Кавун - улюблена багатьма сільськогосподарська культура з сімейства гарбузових рослин. Батьківщиною кавуна є Південна Африка, а в Росії кавун активно зростає в середземноморському кліматі. Кавуни різноманітні своїми видами і сортами, його вживають в свіжому вигляді або роблять варення, а також, завдяки цілющим властивостям, кавун використовують і в народній медицині.
Склад, харчова та енергетична цінність кавуна
Більшу частину складу кавуна займає вода, більше 90%. Також в кавуні досить багато вуглеводів, різних амінокислот, вітамінів і мінеральних речовин, а саме:
- Вітамін С - 8,2 мг
- Вітамін В6 - 0,05 мг
- Фолієва кислота - 3мкг
- Тіамін - 0,034 мг
- Нікотинова кислота - 0,18 мг
- Каротин β - 302 мкг
- Вітамін Е - 0,05 мг
- Вітамін К - 0,1 мкг
- Лютеїн - 8мкг
- Кальцій 7,1 мг
- Залізо 0,23 мг
- Фосфор 11 мг
- Магній 10,2 мг
- Калій 111 мг
А також мідь, цинк, марганець, фтор і інші.
Співвідношення білків жирів і вуглеводів в 100г кавуна виглядає наступним чином:
В середньому кавун важить від 8 до 12 кг, енергетична цінність 100 г кавуна близько 30 ккал.
Принцип дії кавунової дієти
Кавунова дієта допоможе швидко позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від накопичених шлаків і токсинів.
Дія кавунової дієти направлено в першу чергу на виведення шкідливих речовин і жирових відкладень. Такий ефект для людського організму кавун дає завдяки своєму сечогінній дії. Під час кавунової дієти нирки працюють в посиленому режимі, тим самим, очищаючи весь організм.
Дієта має наступні переваги:
- Немає сильного почуття голоду, легка переносимість монотонного раціону харчування.
- Досягає швидкого результату в схудненні за невеликий відрізок часу.
- Очищення всього організму, підвищення обміну речовин.
Перед початком дієти слід в обов'язковому порядку відвідати лікаря, адже дієта надає велике навантаження на нирки, а кавунова м'якоть містить велику кількість цукру.
Варіанти кавунової дієти для схуднення
На сьогоднішній день існує два варіанти дієвої кавунової дієти:
- 1-ий варіант дієти
Дієта триває 5 днів, протягом яких дозволяється вживати в їжу тільки кавун і воду. Щоб розрахувати необхідну кількість кавуна, вірніше кавунової м'якоті на добу, необхідно розділити свою вагу в кілограмах на 10, тобто співвідношення кавуна до вашого вазі дорівнюватиме 1:10. Наприклад, маючи вагу 60 кг, для дієти знадобитися 6 кг кавунової м'якоті. Їсти кавун потрібно через кожні 3 години. - 2-ий варіант дієти
Така дієта триває 10 днів. У цьому варіанті під час дієти можна вживати в їжу житній хліб. До кожного прийому кавуна слід додати 2 маленьких шматка хліба.
За перші кілька днів дієти можна помітити швидке схуднення за рахунок втрати рідини, далі кілограми будуть йти завдяки спалюванню жиру. Під час кавунової дієти можуть виникнути больові відчуття в животі або нирках, в таких випадках слід негайно припинити дієту.
Вплив кавунової дієти на здоров'я
Як вже говорилося раніше, кавун складається на 90% з води. Але це не просто води, так як вона багата корисними речовинами і є цілющою для людського організму. Тому під час дієти кавун не просто сечогінний, а й лікувальний засіб.
Кавунова дієта дуже корисна і рекомендована не стільки для схуднення, як для розвантажувальних днів, коли організму необхідно очиститися:
Раціон харчування
Так як раціон харчування дієти побудований на кавуні, слід навчитися правильно вибирати якісний і стиглий кавун. Від цього вибору може залежати не тільки результат дієти, але і здоров'я в цілому.
Стиглий кавун має наступні ознаки:
Як ефективно скинути зайву вагу?
Я встигла перепробувати масу способів і методик схуднення, перш ніж знайшла реально робочі і ефективні. І ось найкращі з них:
- Натуральний комплекс для схуднення. Дозволяє швидко спалювати зайву вагу, боротися з целюлітом і усувати прищі і вугрі. Потім дізналася, що деякі вітчизняні зірки їм теж користуються.
- Дотримання принципів правильного харчування. Огляди та інструкції по іншим дієтам і системам харчування ви можете знайти на сторінках мого сайту
- Активний спосіб життя.
- Матова поверхня без блиску
- При стукоті видає глухий звук
- При акуратному стисненні можна почути легкий тріск шкірки.
- Волокна м'якоті білого кольору
- При розрізі повинні бути невеликі крупинки
- Якщо помістити шматок кавуна в воду, вона лише злегка помутніє
Часто кавуни підгодовують стимуляторами росту і азотом, через що в кавунової м'якоті скупчуються нітрати.
Ознаки отруєного нітратами кавуна:
- Яскраво-червоний колір м'якоті з фіолетовими переливами
- Волокна м'якоті жовтуватих відтінків
- Має глянсове покриття, при розрізі гладкий
- Якщо помістити шматок м'якоті в стакан з водою, вода забарвиться в рожевий або червоний колір
Звичайно, самим ідеальним варіантів кавуна для дієти є власне вирощений кавун, в якому напевно немає шкідливих речовин і добавок.
