Літо - найкращий час для оздоровлення дитини. Але де відпочивати з дитиною, щоб отримати максимальну користь і не нашкодити? Наталія Пінчук, імунолог сімейної клініки «Амедіа». розповіла HotMamLIFE, як правильно організувати літній дитячий відпочинок.
Наталія Пінчук, дитячий алерголог сімейної клініки «Амедіа»
Думаючи про відпустку і літніх канікулах, ми зазвичай уявляємо морське узбережжя. Але відпочинок з дітьми вимагає дотримання певних правил. Найважливіше-період відпочинку на курорті повинен становити не менше трьох тижнів, з огляду на необхідний період адаптації до зміни клімату.
Дітям з проблемами з дихальною системою більше підійде відпочинок в гірській або лісовій місцевості. Так звана аеротерапія, або лікування повітрям, рекомендується при захворюваннях легенів, алергії, розладі центральної нервової системи і порушення обміну речовин. Варто пам'ятати, що кожен випадок індивідуальний, тому важливо дотримуватися режиму і рекомендацій лікаря.
Головні чинники для зміцнення здоров'я:
- Повітря і сонце - це натуральний вітамін D, необхідний для росту, розвитку м'язової і кісткової систем дитячого організму. Тому канікули дитина повинна проводити в екологічно чистому місці.
- Вода. Басейн, звичайно, теж вихід, але тільки якщо поблизу немає природних водойм. Річкова і морська вода багата мікроелементами і мінералами, вплив яких на процес оздоровлення вашої дитини важко переоцінити.
- Активність. Всім відомо про користь фізкультури, а дитяча активність протягом дня - це нескінченна зарядка. Залучайте малюка до рухливих ігор: спорт зміцнює нервову, дихальну системи і кровообігу. У кров надходить більше кисню, і дитина повноцінно розвивається.
- Живлення. Так, діти - не аматори овочів і фруктів. Але заповзятливі мами завжди знайдуть ту страву, яку малюк з'їсть із задоволенням. Пам'ятайте: звикання до нової їжі і системі харчування відбувається за сім днів. Готуйте корисні овочеві і фруктові салати, ягідні муси, коктейлі і не змушуйте, а показуйте приклад. Влітку дитині особливо потрібні рідина і клітковина, якої так багаті плоди літа.
Для най менших. Де відпочивати з дитиною до 3 років, і коли?
Дітям до трьох років не рекомендується різка зміна клімату.
Чим молодша дитина, тим гіршого вплив сонця на його ще не зміцнілий організм. На відміну від дорослих, діти не мають імунітету від ультрафіолетового опромінення - механізм захисної реакції на сонці (загар і є та сама реакція) формується у них тільки до трьох років.
Кращим місцем літнього відпочинку для маленької дитини стане дача в декількох кілометрах від міста. А якщо цей варіант не доступний, залиште місце в своєму графіку для пікніків на природі або вихідних на річковому узбережжі.
Де відпочивати з дитиною від 3 років. Відмінне рішення!
Заплануйте поїздку до моря. Але візьміть до уваги основні правила «сонячної» безпеки.
- Дитині слід перебувати на сонці до 11 годин і після 17.
- Перед виходом на вулицю наносите на ніжну дитячу шкіру спеціальний сонцезахисний крем з максимальним рівнем SPF.
- Придбайте дитині правильні дитячі сонцезахисні окуляри. Як прищепило, вони виконані в яскравому дизайні і дуже подобаються малюкам, але при цьому захищають очі від опіку сітківки, наприклад.
- Не забувайте про головний убір. Саме його відсутність - найпоширеніша причина теплового удару.
Дотримуйтесь цих правил не тільки на пляжі, але і під час прогулянок по місту.
Коли море міняємо на гори і ліс
Якщо у дитини є проблеми з дихальною або серцево-судинною системою, краще відпочивати в горах.
Там завжди знижений атмосферний тиск, кристально чисте повітря, насичене ефірними смолами. Його склад природно зміцнює дитячий імунітет (і дорослий теж). Гірське повітря благотворно впливає на те, що ми дихаємо глибоко, а це насичує кров киснем, кровоносні судини працюють краще, поліпшується робота центральної нервової системи.
У гірській місцевості за рахунок розпилення води і ультрафіолетових променів біля водойм (водоспадів, бурхливих річок) повітря рясно насичується негативними іонами, що позитивно впливає на роботу і оздоровлень дихальної або серцево-судинної системами
Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, оздоровити організм рекомендується мінеральною водою з природних джерел. Благо, Західна Україна багата такими - налічується понад 400 джерел з водою, різної за хімічним складом. Можна спокійно скористатися місцевими курортами і підлікувати проблемні місця.
Коли санаторії не рекомендуються
Якщо у дитини є хронічні захворювання, наприклад, дискінезія жовчовивідних шляхів або бронхіальна астма, їхати в санаторії можна тільки в період ремісії. Але дітям, які перенесли гострий запальний процес або інфекційне захворювання, пройшли курс процедур проти глистової інвазії, подібні курорти протипоказані.