За словами деяких експертів, стрес має набагато більше значення в житті людини, ніж прийнято вважати. Очевидно, стрес - це негативне явище, яке заважає нам насолоджуватися життям, виконувати свою роботу і в цілому змушує страждати. Але, згідно з рядом досліджень, багато людей потрапляють в залежність від негативних почуттів і вже не можуть жити без них - як без сигарет, потреби в солодкому або ж, в гірших сценаріях, без алкоголю або наркотиків. Ми вирішили розібратися в цьому питанні і розповісти, чому ж тобі так подобається страждати, і як вилікуватися від цієї залежності.
У пошуках дози гормонів
Наша психологія влаштована так, що часто неприємності і страждання можуть викликати у нас позитивні емоції, на тлі яких і виникає звикання. Це пов'язано не тільки з психікою, тому не варто шукати у себе відхилення, але ось фізіологічний чинник виключати не варто. Вся справа в тому, що стрес - це процес біологічний, який необхідний організму для того, щоб переживати складні ситуації. Такі гормони, як адреналін і кортизол, починають активно виділятися і боротися з нападками зовнішнього світу. Завдяки їм, ми можемо впоратися з хвилюванням перед відповідальним заходом, а також домогтися успіху, якщо перед нами стоїть висока мета. Наявність цих речовин в крові активізує м'язову і мозкову активність, яка не пов'язана з почуттями, але безпосередньо працює на те, щоб зробити неприємності союзниками організму і психіки.
Ви починаєте потребувати постійній боротьбі зі стресом, немов наркоман. Щоб впоратися з повсякденними труднощами на кшталт дедлайнів або робочої нудьги, ви продовжуєте шукати джерела адреналіну, зовсім не підозрюючи, що ваш організм ще не відійшов від минулого «дози». Сюди ж відноситься і таке явище як «трудоголізм», який змушує людей постійно навантажувати себе великою кількістю стресових ситуацій, щоб отримати чергову струс гормонів.
Задоволення і сублімація
Але не тільки гормони змушують нас наступати на одні й ті ж граблі. Той факт, що в суспільстві прийнято обговорювати проблеми один з одним і прагнути до більш активного способу життя, змушує нас відчувати стрес, та так часто, що ми починаємо вірити, що саме в ньому і є наше щастя. На питання «Як справи?» Часто можна почути такі відповіді, як «Я дуже зайнята», «У мене був божевільний день», «Я божеволію від своєї роботи» і так далі. Таким чином, ступінь зайнятості стає індикатором успіху і власної важливості, а постійне використання девайсів лише підсилює подібну «активну» життя, не даючи тобі розслабитися і відпочити від проблем навіть під час обідньої перерви або після роботи. Відмова від подібних речей здається божевіллям: «А що, якщо я щось пропущу?», «Це хороша можливість», «Мені необхідно бути на зв'язку», «Мені добре, я така щаслива. Треба перевірити, чи не написав хтось ». Стрес! Він потрібен нам, як повітря. Крутитися постійно, немов білка в колесі, аби не відчувати цю ломку від вільного часу.
Ну, і вишенька на торті - це, звичайно ж, гроші, постійна потреба в яких змушує нас працювати вище норми, встановленої організмом.
Страх працювати з самим собою на більш глибокому і складному рівні, ніж повсякденні проблеми, змушує нас уникати вільного часу. Постійно працювати, організовуючи зустрічі і домагаючись свого, - це не тільки складові успіху, але ще і відмінна відмовка для того, щоб не мати справи з самим собою.
Якщо ми рухаємося досить швидко, то у нас не залишиться часу думати, розбиратися, а головне, визнавати, що в нашому житті є щось, що перестало нас влаштовувати. Багато з невдоволень досягають занадто складного рівня, щоб просто вирішити їх, тому ми вдаємося до подібної сублімації, ховаємося за нескінченним потоком обов'язків і справ. Таким же чином наркомани або алкоголіки ховають свої проблеми в своїй залежності. Але це втеча від щастя.
