Дієта Ірини Понаровської
Екстравагантна співачка і суперелегантная жінка Ірина Понаровська тільки тридцятьма відсотками свого нинішнього вигляду вдячна природі. Решта сімдесят вона відносить на рахунок регулярної роботи над собою. Маючи сьогодні витончений сорок другий розмір, колись досить повна Ірина Понаровська стверджує, що до спеціальних дієт не надто прагне.
Більш ефективним вважає зміну способу життя. Кулінарні уподобання віддає китайської та японської кухні за малу кількість жирів; гострої індійської кухні за нормалізацію кровообігу; з європейських страв любить італійські спагетті. Будинки біля плити не варто, довіряючи все домогосподарці.
Основний раціон на дієті Ірини Понаровської - легкі вегетаріанські супи, їжа без жиру і масла. Якщо трапляються казуси у вигляді надмірно з'їдених млинців або іншого калорійного ласощі, то в арсеналі у Ірини потужний засіб боротьби із зайвою вагою - власна триденна дієта.
Перший день дієти Ірини Понаровської
Сніданок складається з: 170 грам грейпфрутового соку і повної чашки злакових грубого помелу, заправлених соєвим молоком.
Обід складається з: 170 грам овочів, оформлених у формі гамбургера і половина чашки вареної квасолі.
Вечеря складається з: 115 грам сиру тофу (надтвердого соєвого), підсмаженого з чашкою стручкового гороху, чашкою грибів і двома чашками рису, звареного на пару.
Десерт: дві чайні ложки джему або варення до двох пиріжків з рисом.
Другий день:
Сніданок складається з: двох балонів з ягодами свіжої полуниці.
Обід складається з: качана вареної гарячої кукурудзи, чашки вегетаріанського чилі, чашки фруктового салату.
Вечеря складається з: великої тарілки овочевого салату і двох скибочок піци з сиром.
Десерт: чашка щербета і дві сливи.
Третій день:
Сніданок складається з: соєво-сирного крему, розподіленого за двома скибочкам низькокалорійного хліба.
Обід складається з: скибочки житнього хліба і чашки тушкованих овочів.
Вечеря складається з: чашки броколі, звареної на пару, і двох великих перців, начинених кукурудзою і рисом.
Десерт: чашка свіжої полуниці з чашкою нежирного йогурту.
І на всі випадки життя - ексклюзивний коктейль: змішані рівні порції соку лимона і соку огірка.