Ще й справедливості в житті немає: одна дівчина ніби й не сидить на дієті, а ноги худнуть навіть при вживаних тістечок і тортах. А інша вже не знає, чи закінчиться колись період морквини і салату. І, тим не менш, отримує нові і нові кілограми. У підсумку, питання закономірності починає мучити з потроєною силою.
Одна тільки дієта для ніг результатів не дасть. Основна проблема - «вушка» на стегнах і об'ємні стегна - корінням сягає не тільки в порушення режиму харчування, але і в неправильний спосіб життя. Зокрема, до подібного призводить сидячий спосіб життя, відсутність щоденної фізичної активності. Звичайно, не можна виключати і зрушення гормонального фону, але з цим вже потрібно звертатися до фахівця, а не займатися самолікуванням. Особливо якщо воно криється в прийомі гормональних препаратів: цілком можлива зворотна реакція, яка ще сильніше погіршить проблеми з фігурою.
Як схуднути в ногах? Дієта, домашні процедури, фізичні навантаження
При дієті ноги худнуть в останню чергу, правда, стосується це тільки стегон. Ікри ж досить швидко стають тонкими. Тому в першу чергу доведеться запастися терпінням: втратити все наеденних і насиджені кілограми там, де треба, за тиждень не вдасться. Цей процес, як і у випадку з формуванням плоского животика, може зайняти місяць, два або три. Але перші результати зазвичай з'являються вже через пару тижнів, якщо ретельно дотримуватися всіх розпоряджень.
Режим харчування в дієті для схуднення ніг відіграє не останню роль, особливо коли він поєднується з фізичними навантаженнями. По-перше, їсти краще частіше, але менше. По-друге, правильно розписати прийоми їжі щодо проведених тренувань. Буде дуже прикро, якщо в результаті маса не загубиться, а набереться.
Тут слід запам'ятати головне правило: до заняття і після нього протягом півтори години вживати крім води нічого не можна, якщо потрібно скинути вагу, а не попрацювати на м'язи. В іншому випадку, все, що потрапить в шлунок в даному часовому коридорі, почне спалюватися організмом замість застарілих відкладень, на які і були спрямовані зусилля. Тільки при такому режимі харчування будь-якої дієти ноги худнуть.
Що стосується фізичних навантажень, то це не обов'язково повинен бути тренажерний зал по три години на добу сім днів на тиждень. Насправді, для підтягування внутрішньої сторони стегна, позбавлення від «вушок» і целюліту досить ... найпростішої пішої прогулянки. Її тривалість варіюється від години до двох, і, звичайно, бажано, щоб темп був активним. Чи не ліниво-споглядальний, коли пара кварталів проходиться за півгодини. Так гуляти доведеться до посиніння.
Додатково варто замінити ліфт - підйомами по сходах, поїздку на машині за хлібом в сусідній магазин - прогулянкою до нього ж. А також хоча б 15-20 хвилин в день приділяти присіданням, махам і стрибків. Все це, укупі з дієтою, для ніг є практично чудесним порятунком від жирових відкладень. А ось без даних методів харчуватися зеленим листям можна хоч до анорексії.
І остання галочка в списку способів зменшити обсяги стегон і стегон - обгортання і масаж. Сольно вони мало що дадуть, хіба що шкіру підтягнутий. А ось застосовуючи зі спортом і дієтою, для ніг і зокрема - від целюліту - стануть вірними помічниками. Масажувати проблемну зону можна навіть простий жорсткою мочалкою-рукавицею, стоячи під душем. А для обгортань досить харчової плівки, глини, кориці і ефірних масел цитрусових. Сорок хвилин з розігріваючої сумішшю, тричі в тиждень, курсом з десяти процедур, дозволять перетворити шкіру і прибрати кілька сантиметрів.
Якою має бути дієта для схуднення ніг?
- Кондитерських виробах, включаючи зефір, пастилу, мармелад;
- Здобне тесті, будь-яких борошняних виробах. Зерновий хліб сюди теж відноситься, як і макарони;
- Копчених ковбасах і сосисках;
- Солодких фруктах і крохмалистих овочах: банани і хурма, абрикос і виноград, картопля і буряк;
- Алкогольної продукції, міцній каві, газованих напоях і пакетованих соках.
В період активного проходження принципам дієти, щоб худнули ноги, доведеться відмовитися і від злакової групи. Єдина крупа, яка допустима, це гречана. Правда, період без каш може тривати не довше двох тижнів: таке харчування сильно змінює баланс вітамінів і мікроелементів в організмі.
В меню дієти для ніг зобов'язані бути присутніми овочі та фрукти, багаті клітковиною, риба будь-яких сортів. Допускаються гриби, кисломолочна продукція, нежирні сири. Чи не заборонені і рибні консерви без масла, а також квашена капуста. А ось кількість солі в дієті для ніг краще обмежити: вона може провокувати набряки.