Як перестати страждати і стати щасливішим?
Звикання до стресу виникає через безліч невирішених проблем всередині нас самих. Але, поки ми ховаємося за цілою масою важливих справ, наш організм відчайдушно потребує відпочинку, отримуючи від нас лише новий заряд гормонів. Як би дивно це не звучало, але панацея від подібного згубного стилю життя дуже проста - відпочинок. Якщо це здається тобі смішним, то зверни увагу на те, як саме ти проводиш свої дні. За популярністю ЗСЖ стоять не тільки тренди і спокусливі фото в Інстаграме, а й здоровий глузд - коли ти втомилася, потрібно відпочити; якщо ти заплуталася, необхідно розібратися, а не прагнути відволіктися роботою. Якби все було так просто, як це звучить, то все навколо ходили б здоровими і щасливими, але розслаблення так само складно привнести в своє життя, як і відмовитися від шкідливих звичок. Ось декілька порад про те, що можна зробити:
1. Відключати гаджети хоча б ввечері
2. Відмовся від складних друзів
Люди, яких сьогодні прийнято називати «токсичними» - це не міф, а цілком собі реальний сценарій. Те, що раніше здавалося тобі складнощами в спілкуванні, відмінностями в характері, зараз може бути однією з причин, чому ти постійно відчуваєш стрес. Подібні люди мають особливість притягати нас, так як підсвідомо ми прагнемо перемогти їх, виправити або хоча б подолати труднощі, які підкинула доля.
Але якщо подивитися на це тверезо, вечір, який ти можеш провести вдома, в тиші і спокої, набагато більш продуктивний, ніж спілкування з людиною, яка може позбавити тебе балансу. Таких друзів варто замінити на людей, які можуть підтримати тебе, якщо твоя реальність дала тріщину, які завжди вислухають і дадуть адекватну оцінку того, що відбувається, а не стануть каталізатором ще одного нервового зриву.
3. абстрагується
Психологи радять абстрагування як активний метод боротьби з проблемами. Якщо ти почнеш думати про них в третій особі, то тобі буде набагато простіше не ототожнювати себе з ними, що дозволить піти, якщо знадобиться. «Мені потрібно зробити цю справу, спасибі, що нагадала. Але спочатку я зроблю невелику перерву, а потім з усім розберуся ». Така здорова прокрастинація може допомогти тобі відпочивати і при цьому виконувати необхідні справи.
4. Вправляйся
Спорт - це найкращий спосіб боротьби зі стресом. так як регулярні м'язові навантаження знімають напругу і тримають тебе в тонусі. Також це відмінний спосіб виплеснути агресію і закликати на допомогу ендорфін, який покаже гормонів стресу, хто в домі господар. Але якщо ти знаходишся в вкрай стресовому стані, то психологи радять залишатися в межах будинку, так як фокусування на своєму настрої може стати причиною нещасного випадку на кшталт аварії, поки ти вирішила пробігтися і зовсім забула про те, що навколо тебе їздять машини.
5. Розслаблюйся
Розслаблення - це не тільки медитація і знаходження в тиші, наодинці зі своїми думками, але і все те, що приносить тобі задоволення. Їжа, мистецтво, танці, секс - все це відмінні способи розслабитися, головне, знайти на них час.
«Я дуже зайнята, щоб піти на танці», «Я дуже втомилася, щоб займатися сексом», «У мене немає часу на мистецтво», - це не твій випадок, йди і відпочивай, інакше збожеволієш.
6. Будь у себе в пріоритеті
Пам'ятай, що за всіма повсякденними турботами варто втомлена і потребує уваги фігура - ти. Будь у себе в пріоритеті, особливо якщо на твоїх плечах лежить велика кількість обов'язків. Чи не відмовляй собі в тому, чого хочеться саме тобі і саме зараз, тільки тому, що потрібно працювати, бігти на зустріч, «піклуватися» про когось іншого. Пам'ятай, що якщо твоя чаша порожня, то ти нікому не зможеш допомогти.