Проста, але правдива істина. Складання іспитів - це не найважливіше з того, що вам доведеться зробити в житті (що б при цьому не говорили інші). Вся справа в тому, що незалежно від ваших результатів, ви - набагато більше, ніж просто оцінка на папері. Завжди пам'ятайте про це, і вас ніколи не охопить паніка при згадці слів «сесія» або «іспит». Всього кілька простих порад допоможуть вам впоратися з хвилюванням, зберегти своє здоров'я і, в той же час, показати все, на що ви здатні.
«Якби ми робили все, на що здатні, ми здивували б самих себе». (Томас Едісон)
Чи вважаєте, що ви недостатньо розумні для того, щоб досягти хороших результатів?
Дослідження показують, що вам не обов'язково володіти зашкалюють IQ, щоб скласти іспити. Але не забувайте, що основна складова вашого успіху - це незмінна віра в себе і в свої можливості.
2. Залишайтеся реалістичними.
Чи вважаєте себе єдиною людиною на планеті, якого долає хвилювання?
Давайте будемо реалістами. Якщо тільки ви не підпільний Ейнштейн, вам не вдасться здати всі іспити без єдиної частки хвилювання. Так що можете розслабитися: переживання - це цілком природне явище.
Боїтеся, що, проваливши іспит, зруйнуєте все своє життя?
Тоді ви не самотні - 90% людей, що здають іспит, думають так само. Опишіть ваші страхи на аркуші паперу і розірвіть його - таким чином ви викреслить страх зі свого життя.
4. Вчіться зосереджуватися.
Перебуваєте в замішанні і не знаєте, як з цим боротися?
Напишіть для себе список того, чого ви хотіли б досягти в житті і час від часу переглядайте його. Це не тільки допоможе вам сфокусуватися на роботі, але також покаже, що ваше життя не залежить від кількості ваших перемог або провалів - вона існує далеко за межами іспитів.
5. Ігноруйте негативні думки.
Чуєте в своїй голові зловтіхи голосочки, які стверджують, що ви не зможете скласти іспит?
Необхідно знищити все ці голоси без найменших докорів сумління, поки вони не знищили всі ваші добрі починання.
6. Розплануйте свій час.
Чи відчуваєте, що ваш час витікає, як вода крізь пальці?
Елементарно, Ватсон: все це відбувається через відсутність самого звичайного плану з повторення / вивчення матеріалу. Складіть власний розклад робіт, але не намагайтеся слідувати йому неухильно - корегуйте або оновлюйте його в міру потреби.
7. Користуйтеся правилом «п'яти».
Чи не можете сконцентруватися на тому, що читаєте?
Робіть перерви: по можливості, раз в 40 хвилин. Встаньте, трохи розімніть або зателефонуйте одному - словом, зробіть що-небудь для того, щоб трохи відволіктися і відновити сили.
Чи відчуваєте, що ви за крок від панічного нападу?
9. Встановіть пріоритети.
Не знаєте з чого почати підготовку до іспиту?
В силу людської натури, ми завжди намагаємося уникнути найважчого, але, все ж, спробуйте змінити це, виконуючи спершу важчі завдання. Чи не зволікайте їх виконання до останнього моменту.
10. Пустіть в хід уяву.
Важко запам'ятовується якийсь важливий факт?
Не змушуйте себе тяжіти над ним годинами. Просто спробуйте асоціювати його з вже відомою вам інформацією. Чим неймовірніше буде придуманий вами образ, тим краще він запам'ятається.
Іспити - це, без сумніву, дуже важлива частина нашого життя, але не варто переоцінювати їх значення. Радійте життю незважаючи ні на що - і ваш успіх буде очевидний оточуючим!