Після закінчення дієти через 5 днів або через 10, рекомендується закріпити отриманий результат і в наступні 10 днів скласти свій раціон харчування з:
Таке вуглеводно-білкове харчування допоможе організму освоїтися після монодієти. Нижче наведено приклад денного раціону після дієти.
- 1 скибочка сиру
- вівсяна каша без цукру
- 200г курячої грудки відвареної або риби
- овочевий салат без солі і масла, масло замінити салатним оцтом або соєвим соусом
- 3 порції кавуна (по 200г)
Обмеження і протипоказання
Перед кавунової дієтою і під час неї, з метою безпеки свого здоров'я, слід строго дотримуватися цих правил:
Відгуки тих, що худнуть людей на кавуновій дієті
Уже багато жінок випробували кавунову дієту і залишилися задоволені, деякі тільки почали своє схуднення. Найбільш рейтингові і докладні відгуки про дієту представлені нижче.
Марина, 22 роки
Зараз сиджу на 5-ти денний кавунової дієті. Зараз йде четвертий день, а я втратила вже 4кг, без спортзалів та інших фізичних навантажень. Дискомфорту або болю в нирках не відчуваю. Я вже досягла бажаного результату, тому завтра почну поступово виходити з дієти.
Олена, 30 років
Перед початком сезону кавунів вирішила спробувати знамениту кавунову дієту. Вирішила вибрати дієту на 5 днів і залишилася задоволена! Я регулярно влаштовую розвантажувальні дієти для очищення організму, але кавунова мені сподобалася більше інших. Відчуття голоду практично не турбує, а кавун їсти кожен день зовсім не набридає. За ці 5 днів я втратила 4кг. Правда, через тиждень пару кілограм повернулися за рахунок рідини.
Світлана, 32 роки
Я спробувала дієту зовсім недавно, їла 5 днів тільки кавуни. Ефект від дієти чудовий, я і не помітила як скинула 3 кг за перші пару днів! Моєю помилкою було почати дієту в робочий період, а не у відпустці, так як постійні відлучки в туалет ускладнювали мені робочий день. Після дієти результат втраченої ваги був 5кг, я дуже боялася, що вага повернеться, тому наступні 4 дні я виходила з дієти за спеціальним білково-вуглеводного раціону. Моя вага тримається уде місяць, я дуже задоволена.
Мар'яна, 40 років
Спочатку довго думала, сідати чи на дієту, але потім зважилася. Кавуни я люблю, а відгуки в Інтернеті дуже радували, тому вирішила спробувати 10-ти денну дієту. У раціоні був хліб, вода і кавуни, голоду я не відчувала, тому легко пройшла всю дієту. Величезним сюрпризом було побачити на вагах цифру 56 замість 62! Мінус 6 кг за 10 днів я вважаю приголомшливим. Хочу зауважити, що відчуваю себе не тільки стрункою, а й значно молодшою років на 5.
Наталя, 28 років
Ця найефективніша і корисна, на мою думку, дієта. Я чимало пробувала варіантів схуднення, але тільки кавунова дієта виправдала мої очікування на 100%. Якщо ваші нирки відмінно справляються з великою кількістю рідини, то можна сміливо сідати на дієту. Кавун дуже поживний, після нього нічого більше їсти не хочеться. А головне - він дуже смачний. Я втратила 3 кг за 5 днів кавунової дієти і ще 2 кг на правильному білковому харчуванні після дієти, коли їмо варену курку і кавун на вечерю. Якщо є проблеми зі шлунком можна замість м'якоті кавуна пити сік, теж дуже ефективно. Всім рекомендую.
Софія, 26 років
Я молода мама 5-ти місячного малюка. Проблеми із зайвою вагою після пологів мене дуже турбували, тому влітку я вирішила сісти на кавунову дієту. Це одна з небагатьох дієт, яка не має протипоказань для годуючих мам. Я тримала дієту 10 днів, результатом чого було мінус 6,5 кг і зняття набряків з ніг, також пішли мішки під очима і втому. Зараз я відчуваю себе оновленою і повною сил, що мені дуже стане в нагоді з маленькою дитиною.
Аліна, 33 роки
Я не новачок в кавунової дієти і щороку влаштовую собі 5 розвантажувальних днів на кавуні. Це нескладно, адже їсти кавун одне задоволення, він підвищує настрій і дає сили. Уже з перших днів дієти починаєш бачити результат, для його закріплення слід дотримуватися білкової дієти ще днів 5, тоді кілограми не повернуться. В середньому я за 5 днів я втрачаю від 3 до 5 кг.
Популярність кавунової дієти зростає з кожним роком, адже очищення організму в сукупності з втратою ваги відмінна мотивація, як для жінок, так і для чоловіків. Дієта забезпечить вам заряд бадьорості і набір корисних вітамінів, а також міцний імунітет як мінімум на рік.
Тепер я не турбуюся про зайву вагу!
Такого ефекту можна домогтися всього за кілька місяців, без дієт і виснажливих тренувань, і найголовніше - зі збереженням ефекту! Настав час і вам все змінити. Кращий комплекс для схуднення року!