Відображенням всіх процесів, що відбуваються в організмі, є стан шкіри. Неправильне харчування призводить до погіршення зовнішнього вигляду шкіри, зниження її пружності і появи зморшок.
Особливості харчування для здорової шкіри
Збільшенню меланіну в крові допомагають свиняча і яловича печінка, риба і червоне м'ясо, квасоля, авокадо, бурий рис, мигдаль, соєві продукти, фініки, арахіс і банани.
Підвищенню в організмі гемоглобіну сприяють волоські горіхи, гречка, чорний шоколад, гранатовий сік, зелені яблука і хурма.
Каротиноїди можна отримати з рослинної їжі жовтого і зеленого кольорів: гарбуза, моркви, хурми, обліпихи, петрушки, зеленої цибулі та інших.
Основні фактори краси шкіри
Висихання і лущення шкіри сигналізує про нестачу жирів і вуглеводів. Виправити становище може вітамін А, який міститься в помаранчевих і червоних овочах і фруктах.
Для попередження появи зморшок слід збільшити споживання вітаміну С, який потрібно приймати тільки в свіжому вигляді. Дефіцит вітаміну С провокує, крім іншого, освіту судинних зірочок.
Недолік біотину (вітаміну Н) робить шкіру в'ялою. Заповнити нестачу біотину можна за допомогою молока, горіхів, яєчних жовтків, печінки.
При нестачі в організмі білків відбувається недостатнє оновлення клітин і шкіра стає легко ранимою, ранки і різні пошкодження заживають досить довго. Збільшить надходження білка свіжа риба, курка, індичка, домашній сир.
Причиною частого почервоніння шкіри може стати зловживання копченої, гострої і смаженої їжею. Такі продукти харчування, а також десертні вина, слід обмежити до мінімуму або виключити зовсім.
При бажанні мати здорову і красиву шкіру необхідно відмовитися від деяких продуктів. Зокрема це стосується напівфабрикатів, консервів, продуктів з тривалим терміном зберігання, солоної і гострої їжі.
Дієта для красивої шкіри обличчя і тіла
Багато ефективні дієти спрямовані, перш за все, на позбавлення від зайвої ваги. При цьому мало хто замислюється про наслідки таких дієт для шкіри. Тим часом, чим інтенсивніше проходить схуднення, тим гіршого це відбивається на шкірі. При зменшенні ваги зменшується підшкірний жировий шар, шкіра обвисає, і утворюються зморшки.
Не кращим чином позначаються на шкірі і незбалансоване харчування або голодування. Недоодержуючи корисні речовини, шкіра блідне, сохне і виглядає вельми непривабливо. Тому турбота про фігуру повинна супроводжуватися і турботою про шкіру. Для цього і існує дієта для шкіри обличчя.
Дієта для здорової і красивої шкіри передбачає повне виключення наступних продуктів:
- чорний чай, кава, газовані напої, оскільки міститься в них кофеїн псує колір обличчя;
- продукти з сечогінні властивості, оскільки нестача в організмі води висушує шкіру;
- солодка їжа;
- копченості;
- фастфуд;
- алкоголь.
Якщо стан шкіри знаходиться в зовсім жалюгідному становищі, то дієта для шкіри повинна починатися з очищення організму. Для цього необхідно протягом місяця харчуватися кашами. Крупи можна вибирати будь-які, але для більшого ефекту бажано виключити споживання солі, цукру і жиру. У першій половині курсу очищення раціон повинен складатися тільки з каш, в наступні два тижні до каш можна додати свіжі овочі, зелень і фрукти. Після завершення процесу очищення можна починати і дієту для краси шкіри.
Меню дієти для очищення шкіри
Семиденне меню дієти для краси шкіри виглядає приблизно так: