Чому зводить ноги, світ жінки

Чому зводить ноги, світ жінки
Це неприємне явище виникає несподівано і викликає різкі больові відчуття. Судоми литкових м'язів можуть з'являтися як в процесі виконання фізичних вправ, так і під час сну. Якщо ноги зводить регулярно, то не варто залишати цю проблему без уваги.

Судома може виникати в області стопи, в м'язах гомілки або стегон. Дуже болісно вони протікають в спокійному стані, коли людина прокидається від гострого болю в будь-якій частині ноги. У плані фізіології таке явище пояснюється досить просто: в м'язі нижньої кінцівки відбувається різкий затиск, а розслаблення настає тільки через час.

Ногу може звести під час плавання, бігу, рухливих ігор, їзди на велосипеді. В цьому випадку причина може бути в недостатньому вмісті кисню і глюкози в організмі, які необхідні м'язам під час фізичної активності. Нерідко ноги зводить в холодній воді. Відбувається це через реакцію м'язів на холод. У спокійному стані м'язи реагують на холод тремтінням, але якщо при цьому вони піддаються фізичному навантаженні, то є ризик раптової судоми кінцівки.

Часто зводить ноги і під час відпочинку. Зазвичай лікарі пов'язують це з наявністю плоскостопості. Хоча в деяких випадках нічні судоми ніг провокує дефіцит магнію, калію, кальцію і глюкози. В окремих випадках такі судоми сигналізують про розвиток цукрового діабету, варикозного розширення вен або атеросклерозу. Зводить ноги досить часто у вагітних жінок, як на самому початку вагітності, так і на пізніх термінах. Тут причини можуть ховатися і в нестачі вітамінів (в першому триместрі), і в підвищеному навантаженні на ноги (в останньому триместрі).

Чому зводить ноги, світ жінки
Якщо несподівано звело ногу, необхідно максимально розслабитися і прийняти зручне положення. Якщо ви відчули судому в лежачому положенні, краще піднятися і повільно опустити ноги на підлогу. При сильному болі злегка помасажуйте м'язи або накладіть на область гомілки або ступні еластичний бинт. Намагайтеся вживати більше продуктів, багатих кальцієм, магнієм і калієм. Скоротіть в раціоні кількість жирного м'яса і тваринних жирів.

Слідкуйте за тим, щоб ваша взуття була якісною і зручною. При частих судомах кінцівок може бути ефективна гімнастика по Філатову для ступень. У положенні сидячи або лежачи згинайте і розгинайте стопи (на себе стопу і від себе). Для початку робіть по 12 згинань-розгинань тричі на день. Згодом збільште їх число до 50-70 рухів.

Читайте ще:

  • Чому зводить ноги, світ жінки
    Як лікувати тромбофлебіт

Найбільш часто це небезпечне захворювання вражає вени нижніх кінцівок. Особливо часто воно може проявлятися у людей, які страждають варикозним розширенням вен. При цьому уражаються поверхневі або ж р

  • Чому зводить ноги, світ жінки
    8 способів зняти втому ніг

    Втома в ногах - це практично саме повсякденне захворювання наших днів. Є досить багато причин для того, щоб з'явився синдром втомлених ніг, а саме так називається в медицині це стан. Е.

  • Чому зводить ноги, світ жінки
    Лікування варикозного розширення вен

    Для того щоб зрозуміти, як лікувати таке специфічне захворювання, потрібно розібратися в його сутності. За медичними поняттями варикозне розширення вен - це патологічна зміна венозних стінок і.

    Схожі статті