Сни бачить практично кожен чоловік. Але при цьому ніхто не знає, чому це відбувається, і ніхто не може «передбачити» час, тривалість або сценарій сну. Іноді людина до дрібниць пам'ятає, що він бачив уві сні, а буває, що після сну залишаються тільки невиразні спогади. І навіть вчені розходяться в думка: поки одні впевнені, що сни безпідставні і не приносять користі, інші стверджують, що у снів є і причини, і функції.
1. Сни впорядковують спогади
Сни як сховища інформації.
Численні дослідження показали, що сни допомагають людям зберігати інформацію. Коли людині сниться сон, це дозволяє мозку «перемістити» інформацію в довготривалу пам'ять на зберігання. Нейробіологи виявили, що протягом дня спогади зберігаються в гіпокампі - частині мозку, пов'язаної з довготривалою пам'яттю. У той час, коли людина спить, спогади передаються в гіпокамп з кори головного мозку - частині мозку, яка обробляє нову інформацію і, як відомо, відповідальна за пізнання нового.
Сон дає мозку час передати спогади в іншу частину мозку, щоб вони могли бути «записані» і згодом відновлені. Дослідження також показали, що, перш ніж спогади передаються в кору головного мозку, гіпокамп «програє» заново весь минулий день, а іноді робить це «задом наперед», з кінця дня до його початку.
2. Терапевтичні сни
Сон як лікування.
Дослідники виявили, що ці зв'язки відрізняються від тих, які мозок зробив би, якби був повністю проснулся.Еті різні сполуки дозволяють розробляти нові перспективи і розглядати ситуацію з різних точок зору. Деякі вчені вважають, що це може бути способом дістатися до кореня свого гніву, печалі, страху, або щастя, в той час як інші вважають, що сон надає безпечний простір, в якому люди можуть вирішувати свої найбільші проблеми.
3. Сни запобігають тривожність
Сон як джерело спокою.
Під час цих пробуджень студенти проходили тести на швидкість реакції пам'яті, настрій і самооцінку. Дослідники виявили, що студентам з депресією і високою тривожністю снилися сни на теми агресії і самовіктімізаціі частіше, ніж здоровим пацієнтам. Але при цьому, після стадії швидкого сну (REM) рівень депресії і тривожності був менше.
4. Сни призводять до загального благополуччя
Сон як можливість пережити неприємності.
Дослідження показало, що пацієнти, які не могли спати, стикалися з деякими серйозними наслідками. Як і студентів в дослідженні, згаданому вище, цих пацієнтів будили, коли вони вступали у фазу швидкого сну. Дослідники виявили, що коли людям не снилися сни, вони відчували посилення напруженості, труднощі з концентрацією уваги, відсутність координації і невелике збільшення ваги. Також вони мали тенденцію до галюцинацій.
Звичайно, деякі з цих побічних ефектів можуть бути пов'язані із загальним недоліком сну, а не недоліком сновидінь. Проте, численні дослідження показали, що більшість подібних побічних ефектів виникає через нестачу сновидінь.
5. Відсутність снів є сигналом психічних розладів
Безсоння - серйозна проблема.
Також вони виявили, що як для дітей, так і для дорослих, проблеми зі сном можуть підвищити ризик розвитку психічних розладів. Переривання сну в фазі REM (швидкого сну) впливає на рівні нейромедіаторів і гормонів стресу. Це погіршує емоційний регулювання і впливає на спосіб мислення.
6. Теорія обробки інформації
Теорія обробки інформації.
Одне дослідження показало, що під час фази парадоксального сну мозок обробляє нові концепції і пов'язує їх з існуючими раніше знаннями або віддаленими, але пов'язаними поняттями. Вчені виявили, що сновидіння виникає тоді, коли людина починає усвідомлювати ці відсилання, які, як правило, є фрагментарними звуками або зображеннями в поєднанні з руховою активністю.
Мозок інтерпретує ці фрагменти і намагається створити образи, щоб з'єднати їх. Також дослідники виявили, що саме тому сни, як правило, такі дивні. Тобто сновидіння виникають через інформацію, яка була раніше збережена в мозку.
7. Психоаналітична теорія сновидінь
Психоаналітична теорія сновидінь.
Який же список теорій про снах обійдеться без згадки про Фрейда. Хоча багато заяв, зроблені популярним психоаналітиком Зигмундом Фрейдом, були спростовані протягом багатьох років, вони залишаються цікавою темою для обговорення. Фрейд спеціалізувався в тлумаченні снів, виходячи з неусвідомлених думок і бажань. Він вважав, що людями рухають агресивні і сексуальні інстинкти, які придушуються свідомістю, а в сновидіннях вони проявляються несвідомо. Фрейд стверджував, що сни висловлюють неприйнятні почуття, такі як сексуальний потяг до власних батьків.
8. Модель активації-синтезу
Модель активації-синтезу як ще одна теорія сновидінь.
9. Адаптивна теорія
Адаптивна теорія сну і сновидінь.
Ця теорія складається з двох частин: одна з яких має справу з погрозами, а друга з нестачею сну. Психологи вважають, що сон дозволяє тваринам триматися подалі від небезпеки. Наприклад, коли тварина спить, воно зазвичай йде в безпечне місце. Вчені вважають, що період відпочинку запобігає страждання тварини через своїх власних помилок, по суті зберігаючи йому життя. Ця поведінкова стратегія, яка була увічнена в результаті природного відбору, привела до того, що тепер вважається сном.
Дослідники виявили, що коли людина не може увійти в стадію REM (швидкого сну) протягом однієї ночі, він проводить більше часу, ніж зазвичай, в цій стадії на наступну ніч. Така біологічна реакція може вказувати на те, що REM має важливе значення для належного функціонування організму. Природний відбір запрограмував людей спати і бачити сни в якості способу адаптації до середовища проживання і способу триматися подалі від небезпеки.
10. Теорія стимуляції загроз
Теорія стимуляції загроз.
Теорія стимуляції загроз свідчить, що сни дозволяють людям підготуватися до погроз або небезпеки. Фінські дослідники з Університету Турку виявили, що моделювання загроз під час сновидіння дозволяє людині репетирувати необхідні когнітивні механізми для правильного сприйняття загрози і уникнення її в реальності, що призводить до збільшення репродуктивного успіху. Вони вивчили це твердження, досліджуючи сни дітей в звичайних і неблагополучних сім'ях.
Було виявлено, що люди, які живуть в умовах, коли їх фізичний добробут постійно знаходиться під загрозою, як правило, мають більш «небезпечні» сни. А діти в благополучних сім'ях мають набагато більш спокійні, вільні від загроз сни. Після цього було проведено дослідження снів здорових і травмованих дітей. Травмовані діти. як правило, мають значно більшу кількість сновидінь з погрозами і насильством.