Задати питання
в розділ Консультації >>
Серце можна посадити будь-яким активним видом спорту, будь то велосипед або аеробіка. Точно також ви можете зіпсувати собі печінку, шлунок, нирки або підшлункову залозу. І справа тут зовсім не в виді спорту, а в тому, як ви тренуєтеся і харчуєтеся. В результаті занять спортом серцевий м'яз зміцнюється і збільшується - стінки шлуночків стають товстішими. Весь секрет у тому, щоб не дати серцю дуже велике навантаження за раз і забезпечити йому адекватне відновлення. Тобто, починати треба з малого і поступово збільшувати як обсяги тренувань, так і робочі ваги. Одночасно потрібно давати системі досить часу на відновлення від цих навантажень і ще трохи для сверхкомпенсации - підготовки тканин до наступних навантажень. Це час у кожної людини своє, одному досить доби на повне відновлення, інакше знадобитися 48 годин і більше. Тут свою роль відіграють генетика, стаж тренувань, використовувані методики, образ харчування і життя, а також використовувані харчові добавки.
Якщо все робити грамотно, то тренування з обтяженнями і відповідне харчування дозволять вашому серцю працювати довше і якісніше. Наприклад, у міру збільшення розмірів серця йому потрібно робити все менше ударів в хвилину, щоб забезпечити адекватне постачання тканин кров'ю, а значить, заощаджується ресурс.
У Шварценеггера в 50 років був виявлений вроджений порок серця, і йому замінили один клапан. Зауважте: людина прожила 50 років, з яких понад 30 регулярно тренувався, і тільки в цьому віці зауважив, що у нього від народження щось не так з серцем. Це непрямий доказ користі тренувань з обтяженнями. Хто знає, в якому віці проявилася б ця проблема, якби Арнольд ніколи не торкався до гантелей. Думаю, набагато раніше. Hardgainer.RU
Hardgainer.RU пропонує - персональні консультації та тренування
В ході персональних консультацій (листування) по електронній пошті ви отримаєте в своє розпорядження «інструменти», за допомогою яких можна змінювати фігуру, - це дієта, тренувальна програма, режим харчування, відпочинку і так далі. Ми так само навчимо вас звертатися з цими інструментами, щоб в майбутньому ви змогли самостійно робити з вашою фігурою все, що захочете, - будувати м'язову масу, силу або рельєф, спалювати зайвий жир, збільшувати або зменшувати свою вагу в рамках ваших генетичних даних. Фактично ви просто пройдете курс навчання, щоб стати самому собі персональним тренером і нутриционистов (експертом з харчування).
Можливі також персональні тренування з сертифікованим тренером для вивчення правильної техніки виконання вправ з проведенням тільки в Москві.
Для отримання докладної інформації про персональні консультації або тренуваннях Ви можете відправити нам питання.