Чому ви постійно відчуваєте почуття голоду? Швидше за все, причина закладена в нездоровому способі життя. Корекція режиму дня і дотримання принципів здорового харчування допоможуть вам позбавитися від цього симптому.
Причин, за якими людині постійно хочеться їсти, існує дуже багато. Це можуть бути як різні захворювання і патологічні стани, так і звичайний наслідок неправильного режиму дня або банальні харчові звички, від яких, до речі, позбутися часто навіть складніше, ніж від хвороби.
Проблеми зі здоров'ям
Люди, які страждають на булімію, скаржаться на постійне відчуття голоду. Це серйозний розлад харчової поведінки, при якому хворий переїдає, а потім викликає у себе блювоту. Самостійно впоратися з булімією досить складно. Тому якщо ви помітили симптоми булімії у себе або близької людини, то потрібно якомога швидше звернутися до психотерапевта.
Гіпоглікемія - стан, при якому рівень цукру нижче норми. Підвищений апетит - один з характерних симптомів гіпоглікемії. Крім того, людини також турбує надмірна пітливість, слабкий тремор, головний біль і стомлюваність.
При деяких захворюваннях печінки гіпоглікемія може набути хронічного характеру. Обумовлено це тим, що саме в печінці відбувається перетворення вуглеводів в глюкозу. Якщо функції печінки порушуються, то рівень глюкози в крові падає.
Не тільки знижений, але і підвищений рівень цукру може стати причиною підвищеного голоду. У діабетиків цукор підвищено в крові, оскільки клітини організму його не можуть повністю утилізувати. В такому випадку (коли клітини організму отримують недостатньо глюкози) в мозок надходять сигнали про почуття голоду. Якщо не контролювати рівень інсуліну в крові, який відповідальний за поглинання клітинами цукру, то відчуття голоду буде турбувати хворого постійно.
Це захворювання, при якому щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів, що істотно прискорює обмін речовин. Хворий гіпертиреоз з'їдає велику кількість їжі, але при цьому не поправляється. Крім сильного голоду, при гіпертиреозі також відзначаються гіперактивність і порушення сну.
Спосіб життя і харчові звички
Одна з найпоширеніших причин неприборканого голоду в другій половині дня - відсутність сніданку. Лікарі-дієтологи радять не пропускати сніданок, більш того, він повинен бути щільним. Так, в одному з досліджень було встановлено, що відсутність ранкової трапези або легкий сніданок (до 300 ккал) сприяють набору зайвої ваги. А все тому, що без сніданку людина цілий день відчуває голод.
Ви захоплюєтеся солодкими газованої
У більшість існуючих солодких газованих напоїв додають сироп кукурудзи, що містить багато фруктози. При надмірному надходженні фруктози в організм погіршується приплив крові в мозок, зокрема, до тій структурі, яка відповідальна за регуляцію апетиту. При вживанні газованих люди відчувають себе менш ситими, ніж після вживання напоїв з цукром. Якщо ви дійсно хочете випити чогось солодкого, то віддавайте перевагу напоям з цукром, а від фруктози і цукрозамінників тримайтеся подалі.
Наші рецептори настільки «розпещені» сучасної їжею, що часом ми не можемо відрізнити голод від почуття спраги. Але ж нерідко зневоднення може маскуватися під почуття голоду. Якщо ви знаєте, що вже з'їли досить багато, але вам як і раніше хочеться їсти, випийте склянку води, це повинно допомогти.
Ще одна рекомендація: перед прийомом їжі випивайте 1 стакан води. Так ви швидше насититеся і істотно зменшите калорійність добового раціону.
Нічний голод: причини, наслідки