Дієта для зачаття
Давайте розберемося. яким має бути харчування перед зачаттям. Чи потрібно майбутнім батькам дотримуватися певної дієти для зачаття. Від яких продуктів краще відмовитися. а які навпаки - додати в раціон?
Почнемо з дієти. Слово дієта найчастіше має на увазі певні обмеження в їжі. Але завагітніти і схуднути до літа - це різні речі. Доведено. що зайва вага (як у жінок. так і у чоловіків) знижує шанси зачати дитину. Але і недолік маси тіла у жінки може стати причиною ненастання вагітності. Тому лікарі радять нормалізувати свою вагу завчасно і не морити себе голодом на етапі планування.
Завантаж своє найкраще фото на сайт і отримай ноутбук від cosmo.ru!
Шкіра вугра - новий шик в світі аксесуарів
Слід виключити з раціону консерви і продукти з тривалим терміном зберігання. Не забувайте. що існує сніданок. обід і вечеря. а не тільки обід. або тільки вечерю. Намагайтеся не вживати продукти з кофеїном. Мало хто знає про те. що кофеїн є харчовим контрацептивом і прийом більше 3 чашок кави в день негативно позначається на репродуктивному здоров'ї. Варто враховувати. що кофеїн міститься не тільки в каві. але і в чаї. шоколаді. енергетичних напоях і т. п.
Основне завдання харчування перед зачаттям - заповнити нестачу вітамінів. мікро- і макроелементів. в організмі майбутньої матері. Саме тому налягайте на продукти. багаті фолієвою кислотою. цинком. магнієм. селеном. вітамінами В6. Е і С.
Для раціону майбутньої мами підійде дієта Афродіти або середземноморська дієта перед зачаттям. В її основі:
овочі та фрукти
Риба та морепродукти
рослинні масла
бобові культури.
У невеликих кількостях допускається пісне м'ясо. цільнозернові і нежирні молочні продукти.
Однак не варто розраховувати на те. що просто включивши в раціон ці продукти. ви на 100% захистите себе і своєї майбутньої дитини від вітамінодефіціта.
На такі знущання над собою йти зовсім необов'язково. Краще приймати вітаміни. спеціально призначені для підготовки до зачаття. За 2 3 місяці до планованого зачаття рекомендуються почати приймати вітамінний комплекс Прегнотон. До складу препарату входять: вітаміни Е. С і В6. фолієва кислота. а також селен. цинк. магній. аргінін і екстракт Вітекс священного. Препарат сприяє нормалізації функціонального стану жіночої репродуктивної системи. стимулює вироблення гормону вагітності прогестерону. знижуючи при цьому рівень гормону пролактину. Саме високий рівень пролактину в поєднанні з недоліком прогестерону перешкоджає імплантації заплідненої яйцеклітини.
Харчування чоловіки перед зачаттям має включати:
Нежирне м'ясо (краще готувати м'ясо в пароварці або на грилі).
Відвареної або печена картопля.
Овочі та фрукти. особливо ті. які багаті вітаміном С.
Цільнозернові продукти.
бобові
Також на етапі планування рекомендується повністю відмовитися від алкоголю. Будь-яке спиртне згубно впливає на сперматогенез. знижує рівень тестостерону і кількість вироблюваних сперматозоїдів. При цьому алкоголь збільшує кількість аномальних форм сперматозоїдів. що в підсумку може призвести до народження хворої дитини.
Для чоловіків в період підготовки до зачаття рекомендується препарат Спематон. Вхідні в його склад цинк. вітамін Е і L-карнітин сприяє нормалізації чоловічої репродуктивної системи. Спематон стимулює сперматогенез. підвищує концентрацію сперматозоїдів в спермі. збільшує їх рухливість. зменшує кількість патологічних форм сперматозоїдів.
Зрозуміло. зі стовідсотковою гарантією виключити ризик всіх ускладнень при вагітності і внутрішньоутробний розвиток неможливо. Але знизити ризик появи на світ хворої дитини до мінімуму цілком реально. Головне. щоб майбутні батьки вчасно і з повною відповідальністю зайнялися плануванням вагітності і підготовкою до зачаття.
