Болі в суглобах можуть з'являтися з різних причин, починаючи від поширеного артриту і закінчуючи подагрою.
Лікарі вважають, що для лікування дуже важливо не тільки пити медикаменти і вітамінні комплекси, а й дотримуватися дієти, яка допомагає зменшити вираженість симптомів хвороби.
Серед усіх захворювань, які позначаються на стані і рухливості суглобів, найпоширенішими вважаються такі як артрит, артроз, подагра, остеоартроз, хвороба Рейтера і подагра. Вони можуть виникати по безлічі причин:
- Неправильне харчування;
- Надмірні фізичні навантаження, недавно отримана травма;
- Сидячий образ життя;
- Недолік поживних речовин;
- Спадковість.
Якщо хворобливі відчуття турбують менше тижня і не доставляють особливого дискомфорту, то можна уникнути відвідин лікаря, скориставшись розігріваючими протизапальними мазями. Однак існує кілька випадків, при яких візит до ревматолога відкладати не можна:
- Якщо недавно була отримана травма, спостерігається набряк і деформація кінцівки;
- Якщо крім болю відзначається підвищення температури, кон'юнктивіт і т.д .;
- Якщо навіть сильні знеболюючі засоби не допомагають;
- Якщо ви не впевнені, з якої причини з'явилися болі.
Чи потрібна дієта при болях в суглобах
Всі лікарі одноголосно стверджують, що для лікування недостатньо медикаментів - потрібно ще й дотримуватися дієти при болях в суглобах. Її раціон залежить від того, яка саме хвороба була діагностована:
- При подагрі рекомендується вживати якомога більше кислих ягід і фруктів;
- Для зниження чутливості суглобів необхідно пити риб'ячий жир і їсти морську рибу - вони містять корисні Омега-3-кислоти. Хворим на подагру такі продукти варто обмежити, тому що в них присутні шкідливі при такої хвороби пурини;
- При артриті в хронічній або загостреній формі потрібно вживати молочні продукти і рослинну їжу;
- При будь-яких хворобах суглобів корисні натуральні соки, але особливо - томатний, морквяний або капустяний.
Головними завданнями лікувального дієтичного харчування при болях в суглобах є наступне:
- Зниження ваги, тому що зайві кілограми дають додаткове навантаження на суглоби і збільшують ризик їх деформування;
- Зняття запальних процесів завдяки продуктам, які мають протизапальний ефект;
- Запобігання хвороб суглобів.
Найголовніше гідність дієти для хворих суглобів є те, що вона позитивно впливає не тільки на них, а й на весь організм, а також підвищує імунітет і покращує самопочуття в цілому.
Як правильно харчуватися при болях в суглобах: лікувальна дієта, меню
Правила дієти при болях в суглобах:
- Якщо біль виник унаслідок запалення, то з раціону необхідно прибрати помідори, щавель, жирні сорти м'яса і гострі страви;
- Раз в тиждень рекомендується робити розвантажувальні дні на молочних продуктах і овочах або фруктах;
- Бажано знизити споживання солі до 8 г на добу.
Лікувальна дієта - стіл №10 р при болях в суглобах
Найчастіше при багатьох хворобах суглобів лікарі призначають саме цю дієту, раціон якої містить наступні продукти:
- Житній вчорашній хліб, хлібці;
- Круп'яні або овочеві супи;
- Варену або запечену рибу;
- Круп'яні каші;
- Кисломолочні продукти і напої низької жирності;
- Парові омлети з білків;
- Овочеві соуси;
- Овочі та фрукти;
- Відвар шипшини, неміцний кава, несолодкий чай;
- Рослинна олія, вершкове - обмежено.
Список продуктів харчування, здатних зменшити болі в суглобах
У більшості випадків дискомфорт при русі кінцівок виникає через надлишок фосфатів, але від цього можна позбутися, знаючи, що потрібно їсти при болях в суглобах:
- Натуральні соки, морси, компоти;
- Зелені овочі, яєчні жовтки;
- Інжир, абрикоси;
- Висівки, вівсянка, гречка;
- Тверді сири, нежирні кисломолочні продукти;
- Морепродукти, риба;
- Пісні сорти м'яса.
Рисова дієта при болях в суглобах
Дотримання режиму дня та харчування при болях в суглобах дійсно допомагає від них позбавитися, але можна спробувати і інший варіант дієти, що припускає наступні правила:
- Протягом декількох тижнів на сніданок їсти тільки рисову кашу без солі, масла або цукру;
- За півгодини до їжі необхідно випивати склянку теплої води, а наступні 4 години після сніданку їсти не дозволяється.
Білкова дієта при болях в суглобах
Білок є будівельним компонентом для м'язів і кісток, тому при хворобах суглобів рекомендується включати в раціон містять його продукти:
- Нежирний кефір, сир, сметану, молоко;
- Гриби, бобові, горіхи;
- Пісне м'ясо і рибу;
- Курячі яйця;
- Тверді сири.
Дієта для профілактики болю в суглобах
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Таке меню підходить не тільки для тих, хто хоче запобігти болю, але і тим, хто бажає їх усунути:
- Снідаємо паровим білковим омлетом, овочами і чаєм;
- На ланч з'їдаємо яблуко;
- Обідаємо легким овочевим супом, салатом з морепродуктів;
- Полуднують склянкою фруктового соку;
- Вечеряємо рисовою кашею, відвареним м'ясом і кефіром.
Рецепти дієти при болях в суглобах
Рецепт салату з морепродуктами:
- Відварюємо креветки, очищаємо їх і ріжемо на невеликі шматочки;
- Нарізаємо соломкою огірок і солодкий перець, шаткуємо капусту;
- Все перемішуємо, посипаємо зеленню і заправляємо нежирною сметаною.
Рецепт дієтичної рисової каші:
- Замочуємо у воді склянка рису, залишаємо на 3-4 години;
- Доводимо до кипіння воду в каструлі, а рідина зі склянки з рисом зливаємо, промиваємо його і кидаємо варитися;
- Варимо 30-40 хвилин на невеликому вогні, не забуваючи помішувати.
Рецепт овочевого супу:
- Готуємо бульйон з курячого філе, м'ясо витягуємо;
- Чистимо і ріжемо картоплю, моркву і цибулю, відправляємо в каструлю;
- Шаткуємо дрібно капусту, кидаємо варитися;
- Подрібнюємо селера, кріп і петрушку, додаємо до решти інгредієнтів;
- Варимо до готовності.
В основному результати дієти при болях в суглобах позначаються на самопочутті вже через тиждень, коли зменшуються неприємні відчуття. Щоб їм запобігти, в подальшому рекомендується періодично дотримуватися лікувального столу і не зловживати шкідливими продуктами: смаженим, солодощами, копченостями і соліннями.
Поради як уникнути появи болю в суглобах
- Чи не перевантажувати себе фізично, якщо є хвороби суглобів: артрит і т.д .;
- Правильно харчуватися;
- Своєчасно звертатися до травматолога при отриманні травм;
- Вести активний спосіб життя.
Така профілактика болю в суглобах дозволяє швидко позбутися від загострень і запобігти хворобам, тому вона необхідна навіть абсолютно здоровим людям.
Відгуки лікарів про дієту при болях в суглобах
Христина, 34 роки, ревматолог:
«Звичайно, дієта - це гарна підмога при лікуванні хвороб суглобів, але не можна забувати і про те, що людині потрібна додаткова підживлення вітамінами. Найкраще купувати в аптеці вітамінно-мінеральні комплекси від добре зарекомендували себе виробників, інакше їх дія може бути не таким ефективним »
Тетяна, 39 років, ревматолог:
«За будь-яких хворобах суглобів необхідно дотримуватися дієти, в іншому випадку дія препаратів не буде максимальним. До того ж певні продукти дійсно здатні усунути біль, але для цього потрібно харчуватися ними постійно »
Людмила, 43 роки, ревматолог:
«Без дотримання дієти практично немає сенсу в лікуванні препаратами, адже якщо людина буде і далі вживати шкідливі продукти, то негативний вплив на суглоби продовжиться».