Рецепт дієти для схуднення від співачки Ірини Понаровської
Спад ваги - 8-10 кг
Термін застосування - 15 днів.
Ірина Понаровська понад елегантна і знаходиться у відмінній фізичній формі. Її зростання: 166 см, вага - 56 кг. Цьому сприяють правильне харчування і здоровий спосіб життя. Співачка регулярно відвідує тренажерний зал, плавальний басейн, сауни. З роками Ірина Понаровська виробила свою власну систему харчування. Вона намагається не вживати солодощі, жирну їжу, копченості. Перевагу в харчуванні віддає низькокалорійним продуктам. Любить макарони, але тільки з твердих сортів пшениці / як Софі Лорен /, прянощі, а так само тушковані овочі. Ірина намагається не їсти багато за один прийом і не переїдати на ніч. Все це дозволяє без особливих проблем утримувати потрібну вагу.
Для швидкого схуднення Ірина Понаровська рекомендує дієту на 15 днів. Ця дієта дуже ефективна і при її використанні можна швидко скинути досить велику кількість зайвих кілограм. Природно, що якщо у вас не дуже велику вагу, то не варто сподіватися на таке велике схуднення. А ось якщо у вас є ці 8-10 зайвих кілограмів, то за допомогою цієї дієти ви дійсно зможете від них позбутися.
Дієта досить жорстка. Її основа: сочевиця, броколі, овес, ячмінь. Іноді можна вживати рибу в невеликій кількості. У проміжках між їжею можна вживати овочі і фрукти.
А ось про м'ясо, яйця, картоплю, молочних продуктах, шоколаді, кави потрібно забути. Так само не рекомендується приправляти страви спеціями, томатами.
Зразкове меню дієти Ірини Понаровської на день:
Сніданок: вівсянка або сочевиця на воді без цукру і солі.
Обід: овочевий суп, овочевий салат
Вечеря: сочевиця, салат і риба
Меню можна урізноманітнити за рахунок овочів і каш.
Вживання води не обмежується. Природно, що не рекомендується вживання алкоголю.
Ця дієта дозволяє не тільки схуднути, але і нормалізувати обмін речовин. Повторювати не раніше ніж через півтора-два місяці. При необхідності термін застосування дієти можна скоротити до 7 днів.