Дієта для зачаття дитини
З кожним роком з'являється все більше пар, що зазнають труднощів з продовженням роду. Відповідно до проведених недавно досліджень, чи не кожна десята щаслива в шлюбі сім'я виявляється безплідною. У чому причина такого явища, адже у наших предків подібних проблем практично не існувало? Відповідь проста - зловживання дієтами, стреси, погана екологія, а також наявність штучних добавок і гормонів в їжі вносять свій внесок в порушення природних процесів в організмі. На щастя, існує дієта для зачаття дитини, яка допоможе підкоригувати наш «внутрішній світ». При наявності фізіологічних відхилень ця дієта неефективна, зате в інших випадках до її рекомендацій прислухатися варто.
Основні рекомендації
Згідно з дослідженнями, правильне меню, нормовані фізичні навантаження і відмова від шкідливих звичок дозволяють знизити ризик безпліддя більш ніж на 60%. Однак в «програмі» повинні брати участь обидва партнери (дієта нормалізує гормональний фон в організмі жінки і робить позитивний вплив на життєздатність сперми).
раціон дієти
Стать дитини і дієта
Деякі пари мріють про появу в сім'ї дитини певної статі, чи здатна дієта допомогти в цьому питанні? Так! Пропонованої вашій увазі дієти варто дотримуватися 3 тижні до планованого зачаття (якщо жінці вдалося завагітніти раніше, то їй доведеться використовувати це меню ще 7 тижнів з моменту зачаття).
Дієта для зачаття дівчинки
Якщо ви мрієте про народження дівчинки, основу вашого раціону повинні складати такі продукти:
• Всі сорти риби
• Будь-яке м'ясо, але в обмеженій кількості
• Яйця
• Злаки
• Овочі (картопля - в обмеженій кількості)
• Фрукти (виключити доведеться абрикоси, сливи, банани, черешню, смородину і апельсини)
• бездріжджовий випічка
• Арахіс, фундук і мигдаль
• Прянощі і запашні трави
• Мед, цукор, варення, шоколад
• Чай, кава, кальцієві мінеральні води і какао
Забороні підлягають наступні продукти, страви та напої:
• Консерви
• Ковбаси
• Копченості
• Печеня
• Солона і копчена риба
• Раки, креветки
• Сири
• Морозиво
• Кондитерські вироби та дріжджове тісто
• Оливки
• Маргарин
• Пряні соуси
• Газовані напої
Серйозного обмеження підлягає сіль.
Дієта для зачаття хлопчика
Щоб з'явився шанс зачати хлопчика, основу раціону повинні складати такі продукти і напої:
• Будь-які сорти м'яса
• Ковбасні вироби
• Риба
• Хліб
• Злаки
• Овочі (особливо рекомендується вживання картоплі, грибів. Білої квасолі, сочевиці і гороху)
• Фрукти (в пріоритеті: черешня, апельсини, банани, персики, абрикоси)
• Сухофрукти (курага, чорнослив, фініки)
• Содові мінеральні води
• Сухе вино
• Пиво
• Фруктові соки
• Кава
Не забороняється вживання дріжджів, консервованих продуктів і солі.
Обмеження підлягають:
• Молочні продукти
• Мінеральні води з кальцієм
• Краби, креветки, ікра
• Вироби, в рецепт яких у великій кількості входять яйця (це бісквіти та ін.)
• Вироби з борошна на молоці (вафлі, млинці та ін.)
• Стручкова квасоля
• Зелений салат
• Зелені боби
• Кресс-салат, капуста (без теплової обробки), кріп
• Фундук, волоські горіхи, арахіс, мигдаль
• Какао, молочний шоколад
Виконуючи нехитрі рекомендації по складанню раціону харчування можна істотно збільшити шанси зачаття дитини і навіть передбачити її стать. Бажаємо вам удачі і терпіння!
Дієта для зачаття
Ваше харчування при плануванні дитини відіграє одну з найважливіших ролей. І навіть якщо ви дуже активний спортивна людина, що живе за околицями міста, але їжа ваша погана, неприродна, одноманітна, то ймовірність зачати дитину дуже сильно знижується. Брак потрібних для успішного зачаття речовин може привести до безпліддя.
Дієта для зачаття це система правильного здорового харчування, що включає всі необхідні мікро і макроелементи, для того, щоб була можливість швидко зачати дитину і народити його міцним і здоровим.
Дієта для зачаття дозволяє оздоровити репродуктивну функцію у жінки і чоловіки. Планування дитини певної статі також можна здійснити за допомогою дієти для зачаття.
