Як уникнути гіподинамії?
Про те, як уникнути гіподинамії. пишуть багато, але дослідження показують, що як школярі, так і батьки погано, на жаль, прислухаються до голосу вчених. Недавнє обстеження учнів показало, що більшість з них не роблять ранкової зарядки, бувають на вулиці лише по дорозі в школу і назад, багато незабаром після шкільних занять починають виконувати домашні завдання, працюючи по кілька годин без перерви. Допізна засиджуючи біля телевізора, школярі лягають спати пізно і сплять менше за встановлений термін.
Профілактика гіподинамії у дітей
Тим часом лікарі стверджують, що з існуючої навчальним навантаженням було б впоратися набагато легше, якби діти (а тут, звичайно, потрібна і наполеглива допомога батьків) правильно організували режим свого навчального праці та відпочинку. Профілактика гіподинамії у дітей полягає в відповідних гігієнічних навичках. А вони не такі вже складні:
- вставати за годину до початку занять в першій зміні, щоб встигнути зробити фізичну зарядку;
- між шкільними і домашніми заняттями проводити півтори години на повітрі (це відновлює працездатність);
- при виконанні домашніх завдань влаштовувати перерви на 10 - 15 хвилин після кожних 45-50 хвилин занять;
- не проводити біля телевізора більше ніж півтори години в день;
- стежити, щоб безперервність читання художньої літератури не перевищувала двох годин;
- лягати спати не пізніше 22 годин, оскільки учням школи потрібно спати 9 годин, а дефіцит сну досить шкідливий.
Хіба все це так уже й важко виконати? Адже для свого ж здоров'я профілактика гіподинамії у дітей життєво необхідна! Потрібні лише сила волі, бажання організувати самого себе, свою працю, щоб уникнути такого неприємного захворювання як гіподинамія у дітей.