Сверхінтенсівное зусилля не кожному дано. Вся справа, як уже говорив, в психіці. Теоретично, будь треноване тіло можна змусити працювати зі стовідсотковою віддачею, але тільки теоретично. Надпотужне напруга небезпечно наближає людину до межі його фізіологічних ресурсів, і тому розум починає опиратися напрузі.
Пам'ятаю, я відпрацьовував підйом на біцепс в компанії двох своїх друзів. Вага був значним. З такою вагою я зазвичай робив не більше 5-6 повторів - це було моїм межею. Отже, я сумлінно зосередився на вправі і почав вважати повторення. Але з самого початку підйоми якось не пішли. Чи то я недостатньо відновився після минулого тренування, то мені заважали жарти моїх друзів, не знаю. Однак, не в моєму характері кинути сет на середині. І я спробував сконцентруватися наперекір всьому. Перш за все, я змусив себе геть забути про своїх друзів і все інше, що мене оточувало. Між мною і зовнішнім світом немов опустилася товста глуха стіна, що не пропускає до мене ззовні жодного звуку. Моя свідомість, підкоряючись могутньому вольового зусилля, звузилося в сліпуче лазерний промінь і вперлося в працюючий біцепс. Тепер вся моя увага, всі мої внутрішні духовні сили підкорилися однієї мети: довести сет до кінця. Мої друзі, схоже, відчули, що зі мною відбувається щось не цілком звичайне. Вони притихли й уважно спостерігали за мною.
Зробивши 6 повторень, я не відчув абсолютно ніякої втоми. У мені ніби відкрилося містичне «друге дихання»: я зміг зробити ще 4 додаткових повторення, а потім «добив» і п'яте. Всього вийшло 11 повторень! Виходить, що я на 6 повторень перевищив то саме вихідне число повторень, яке щиросердно вважав своїм рекордом! Тільки опустивши вагу на підлогу, я зрозумів, що в моїй долі сталося поворотна подія. Я присів, перевів дух і витер піт з чола: нарешті-то я повністю усвідомив, що означає тренуватися зі стовідсотковою віддачею. Поняття «інтенсивність» перестало бути для мене якоїсь абстракцією, що витає в моєму мозку. Інтенсивність стала живою, повнокровним реальністю, вона наповнила мене силою, визначила все моє майбутнє і заклала основу життєвої і спортивної філософії. З того самого моменту вона у мене звучить так: все або нічого! Простіше кажучи, якщо ти взявся за якусь справу, віддай йому всі свої сили, піди в нього з головою, а інакше гра просто не варта свічок!
Не забув я і про те, що стало причиною мого сверхинтенсивного сету. Надзусилля психіки - ось в чому була справа. Таке пікове зусилля - це завжди прорив, завжди крок вперед. У бодібілдингу пікове психічне зусилля впритул наближає нас до того, що вчені називають прихованими резервами організму.
У чому ж сенс життя?
Зусилля, треба зауважити, це сенс і фундамент нашого життя. Адже що наше життя? Боротьба. Ну а перемогти в будь-якій боротьбі можна лише за рахунок абсолютного напруження всіх своїх фізичних і психічних сил. Той, хто уникає боротьби, а разом з нею і напружених зусиль, рано чи пізно втрачає сенс життя і знецінює своє існування. Він перетворюється в різновид духовного дистрофіка, що пасує навіть перед дріб'язковими труднощами.
Я вважаю, що якщо вже людині дана воля, він повинен відшукати для неї відповідний об'єкт і завдати по ньому нищівного удару, зібравши в кулак всі сили своєї особистості. Для мене такою життєвою метою завжди був бодібілдинг. В якості ілюстрації я наведу кілька рядків зі свого щоденника, який я вів у 1978 році на передодні перемоги на турнірі «Містер Всесвіт»: «З кожним днем я все ясніше усвідомлюю, що воістину нещадні тренування піднімають мене на нові, більш високі висоти духу і наповнюють життя глибоким змістом. Напруга і біль не заважають мені, а навпаки викликають бажання долати їх і добиватися мети. Саме в момент подолання я відчуваю найвищий підйом - інтелектуальний, емоційний і духовний. »
Секрет? Мета!
Сверхінтенсівное зусилля не кожному дано. Вся справа, як уже говорив, в психіці. Теоретично, будь треноване тіло можна змусити працювати зі стовідсотковою віддачею, але тільки теоретично. Надпотужне напруга небезпечно наближає людину до межі його фізіологічних ресурсів, і тому розум починає опиратися напрузі. Згадайте, напевно з вами таке бувало. Ви приходите в зал вже втомленим, не в настрої, і починаєте болісно підшукувати виправдання, щоб пропустити тренування. Немає сил, щоб зібратися на виконанні найпростіших вправ. Вага, який ви вчора вільно долали в 10 повтореннях, сьогодні вивалюється з рук вже після п'ятого. Ви близькі до того, щоб запсіховать, все кинути і піти.
Що це таке?
Що це означає?
Повірте, це не більше ніж шахрайський трюк мозку, який намагається змусити вас відмовитися від інтенсивного тренінгу. Ось тут-то якраз і буде доречне запитання, заради чого ви тренуєтеся?
Багато тренуються безцільно, потрапивши в монотонний коло «робота-дім-тренування». Багато тренуються лише тому, що їм більше нічим зайнятися. Зрозуміло, що таким культуриста виключно важко розвинути надзусилля - ніби як нема чого. Якщо ж ви ставите перед собою конкретну мету, ситуація змінюється принципово. Мета надає тренувань сенс. Вона перетворює життя в сутичку, результат якої прямо залежить від міри ваших зусиль. Чим сильніше ви хочете перемоги, тим очевидніше для вас необхідність викластися на всі сто. Вам немає потреби вмовляти себе піти на тренування.
Втім, який сенс абстрактно міркувати про напругу тренувань? Дійте!