І якщо ви вирішили планувати дитини, то почніть дотримуватися дієти для зачаття як мінімум за 2-4 місяці до цього. За цей час організм встигне очиститися від шлаків і накопичити в собі потрібні елементи і сили для зачаття.
Звертаємо вашу увагу на те, що дієта для зачаття стосується не тільки жінки, а й чоловіки. Так як на сьогоднішній день у багатьох представників сильної статі страждає якість сперматогенезу і безпосередньо якість сперми.
Розглянемо дієту для зачаття з двох сторін: 1. Як потрібно їсти. 2. Що потрібно їсти.
Як потрібно правильно вживати їжу? Існує кілька важливих правил вживання їжі, яка надає прямий вплив на репродуктивну систему організму, та й на весь організм в цілому:
Що потрібно їсти для успішного зачаття дитини? Зачаття дитини можливо тоді, коли в організмі жінки і чоловіка є необхідні для цього речовини, а саме: фолієва кислота, цинк, селен, вітаміни С, Е, В, жирні кислоти. Тому потрібно регулярно вживати продукти містять:
- фолієву кислоту: цибуля-порей, пророщена пшениця. горіхи, зелень, капуста різного виду, печінку, цитрусові.
- цинк: цільнозернові продукти, висівки, жовток, коренеплоди, бобові, устриці, горіхи лісові, м'ясо, гриби.
- селен: зелень, часник, бобові, м'ясо, риба, молоко.
- вітамін С: ківі, цитрусові та інші свіжі фрукти, капуста, зелень.
- вітамін Е: рослинні олії, насіння, зерна пшениці, горіхи, риба, зелений салат.
- вітаміни групи В: цільнозернові продукти, м'ясо, горіхи, риба, печінка, серце, нирки, молочні продукти, картопля, банани.
- жирні кислоти омега-3: рослинна, лляне та інші рослинні олії холодного віджиму, насіння соняшнику і гарбуза, горіхи, бобові, жирна риба (сьомга, форель, палтус, тунець).
І ще ось список дуже корисних продуктів, які повинні бути включені в дієту для зачаття: червона риба, шпинат, гарбуз, цільнозерновий і бездріжджовий хліб, грейпфрут, квасоля, пророщена пшениця, капуста брокколі, топінамбур, морська капуста, білий йогурт, насіння, китайська капуста, помідори.
Дотримання такої дієти допоможе подружній парі незабаром зачати дитину.
До речі, є повір'я, що харчуючись певними видами продуктів, можна зачати дитину певної статі. Зупинимося на цьому докладніше.
Дієта для зачаття хлопчика
Парі, що бажає зачати хлопчика, рекомендується побільше вживати білків, зелені, продуктів, що містять калій і натрій. Тому їжте:
- м'ясо різних видів;
- рибу та інші морепродукти, крім креветок і крабів;
- банани, фініки, апельсини, абрикоси, черешня;
- сочевиця, картопля, квасоля, горох;
- сухофрукти.
Але це не означає, що потрібно харчуватися тільки цими продуктами. Все повинно бути в міру.
Але поменше вживайте молочні продукти, спаржу, горіхи, кондитерські вироби, шоколад.
Дієта для зачаття дівчинки
Якщо чоловік і жінка бажають зачати дівчинку, то їм потрібно більше їсти фруктів і молочних продуктів. І якщо для зачаття хлопчика необхідна достатня кількість калію і натрію, то для зачаття дівчинки потрібен кальцій і магній. Ось основні продукти, які корисно їсти для зачаття дівчинки:
- сир, кефір, ряжанка, сметана; сир
- фрукти будь-які, за винятком тих, які були перераховані в дієті для хлопчиків;
- яйця;
- зерна пшениці;
- горіхи;
- шоколад в помірних кількостях;
- мед;
- морква, буряк, капуста, баклажани, спаржа, огірки;
- м'ясо і риба в невеликих кількостях.
Небажано вживати багато м'яса, ковбаси, сочевицю, газовані напої, прянощі, солі.
Будучи прихильником дієти для зачаття хлопчика чи дівчинки, не забувайте, будь ласка, і про основні важливі продукти, які ми перерахували вище.
Ми впевнені, що правильне збалансоване харчування допоможе всім парам, які планують дитину.
♦ Ще статті по темі зачаття: