Коли мене представляють, як дієтолога, я поправляю людини: "клінічний психолог, експерт по корекції харчової поведінки". Чи не тому, що я як то негативно ставлюся до дієтологів, ні в якому разі! Просто дієтолог і психолог використовують різні інструменти для отримання результатів. Звичайно, у мене за спиною інтернатура в одній з кращих клінік Росії щодо зниження ваги і 6 років роботи в ній же. Мені пощастило навчатися у найкращих дієтологів і працювати під їх керівництвом. Але все таки я є дипломованим клінічним психологом. А це означає, що мої методи роботи саме психологічні. Моє завдання полягає не тільки в тому, щоб розробити для вас програму харчування. Тут робота, на мій погляд, глибше і цікавіше - перезавантажити ваше мислення, перевести його в режим "стрункість". І це не просто теоретичні міркування.
Оренбурзька пухова павутинка
Буквально на днях моя клієнтка, постройнее вже на 23 кг, написала мені таке повідомлення:
Ольга, здрастуйте, скажіть а чому змінюється характер, думки, погляди, чому починаєш відповідати різко не боячись вколоти або образити це що захист така або що світ худих на багато ну не знаю як сказати, чи на оборот товсті занадто добрі і безвідмовні, або на нас можна було їхати а тепер вже їхати нема на чому після втрати ваги)))) ??
Далі було опис ситуацій, в яких поведінка клієнтки здивувало не лише її близьких, але і її саму. Звичайно, це викликало у неї тривогу.
Зізнатися, мене дуже обрадував це питання. Найчастіше худнуть циклу на таких питаннях, як "а коли можна (не можна) пити воду?", "А якого кольору болгарський перець краще?". цікаві питання, і, звичайно, я на них відповідаю, тільки принциповими в процесі зниження ваги вони не є. Швидше, це показник того, що людина всіляко уникає зустрічі з істинною причиною свого набору ваги.
Але, повернуся до суті. Часто можна почути, що худі - злі ( "сохне від злості"), а товсті - добрі ( "хорошої людини має бути багато"). І якщо у вас був досвід зниження ваги, то в якийсь момент могли почути фрази "ти худа зла стала", "ти зі своєю дієтою зовсім озвіріла" і т.п. І в чомусь вони мають рацію, адже якщо раніше все своє напруження (стреси, як люблять говорити мої клієнтки) ви заїдали, то тепер все, що роками накопичувався у душі просто хвилею накриває і вас самих і ваших близьких (як правило, це чоловік, діти, батьки, близькі подруги). Мало кому подобаються такі зміни. (Хоча іноді справа не стільки в стресах, скільки в банальному голод. Якщо ви вибрали напівголодну дієту або повне голодування, не дивно, що ви зліться! Будь-яке біологічне істота в цій ситуації буде проявляти агресивність).
А якщо подивитися на ситуацію очима психолога, то задайте собі таке питання: коли я товста (переїдаю), то я добра по відношенню до кого? Дайте собі трохи часу. Відчуйте, як це питання відгукується в вашому тілі. Ожиріння відбирає у вас 10-15 років життя, приносить з собою безліч захворювань (діабет, інфаркт, інсульт, грижі.), Вбиває вашу сексуальність (після певної межі складно відразу відрізнити чоловіка від жінки, особливо зі спини; пропадає можливість зачати і / або виносити дитину), занижує самооцінку, з'являється почуття провини і сорому. Де тут любов і доброта по відношенню до себе?
Одна моя клієнтка розповіла таку історію: коли вона ходила по магазинах, щоб купити собі щось з одягу, то в підсумку покупки здійснювалися тільки для дочки, так як на себе нічого знайти не могла. Після зниження ваги вона знову вирушила в магазин. Клієнтка вперше за останні 15 років (!) Купила собі 2 сукні, нічого не купивши дочки. Реакція дочки: "краще б ти залишалася товстої!"
І в цьому теж є частина їх правди. Велика частина вашої особистої душевної території давно віддана під їх бажання і потреби, неважливо, як це проявляється - у вигляді вашого тотального контролю або зайвої поступливості. Вони вважають цю частину вашої душі своєю власністю. Тому ситуації, коли ви починаєте відмовляти людям, говорити про свої бажання, піклуватися про себе є для них саме проявом вашої злості, агресії. Вони буквально приголомшені тим, що і у вас є свої бажання і потреби. Звичайно, будуть спроби захистити "свою територію" від "загарбника", тобто від вас. І тут два шляхи. Перший - повернутися до того, що було раніше. Другий - продовжувати зміни.
При зміні режиму мислення з "я-товста" на "я -стройная" не уникнути й іншої крайності, коли ви почнете приділяти час тільки собі. Для пампушок взагалі характерно мислення крайнощами (або голод або жор), але через деякий час вони, як правило, знаходять баланс. Я люблю порівнювати цей стан ось з чим: прямо зараз затримайте дихання секунд на 10-15. А тепер спробуйте знову почати дихати. Ви не зможете робити це рівно і спокійно. Ваше тіло довго перебувало без кисню і має потребу в ньому, тому перший вдих і видих будуть більш глибокими. Те ж саме і з любов'ю і турботою для себе.
Вам життєво необхідно буде побути в цьому потоці, дозвольте собі побути егоїсткою. Попередьте про це близьких (не звинуватили їх, а. Можливо, попросивши їх про підтримку в цьому, нелегкій, для вас справі). Важливо вчитися не контролювати життя своїх близьких там, де вони можуть впоратися самі. Важливо прийняти і той факт, що вони мають право на помилки і право виправляти їх самим. Важливо відмовитися від почуття провини і сорому за це. Важливо заново навчитися відчувати, усвідомлювати і реалізовувати свої бажання. Це як заново народитися і заново пізнавати цей світ. І, звичайно, не можна всі ці зміни вмістити в тижневий термін.
І якщо ви прийняли рішення постройнеть, пам'ятайте, що це зміни відбудуться не тільки в тілі, а й у всій вашому житті! Ви готові до цього?
Хафізова Ольга Володимирівна