Чому жир накопичується на животі?
Гарне питання. Давайте спробуємо розібратися. Отже, чому саме живіт і чому найчастіше у жінок?
Це зручне місце для його зберігання. Але величезним живіт стає не тільки через підшкірного жиру, який накопичується між шкірою і м'язами преса. Дуже великий обсяг може займати вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів. Жіночий гормон естроген, який виробляється в яєчниках, завдяки якому жінка має жіночу фігуру і жіночий характер сприяє накопиченню жиру в лбласті живота і стегон, тим сами готуючи жінку до народження дітей. Округлості фігури, м'який, поступливий характер, емоційність - все це маємо ми внаслідок вироблення в організмі гормону естрогену.
Як же тоді зробити живіт плоским?
Дуже просто вам потрібно почати тренуватися (кардіо + силові тренування) і налагодити харчування (меню) таким чином, щоб їсти тільки корисні продукти + створити невеликий щоденний дефіцит калорій (300-500 калорій). Ваші м'язи щодня будуть по чуть-чуть їсти зайвий жир і через кілька місяців його залишиться зовсім мало. Якщо ситуація дуже запущена, деяким людям буде потрібно кілька років тренувань.
Не варто качати прес в тих випадках, якщо ви не здатні втягнути живіт в себе. Ефекту не буде і ви будете лише качати м'яз під шаром жиру. На початку вам необхідно Поплава жир і вже потім займатися кубиками і промальовуванням м'язів.
Не варто також думати, що вправи для пресу здатне позбавити вас від зайвої ваги або жиру. Локально жир з нашого тіла не йде. Щоб був результат вам необхідно задіяти якомога більшу групу м'язів спини, грудної клітки, ніг, сідниць і стегон
.
Як позбутися від підшкірного жиру?
Насправді позбутися жиру набагато складніше, ніж від зайвої ваги. І багато культуристів і бодібілдери про це знають. Втратити вага можна легко, просто перестати їсти. Але при цьому ти будеш втрачати в першу чергу рідина, м'язи і нарешті, жир. Але поки ти втратиш м'язи, організм перемкнеться в режим збереження енергії, і ти швидше помреш, ніж втратиш останні залишки жиру.
Саме тому я проти голодування і швидкого схуднення. Вченими доведено, що якщо ти втрачаєш більше 3-4% від своєї маси в місяць, то втрачаєш не тільки жир, але і м'язи. А м'язи нам надзвичайно необхідні, якщо ми хочемо спалити жир.
Отже, щоб позбутися від жиру, потрібно його спалювати. Це досягається шляхом дотримання 2 золотих правил:
1. Дефіцит калорій
Це означає, що ви повинні вживати калорій менше, ніж витрачаєте. Для початку вам буде складно підрахувати, скільки ж ви вживаєте і скільки витрачаєте. Доведеться перерити гору літератури і прочесати купу сайтів, щоб підрахувати кількість споживаної і енергії, що витрачається на добу. Але незабаром ви звикнете, і будете чітко знати, скільки калорій ви з'їли за сніданком. Вам потрібно буде зробити так, щоб калорійність вашого раціону була менше, ніж вам необхідно десь на 20%.
2. Збереження рівня метаболізму
При дефіциті поживних речовин організм завжди переходить в режим «економний». А значить, уповільнює всі свої процеси, в тому числі і обмінні. А це нам протипоказано. Необхідно зберегти високий рівень обміну речовин, щоб розщеплення жирів йшло швидкими темпами.
Пийте 1,5-2 літрів в день.
Харчуйтеся часто - близько 5-6 разів на день, маленькими порціями. Намагайтеся, щоб почуття голоду у вас не виникало. Якщо організм голодує більше 3 годин, то все що він отримає після голодування відправитися в жирові запаси.
Чи не їжте вуглеводи після 16-00
Ну і фітнес, куди вже без нього?
Як допомагають Бодіфлекс і Оксісайз в спалюванні жиру?
У людини є 2 види жирових відкладень: це бурий або коричневий жир, який носить назву «адіпозних жирова тканина», а в народі просто - «підшкірний жир» і жир «вісцеральний», тобто внутрішній. Надлишки в організмі підшкірного жиру не такі небезпечні і мають більше естетичний дефект шкірного покриву, який ми звикли називати целюлітом. А ось збільшення вісцерального жиру в організмі може привести до небезпечних і незворотних наслідків роботи організму.
При заняттях бодіфлекс ви в першу чергу втрачаєте і внутрішній і підшкірний жири за рахунок постійного втяніванія живота і створення вакуумного преса. Сам жир по собі це паливо. Як відомо, згоряє це паливо при впливі кисню. Таким Оразов ми на заняттях Бомфлекс і Оксісайз збагачуємося киснем, створюємо його надлишки і організм просто змушений ці надлишки використовувати. Як? Спалюючи зайвий жир в місця його найбільшого скупчення. Все дуже просто.