Ви хочете не тільки прикрасити своє тіло, а й досягти гармонії душі і розуму? Тоді спробуйте тренування Деніз Остін: «Енергетичні зони. Розум, тіло і душа »і почніть міняти свій внутрішній і зовнішній вигляд.
опис програми
Деніз Остін пропонує програму для вдосконалення душі і тіла. Вона об'єднала в одному тренуванні відразу кілька напрямків, що включають в себе елементи йоги, пілатесу, балету й танців. Ви будете працювати над концентрацією, правильним диханням, поліпшенням гнучкості і постави. Комплекс вправ також допоможе вам вдосконалити ваше тіло, зробивши його міцним і пружним.
«Енергетичні зони» складаються з декількох сегментів, які плавно переходять з одного в інший. Отже, в тренування Деніз Остін включені наступні напрямки:
- Йога та техніка дихання (10 хвилин). За допомогою цього комплексу ви заспокоїте ваш розум, підготуєте ваше тіло до подальших вправ і навчитеся технікам правильного дихання.
- Пілатес і елементи балетної тренування (20 хвилин). Деніз пропонує пілатес, який ви будете виконувати з положення стоячи, а також балетні вправи біля станка (стільця або іншої опори). Ви поліпшите форми ваших рук і ніг, випряміть спину і доб'єтеся гарної постави.
- Танцювальні рухи і розтяжка (10 хвилин). На закінчення вас чекають елементи з сальси і розтяжка м'язів.
Вся програма в цілому триває 40 хвилин. З додаткового інвентарю вам знадобиться тільки стілець або інша опора. Займатися ви будете босоніж. Деніз підбадьорює і мотивує на протязі всього комплексу, тому тренування проходить непомітно. Програма «Розум, тіло і душа» розрахована на середній рівень підготовки. але і початківці з заняттям цілком можуть впоратися. Виконувати тренування можна 3 рази на тиждень, а в інші 3 дні займатися по комплексу «Поліпшення метаболізму».
Плюси і мінуси програми
1. Вправи на основі йоги і пілатесу зроблять ваші м'язи пружними, а фігуру підтягнутою.
2. Тренування Деніз Остін дуже безпечна. Вона має м'яку дію на ваше тіло, зміцнюючи, але не травмуючи його.
3. Після закінчення заняття ви не будете відчувати звичну втому, а навпаки, відчуєте прилив бадьорості та енергії.
4. Ви зміцните спину, поліпшите поставу. розвинете гнучкість і координацію.
5. Комплекс доступний по навантаженню і нетривалий за часом. По ньому можуть займатися як початківці, так і більш досвідчені займаються.
6. Тренування зручно поділена на сегменти відповідно до назви: 10 хвилин для розуму, 20 хвилин для тіла і 10 хвилин для душі.
7. Вам не знадобиться додатковий інвентар. тільки стійкий стілець для опори.
8. Програма переведена на російську мову.
2. Через включення в одне невелике заняття відразу кілька різних стилів (йоги, пілатесу, балету, танців), програма не залишила цілісного враження.
Деніз Остін в черговий раз продемонструвала своє вміння неординарно використовувати такі напрямки як йога та пілатес. Вона розробила програму, яка не тільки змінить ваше тіло, але і створить внутрішню гармонію.