 солодкий перець, 1 стол. ложка зеленого горошку або молодої квасолі, кілька суцвіть цвітної капусти (попередньо відварити), невелика цибулина і пучок петрушки. Всі овочі слід подрібнити і припустити на воді.
Рагу слід подати з соусом з 1 стол. ложки оливкової олії, 100 мл сколотин або сироватки і 1 чайн. ложки свіжовичавленого лимонного соку.
Полудень: 100 г відвареної курячої грудки без шкіри, скибочку хліба з висівками.
Вечеря: 50 г відвареного нешліфований рису, змішаного з натертим яблуком, і 100 г будь-яких інших фруктів або ягід.
Протягом дня слід пити багато води.
На шостий день можна додати в меню улюблені страви, але в невеликій кількості. Останній прийом їжі повинен бути в 16.00.
За п'ять днів можна втратити до 3 кг.
Дієта на коричневому рисі
Розрахована на п'ять днів. В основі меню - коричневий рис, який слід готувати без масла і солі. Якщо хочеться надати йому смаку, можна додати лимонний сік. Рис можна варити або готувати на пару. З напоїв допускаються вода, чай зелений або улун. Кава і чорний чай під забороною.
Перекус: стакан томатного соку без спецій.
Обід: чашка відвареної зеленої квасолі, 100 г пророщеної пшениці.
Вечеря: 200 г пшеничного каші, середній огірок, пара стебел селери.
На весь день доводиться 1.5 л мінеральної води без газу і 1 л соку з помідорів і селери. Все це потрібно розділити на порції по одній склянці і пити протягом дня, чергуючи.
Сніданок: 200 г рису, яблуко.
Обід: велика порція (300 г) салату з фруктів, заправленого лимонним соком.
Вечеря: тушковані або варені овочі, 100 г рису.
1.5 кг будь-яких фруктів, 1.5 л мінеральної води без газу. Розділити на рівні частини і з'їсти протягом дня в кілька прийомів. Обов'язково також за день з'їсти лимон.
Сніданок: 150 г вівсянки (сіль і масло не класти), стакан апельсинового фрешу.
Перекус: стакан томатного соку без спецій, стебло селери.
Обід: 100 г рису. При бажанні додати лимонний сік і 1 чайн. ложку льняного масла.
Вечеря: чашка відвареної зеленої квасолі.
За один цикл дієти можна втратити 5-6 кг.
Дієта із зеленим чаєм
Сувора і незбалансована. Підійде тільки для виняткових випадків. Якщо під час дієти виникне нездужання, слабкість, запаморочення і т. П. Її слід припинити.
Сніданок і вечеря: 2 чашки зеленого чаю, 2 яйця, зварених некруто, 2 помідори, 2 невеликих тосту з темної муки.
Обід: 250 г нежирного м'яса, приготованого на грилі, салат з овочів некрахмалістих, яблуко.
Протягом дня слід випивати 2 л хорошого зеленого чаю.
Максимальна тривалість дієти - тиждень.