Дієта Ані Лорак після пологів має кілька особливостей і правил, завдяки яким молоді матусі зможуть привести себе в форму:
особливості дієти
1 Дробове харчування - порції повинні бути маленькими, і лише ледь рятувати від почуття голоду. Ані Лорак запевняє, що від маленьких порцій неможливо поправитися. При цьому ви також не будете голодувати. Адже молодій мамі потрібно ще годувати малюка. Сама Ані Лорак заявила, що по можливості мати повинна підтримувати природне вигодовування якомога довше, адже від цього залежить імунітет малюка.
Слід повністю виключити перекушування, пізні трапези перед сном.
Ані Лорак радить повністю виключити з раціону вживання хліба, і білого, і чорного. А також прибрати з меню жирні, борошняні та солодкі, смажені страви. Перевага віддається овочам і фруктам, м'ясу та рибі, запеченим на грилі, тушкованим або вареним.
Фізичні навантаження, на думку Ані Лорак, в поєднанні в обмеженні харчування дають відмінні результати. Якщо ви дозволили собі з'їсти щось заборонене, компенсуйте це фізичними навантаженнями. Намагайтеся займатися щодня або через день. При цьому, не має значення, чи будуть це тренування з фітнес-тренером в спортивному клубі, або домашні заняття спортом.
Сама Кароліна найчастіше займається спортом вдома, приділяючи фізичним вправам як мінімум 30 хвилин щодня. Додаткову втрату ваги їй забезпечує насичена концертна програма. Кароліна може втратити до кілограма зайвої ваги за один концерт.
За твердженням Ані Лорак, дуже ефективними є також масажі та обгортання, грязьові ванни і контрастний душ. Вони також сприяють схудненню і збереженню струнких форм. Масаж розслабляє організм, позбавляє від післяпологових депресій, підтримує всі м'язи в тонусі. Адже часто саме післяпологові депресії призводять до надмірності в їжі. Обгортання роблять шкіру м'якою і еластичною, позбавляють її від целюліту.
Принцип дієти - поступове схуднення. Якщо ви хочете схуднути швидко за короткий період часу - ця дієта не для вас. Це скоріше принцип харчування, який згодом може стати способом життя. Такий комплексний підхід збереже вам красу і здоров'я і на довгі роки.
Найголовніше - налаштуйтеся на успіх, вірте в себе, любіть своє тіло, і у вас все вийде!
Меню дієти Ані Лорак на 5 днів
- Сніданок: дієтичне блюдо за вибором і несолодкий чай.
- Обід: мінеральна вода - 1 стакан.
- Вечеря: овочеве блюдо з м'ясом, зелений чай без цукру.
- Сніданок: салат з фруктів.
- Обід: відвар з м'яти і фрукти.
- Вечеря: чай на травах.
- Сніданок: молочнокисле блюдо за вибором.
- Обід: дієтичний суп і салат з овочів.
- Вечеря: кефір.
- Перед сном - трав'яна ванна.
- Сніданок: відварна риба або приготована на пару, зелений чай без цукру.
- Обід: блюдо з овочів, скибочку риби, зелений чай.
- Вечеря: шматочок риби, фруктовий салат і трохи горіхів.
- Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом, салат (банан, яблуко і ківі)
- Обід: 2 яблука і несолодка вода без газу.
- Вечеря: пісна страва на вибір, зелений чай.
- Перед сном: кефір або яблуко.
Фотографії Ані Лорак після схуднення
